HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Nhà thuốc nam An Dược

Thương hiệu vàng trong hoạt động chăm sóc sức khỏe người Việt

Nguyên nhân đau CƠ LƯNG và bài tập giãn cơ lưng cực kỳ đơn giản

28/08/2015 | 17760 Lượt xem

Đau cơ lưng là tình trạng rất thường xuyên gặp phải. Triệu chứng này do nhiều nguyên nhân gây nên và thường không nguy hiểm đến tính mạng. Nguyên nhân và cách điều trị bệnh này như thế nào?

Đau cơ lưng - nguyên nhân và cách điều trị

Nguyên nhân đau cơ lưng

Căng cơ lưng do co hoặc duỗi người đột ngột chính là lý do dẫn đến chứng đau lưng hay còn gọi là đau cơ lưng. Căng cơ thường xảy ra nhất ở vùng thắt lưng. Các cơ bị tổn thương do bị kéo căng quá mức chính là lý do dẫn đến những cơn đau này.

  • Do chấn thương, va đập ở vùng lưng hay cột sống khiến tổn thương dây chằng vùng lưng (gồm các mô liên kết dạng sợi, dẻo dai, gắn kết cơ với xương và khớp), khiến dây chằng bị căng quá mức hoặc rách dẫn đến đau cơ lưng.
  • Khi bạn làm việc quá tải, mang vác nặng không đúng tư thế cũng là nguyên nhân gây đau cơ lưng.
  • Các tư thế vận động sai lệch hay tập luyện thể dục thể thao quá sức chịu đựng của cơ thể hoặc người mới tập luyện thể thao trong thời gian đầu cũng có thể bị đau lưng.
  • Ảnh hưởng từ công việc : Những người có nghề nghiệp đòi hỏi phải ngồi, đứng nhiều như nhân viên văn phòng, nhân viên y tế, lái xe, thợ may… cũng dễ mắc bệnh đau cơ lưng do ít vận động hay ngồi, đứng sai tư thế.
  • Nguyên nhân đau cơ lưng còn do hệ cơ – lưng – bụng bị yếu, cơ thể mệt mỏi gây đau lưng cấp.

Đau cơ lưng - nguyên nhân và cách điều trị

Phương pháp điều trị đau cơ lưng

Triệu chứng đau lưng do căng cơ lưng thường là đau lưng cấp tính và không nguy hiểm, có khá nhiều phương pháp điều trị đơn giản mà hiệu quả, bạn đọc có thể tham khảo:

  • Bị đau lưng do căng cơ bệnh nhân nên nghỉ ngơi nhưng không quá từ một đến hai ngày. Bạn có thể tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ…
  • Dùng thuốc ( theo chỉ định của bác sĩ chuyên cột sống xương khớp nếu bị đau nặng)
  • Chườm đá hoặc chườm nóng cũng sẽ giúp giảm đau khá nhanh vì nó tác động trực tiếp lên khu vực bị đau.
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ cho việc châm cứu, xoa bóp bấm huyệt chữa đau lưng.

Hãy chú ý tư thế làm việc và điều đầu tiên nên nghĩ đến sức khỏe của mình, có sức khỏe sẽ có tất cả do vậy không nên làm việc quá sức.

Bài tập giãn cơ lưng đơn giản và hiệu quả

bài tập giãn cơ lưng cực kỳ hiệu quả

Bài tập giãn cơ lưng cực kỳ hiệu quả

  1. Chuẩn bị: Nằm sáp trên thảm tập, 2 tay ép sát và duỗi trước người như trong hình, 2 chân duối thẳng đặt hẹp hơn hông.
  2. Bắt đầu nâng 2 tay, 2 chân và ngực lên khỏi thảm căng cứng trong 2s. Thở ra khi thực hiện động tác.
  3. Từ từ hạ tay, chân và ngực xuống đồng thời hít vào.
  4. Lặp lại động tác nhiều lần.
Hiện nay, trên diễn đàn, group những người đang bị đau lưng hành hạ truyền tai nhau về một phương pháp càng chữa càng đau nhưng mãn nguyện sau 10 ngày. Phương pháp gì mà lạ vậy? Bấm vào đây để tìm hiểu nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp



Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Còn nhiều phản hồi nữa...Click xem tại đây

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân