HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Liệu pháp xoa bóp trong điều trị thoát vị đĩa đệm vô cùng hiệu nghiệm

28/08/2015 | 1756 Lượt xem

Nếu làm đúng, liệu pháp xoa bóp có thể phương pháp kì diệu cho những người bị thoát vị đĩa đệm. Nó có thể không phải là sự lựa chọn tốt nhất nhưng hầu hết mọi người sẽ có được kết quả tuyệt vời nếu thực hiện đúng và có một sự hiểu biết tốt của cơ thể con người. Cùng với 9 bước xoa bóp trị thoát vị đĩa đệm đơn giản sau đây bạn sẽ giảm cơn đau nhanh chóng và giúp các cơ bắp được thư giãn.

Bài viết liên quan:

BƯỚC 1: CHUẨN BỊ

– 1 chiếc chăn mỏng

– 3 Khăn

– 1 cái gối

– Dầu massage

– 1 chiếc bàn hoặc giường để tiến hành xoa bóp

– Một người thực hiện xoa bóp

BƯỚC 2: THIẾT LẬP

xoa-bop

Đầu tiên bạn tiến hành đặt gối lên trên chiếc giường sau đó phủ chăn mỏng lên. Hoặc có thể lựa chọn không gian mở trên sàn nhà. Đặt chiếc gối ở phần ngực của người bệnh để lại đủ không gian để di chuyển xung quanh đầu. Cuộn một chiếc khăn quanh người và nằm úp trên bàn xoa bóp, sử dụng một chiếc khăn gấp lại và đặt ở vị trí dưới trán để cổ được giữ thẳng.

Nằm úp trên bàn dưới chân kê một chiếc khăn

Nằm úp trên bàn dưới chân kê một chiếc khăn

Sử dụng một chiếc khăn gập lại và để ở dưới mắt cá chân để giúp hỗ trợ lưng dưới. Trải chiếc khăn thứ ba trên hai chân và nhét phần trên vào quần để tránh dầu xoa bóp dính vào người.

BƯỚC 3: THOA DẦU

Thoa một lượng dầu nhất định vào bàn tay

Thoa một lượng dầu nhất định vào bàn tay

Thoa một lượng dầu nhất định vào bàn tay và  xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm và  nhẹ nhàng xoa đều dầu vào phần lưng. Tiến hành xoa bóp lan rộng để dầu thấm đều vào toàn bộ vùng lưng.

xoa bóp phần lưng

Tiến hành xoa bóp lan rộng để dầu thấm đều vào toàn bộ vùng lưng.

BƯỚC 4: XOA BÓP THEO VÒNG TRÒN

Hãy để cho bàn tay di chuyển xuống hông và đặt một bàn tay lên trên tay còn lại với cả hai cánh tay dang rộng. Di chuyển bàn tay theo hình tròn từ trung tâm lan tỏa sang các vùng xung quanh.

xoa bóp theo hình tròn

Di chuyển bàn tay theo hình tròn từ trung tâm lan tỏa sang các vùng xung quanh

Luôn luôn sử dụng một áp lực nhẹ nhàng để tránh sự khó chịu hoặc bị thương. Tiếp tục chu trình này 3 hoặc bốn lần.

>>> Bạn có thể tham khảo thêm: Những loại thực phẩm làm thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4 L5 nghiêm trọng

BƯỚC 5: NÂNG HẠ

bài tập nâng hạ

Bắt đầu nhẹ nhàng nâng các cơ bắp của mức thấp hơn

Những ngón tay thực hiện “móng vuốt tôm hùm” bằng cách giữ cho các ngón tay thẳng và lan rộng các ngón tay cái. Bây giờ bắt đầu nhẹ nhàng nâng các cơ bắp của mức thấp hơn lại bằng cách làm cho một chuyển động xoay với cổ tay. Thực hiện lặp lại với tay kia. Tiếp tục xen kẽ tay, đang phát triển một cái gạt nước giống như nhịp điệu mượt mà, bao gồm các bên của mặt sau gần bạn nhất.

nâng hạ

Tiếp tục xen kẽ tay, như một cái gạt nước thực hiện nhịp điệu mượt mà

BƯỚC 6: THOA BÓP BẰNG NGÓN TAY CÁI

bước 6

Thoa bóp bằng ngón tay cái

Bây giờ ngón tay cái mở rộng, bàn tay nắm thành đấm bắt đầu áp dụng nét chậm xuống các bắp thịt dọc theo xương sống. Khi bạn tiếp xúc với xương cùng nơi cột sống kết nối với hông. Hai tay thực hiện liên tục và lặp lại chu kỳ này 2 lần liên tục.

náng cơ bắp

Bây giờ bắt đầu nâng cơ bắp dọc theo phía trên của xương chậu

Bây giờ bắt đầu nâng cơ bắp dọc theo phía trên của xương chậu.  Đặt tay bên ngoài trên xương cùng và di chuyển xung quanh đầu để lặp lại các bước đi vòng tròn và nâng.

BƯỚC 7: XOA BÓP NẮM ĐẤM TỪ TỪ

xoa bóp nắm đấm

Thực hiện hai tay để nắm đấm với cánh tay dang rộng

Thực hiện hai tay để nắm đấm với cánh tay dang rộng, kéo các đốt ngón tay lên dọc bên cột sống để các xương sườn thấp. Từ đó, cuộn vào nắm đấm lên để các đốt ngón tay tiếp xúc với cơ thể,  từ từ bắt đầu di chuyển xuống phía xương cùng. Sau đó sử dụng các đốt ngón tay của ngón tay trỏ để xoay tròn dọc theo các đỉnh của xương hông. Đưa các đốt ngón tay trở lại xương cùng và lặp lại chu kì 3 lần.

BƯỚC 8: XOA BÓP XƯƠNG CÙNG

xoa bóp xương cùng

Vào chu kỳ cuối cùng, khi bạn xoa bóp ở xương cùng

Vào chu kỳ cuối cùng, khi bạn xoa bóp ở xương cùng, mở bàn tay và duy trì một áp suất ổn định trên đỉnh của hông. Hai tay để đối kháng và ấn nhẹ nhàng vào điểm đau bị bệnh thoát vị đĩa đệm.

hai tay để đối kháng

Hai tay để đối kháng và ấn nhẹ nhàng vào điểm đau

BƯỚC 9: XOA BÓP CHÂN

Xoa bóp hai bên lưng

Xoa bóp nhẹ nhàng hai bên lưng

Xoa bóp nhẹ nhàng hai bên lưng. Cuối cùng xoa bóp nhẹ nhàng ở dưới bàn chân.

xoa bóp dưới bàn chân

Xoa bóp nhẹ nhàng ở dưới bàn chân

TIN HOT: bài thuốc chữa KHỎI bệnh thoát vị đĩa đệm đầu tiên trên thế giới

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp



Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân