HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

5 Cách giảm cân điều trị gai đôi cột sống L5

09/02/2018 | 358 Lượt xem

Giảm cân không chỉ giúp cơ thể bạn thon gọn và hấp dẫn hơn, mà còn có tác dụng cực tốt đối với bệnh nhân bị gai đôi cột sống L5 nói riêng, phòng ngừa và điều trị các bệnh liên quan tới cột sống.

Gai đôi cột sống L5 là gì?

Cột sống có vai trò chống đỡ sức nặng hay tác động trên cơ thể. Đồng thời nó còn giúp con người di chuyển và vận động dễ dàng hơn. Tuy nhiên, ngoài việc duy trì hành động như mang vác vật nặng sai tư thế, ngồi nhiều ít vận động hay luyện tập quá mức, sử dụng rượu bia nhiều,… thì thừa cân, béo phì là tác nhân gây thoái hóa cột sống lưng nhanh hơn. Lâu dần, thoái hóa cột sống hình thành các mỏm gai xương cột sống vùng lưng như L4, L5 và S1.

Với những người bị gai cột sống L5 sẽ có triệu chứng như cơn đau lan từ thắt lưng xuống mông và mặt ngoài đùi hay mặt trước ngoài cẳng chân, mua của bàn chân, trước mắt cá chân, các ngón chân cái. Bởi vậy, để phòng và hỗ trợ điều trị gai cột sống L5 nhanh, hiệu quả thì bạn nên có chế độ giảm cân ngay nếu cân nặng của bạn đang quá khổ!

Xem ngay: BÍ KÍP thoát khỏi bệnh gai cột sống nhanh chóng hiệu quả

gai đôi cột sống l5

5 cách giảm cân điều trị gai cột sống L5 hiệu quả

Đừng bỏ bữa

  • Gần 10% số người bỏ qua bữa sáng
  • Người lớn cần thực phẩm, đồ uống như trà nóng hay cafe đen. Trẻ em cần ăn bánh mì, sữa chua ít béo và trái cây, ngũ cốc với hạnh nhân và mật ong.

Uống đủ nước

  • Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày (200ml/ly)
  • Nếu bạn không thích uống nước lọc, có thể uống nước cam ít đường, các loại trà hoặc cafe.

Ăn kiêng phù hợp

  • 0.45kg thức ăn tương đương với khoảng 3500 đơn vị calo. Vậy để giảm 0,5kg/tuần bạn nên giảm 500 calo/ngày.
  • Thay vì uống nước ngọt có ga, bạn nên uống nước lọc. Thay vì kẹp 2 miếng xúc xích vào bánh mì thì bạn chỉ nên kẹp 1 miếng mà thôi.

Tập thể dục thường xuyên

  • Một người 70kg sẽ đốt ít nhất 189 calo mỗi giờ tập Yoga
  • Yoga, đi bộ hoặc bơi lội, không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cột sống lưng khỏe mạnh.

Thức ngủ đều đặn

  • Bạn nên có lịch trình thức ngủ đúng giờ hằng ngày cũng sẽ giúp giảm béo hiệu quả. Thời gian ngủ đủ từ 7-8 giờ/đêm.

Các thông tin liên quan đến gai đôi cột sống L5

Nguồn: https://anduoc.com/

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp



Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Xem thêm nhiều phản hồi nữa. Click tại đây

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân