HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

8 thực phẩm ngăn ngừa táo bón giúp đẩy lùi bệnh trĩ hiệu quả

13/08/2016 | 2355 Lượt xem

Chúng ta đều biết táo bón là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh trĩ. Và đương nhiên, bước đầu tiên cũng là điều quan trọng nhất, bạn phải chấm dứt ngay chứng táo bón. Hãy để 8 thực phẩm ngăn ngừa táo bón dưới đây giúp bạn đẩy lùi bệnh trĩ nhé.

Tìm hiểu thêm ➤➤ Mách bạn cách chữa bệnh trĩ khỏi hoàn toàn

8 thực phẩm ngăn ngừa táo bón đơn giản và dễ kiếm

Theo Willian Chey, giáo sư đại học Michigan và giám đốc biên tập của tạp chí American Journal of Gastroentreology, táo bón thường là kết quả của sự thiếu hụt chất xơ. Nhu cầu chất xơ ở mỗi người là khác nhau, nhưng mục tiêu tốt nhất cho phụ nữ là 25 g, trong khi nam giới là 38g mỗi ngày. Đối với người Việt Nam, tiêu chuẩn chất xơ trung bình khoảng 20 – 25g/người/ngày, trong khi hầu hết chúng ta chỉ đáp ứng được 1 nửa nhu cầu. Có rất nhiều cách hỗ trợ và giải quyết vấn đề táo bón của bạn, ngoài các món ăn quen thuộc như khoai lang, rau lang, mùng tơi, diếp cá… thì bạn hãy tham khảo 8 thực phẩm ngăn ngừa táo bón dưới đây nhé.

  1. Nha đam

Nha đam

Nha đam là thực phẩm ngăn ngừa táo bón cực hiệu quả

Nha đam chứa sensa cùng đặc tính kháng nấm, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Trong Đông y, nha đam thường được sử dụng như một vị thuốc giúp nhuận tràng, tẩy độc, chấm dứt tình trạng táo bón và hỗ trợ quá trình điều trị bệnh trĩ rất hiệu quả.

  1. Atiso

Các enzym trong hệ thống tiêu hóa của bạn không thể phá vỡ các sơi, đó là lý do tại sao bạn nên bổ sung chất xơ thường xuyên. Một gói atiso cung cấp cho bạn 10g chất xơ giúp thanh nhiệt, giải độc gan. Tạp chí World of Gastroenterology cho thấy

  1. Các loại đậu

Các loại đậu chứa một số lượng sợi khổng lồ. Mỗi cốc đậu nấu chín mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn 15gram chất xơ hoặc nhiều hơn thế.

  1. Quả đào

đào

Quả đào chứa lượng chất xơ dồi dào

Đào là loại quả cung cấp lượng chất xơ và kiềm dồi dào, chính vì thế ăn đào mỗi ngày sẽ giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất xơ trong đào có tác dụng làm sạch và loại bỏ chất độc ra khỏi đường ruột, đồng thời hấp thu nước và ngăn chặn rối loạn đường ruột như trĩ, táo bón…

  1. Các loại hạt

Các loại hạt là nguồn chất xơ tuyệt vời cho bạn, đồng thời nó cũng chứa rất nhiều magie. Điều đó khá quan trọng, bởi vì một chế độ ăn ít magie có thể góp phần tạo nên chứng táo bón. Yến mạch, lúa mạch, gạo nâu… là gợi ý hoàn hảo cho bạn. Và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, lúa mạch đen hỗ trợ điều trị táo bón cực tốt.

  1. Nho

Tạp chí European Juornal of Clinical Nutrition công bố: 1 quả nho cung cấp 2,6 gam chất xơ. Hãy sử dụng nho cho bữa ăn chiều của bạn, đây là cách cung cấp chất xơ đơn giản mà hiệu quả bất ngờ.

Nho

Nho ngăn ngừa táo bón rất hiệu quả

  1. Táo

Đừng bỏ qua thời điểm của những vụ táo, chúng cung cấp nguồn chất xơ rắn dồi dào. Một quả táo trung bình chứa 4,4gram chất xơ.

  1. Một chút cà phê

Caffeine là một chất kích thích tạo ra các tế bào cơ trơn ở đường ruột. Đó là lý do tại sao bạn thường cảm thấy muốn vào nhà vệ sinh khi uống ngụm cà phê đầu tiên. Các nhà nghiên cứu Anh đã chứng minh rằng uống một tách cà phê nhỏ sẽ cho tác dụng như loại thuốc nhuận tràng nhẹ, kích thích nhu động ruột, giải rượu giúp quá trình đi đại tiện trở nên dễ dàng hơn. Lưu ý chỉ sử dụng liều lượng nhỏ, nếu không sẽ cho kết quả ngược lại.

Các thực phẩm ngăn ngừa táo bón ở trên rất gần gũi và dễ kiếm, bạn hãy sử dụng ngày hàng để đẩy lùi chứng táo bón và kiểm soát bệnh trĩ hiệu quả.

Tìm hiểu thêm ➤➤ Bị trĩ sau sinh phải làm sao cho khỏi dứt điểm
TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp



Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Còn nhiều phản hồi nữa...Click xem tại đây

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân