Mất ngủ là chứng bệnh không còn của riêng ai. Đặc biệt là những người hay căng thẳng mệt mỏi, suy nhược thần kinh… Ngoài cách dùng thuốc thì bấm huyệt chữa mất ngủ cũng là một cách rất hiệu quả. Được nhiều người áp dụng hiện nay. Bạn hãy tham khảo một số cách dưới đây để xua tan chứng mất ngủ khó chịu một cách tốt nhất.

Các phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ

Theo healthline, mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ. Bệnh mất ngủ thường khiến người bệnh bị mất ngủ, cảm thấy khó ngủ. Người bị mất ngủ thường thường không cảm thấy sảng khoái khi họ thức dậy khi ngủ. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi và các triệu chứng khác.

Trong y học cổ truyền xưa nay đều coi xoa bóp bấm huyệt. Là một phương pháp hiệu quả để chữa trị nhiều loại bênh khác nhau. Đặc biệt là các bệnh xương khớp hay liên quan đến kinh mạch. Việc áp dụng bấm huyệt có nguồn gốc từ Trung Quốc cổ đại. Các vị danh y đã lợi dụng những điểm tập trung năng lượng trên cơ thể con người. Hay còn gọi là điểm huyệt để có những tác động nhất định. Và điều hòa lại dòng năng lượng bị ứ đọng.

Nhận biết các huyệt đạo giúp tự xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả

Nhận biết các huyệt đạo giúp tự xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả

Bệnh mất ngủ cũng là căn bệnh liên quan đến thần kinh. Khí huyết, nên sử dụng phương pháp bấm huyệt. Giúp chữa mất ngủ là cách rất hiệu quả mà những người bệnh không nên bỏ qua.

Xoa bóp bấm huyệt để chữa bệnh mất ngủ. Cần tìm đến những chuyên gia có kinh nghiệm. nắm rõ các kinh lạc và huyệt đạo trên cơ thể con người. Có sự tác động chính xác mới đem lại hiệu quả nhất. Dưới đây sẽ là những cách bấm huyệt. Giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

1. Huyệt thiên trụ

Mô tả : Là huyệt nằm ở sau ngáy bạn có thể xem rõ hình trên đây để có thể thực hiện một cách chính sác.
Công dụng: Giải stress, chữa trị bệnh mất ngủ, làm giảm căng thẳng, kiệt sức và mệt mỏi.

Cách làm:

  • Bước 1: Lấy hai tay vòng qua sau vai tìm đúng chỗ huyệt thiên trụ
  • Bước 2: Ấn và day huyệt này từ 15-20 lần
  • Bước 3: Có thể matxa và bóp nhẹ vùng cổ để máu lưu thông tốt hơn

3. Huyệt ấn đường và huyệt thái dương

Mô tả: Chắc các bạn cũng biết 2 huyệt thái dương ở vị trí nào. Huyệt thái dương nằm ở 2 bên ngoài của trán, cách lông mày khoảng 2 cm

Tác dụng: Làm thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng, lo lắng và mất ngủ. Ngoài ra nó còn có tác dụng rất tốt trong việc giảm những cơn đau đầu gây ra.

Bấm huyệt thái dương chữa mất ngủ hiệu quả

Bấm huyệt thái dương chữa mất ngủ hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Xoa hai bàn tay vào nhau đến khi thấy hai bàn tay nóng ấm lên
  • Bước 2: Xoa khắp mặt theo chiều từ dưới đi lên từ 15-20 lần
  • Bước 3: Day nhẹ huyệt ấn đường là huyệt nằm giữa hai lông mày từ 15 đến 20 lần
  • Bước 4: Vuốt nhẹ lông mày theo hướng từ đầu lông mày đến cuối lông mày (xuôi về phía thái dương)
  • Bước 5: Day nhẹ hai bên huyệt thái dương mỗi bên từ 15-20 lần

2. Huyệt bách hội

Mô tả: Là huyệt ở trên đỉnh đầu cách trán 5 tấc. Từ phần giữa trán di chuyển ngón tay theo đường thẳng đến đỉnh đầu. Chỗ lõm ở giữa đỉnh đầu chính là huyệt bách hội.

Công dụng: Giúp người bệnh được ngủ sâu giấc hơn, làm giảm căng thẳng mệt mỏi

Cách làm

  • Bước 1: Dùng ngón tay ấn nhẹ vào huyệt bách hội để trong vòng 3 giây rồi nghỉ
  • Bước 2: Sau đó lặp lại động tác này thêm 3 lần nữa

Bấm huyệt chữa mất ngủ đã có từ thời xa xưa. Việc bấm huyệt đạt hiệu quả lên đến 80% giúp người bệnh chữa mất ngủ đạt hiệu quả cao. Việc bấm huyệt này sẽ làm giảm đau , lo âu ,.. Những nguyên nhân này là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến mất ngủ. Nếu không rành về những huyệt đạo này. Thì các bạn có thể tham gia các cơ sở chuyên bấm huyệt chữa mất ngủ. Rối loạn tiền đình uy tín để mang lại hiệu quả cao nhất

Cách mát xa đầu để dễ ngủ

Phương pháp xoa bóp, mát xa là một trong những phương pháp. Giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn nhưng rất ít người biết đến. Nếu áp dụng thường xuyên còn có thể chữa bệnh mất ngủ cũng rất hiệu quả. Vậy cách mát xa đầu như thế nào để cho dễ ngủ.

1.  Mát xa chân

Khi bạn muốn có một giấc ngủ ngon và sâu giấc bạn chỉ cần thực hiện massage chân mỗi tối. Vì theo các chuyên gia y tế cho biết ở lòng bàn chân có rất nhiều dây thần kinh. Gắn liền với các hệ thần kinh như: hệ tim mạch, gan, thận… Vì thế khi mát xa chân đúng cách đúng chỗ bạn sẽ có một giấc ngủ ngon hơn.

Chữa mất ngủ bằng cách massage chân

Chữa mất ngủ bằng cách massage chân

Lưu ý:

– Khi massage chân xong thông thường chân đang ấm. Vì thế bạn không được vội vàng bước xuống đất sẽ làm cơ thể dễ bị nhiễm lạnh. Rất nguy hiểm.

– Nên áp dụng mát xa chân vào buổi tối để đạt hiệu quả cao nhất cho giấc ngủ của bạn. Đây cũng được xem là cách trị mất ngủ hiệu quả nhất lại an toàn mà bạn cũng không thể  bỏ qua.

2. Massage điểm huyệt

Phương pháp massage điểm huyệt cần yêu cầu người mát xa. Phải xác định đúng khu vực huyệt đạo trên cơ thể. Sau đó dùng tay massage sâu đến các mô và cơ. Nhằm giúp cơ thể đạt được trạng thái thư giãn cao nhất. Giúp lưu thông khí huyết, tuần hoàn máu, để có giấc ngủ sâu hơn, trọn vẹn hơn.

3. Mát xa mặt

Mát xa mặt được thực hiện ngay vào sáng hôm sau khi thức giấc. Vì theo một số nghiên cứu sau khi massage chân bạn sẽ có giấc ngủ ngon và sâu giấc nên khi thức giấc vào buổi sáng sẽ rất mệt mỏi vì thế việc massage mặt sẽ giúp cơ thể bạn tươi tỉnh, sảng khoái hơn để lấy lại tinh thần bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng.

mát xa mặt

mát xa mặt

Ngoài ra, massage mặt thường xuyên không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn. Mà còn giúp chống lão hóa da rất hiệu quả, giúp lưu thông máu hiệu quả. Trong quá trình mát xa bạn cũng nên nhẹ nhàng để tránh trầy xước da.

Massage thường xuyên sẽ giúp bạn giảm căng thẳng stress. Giúp cho tinh thần bạn luôn tươi trẻ hơn. Ngăn chặn được các yếu tố gây ra chứng mất ngủ một cách hiệu quả nhất.

Xem thêm: Khám phá 5 MẸO chữa Mất Ngủ hiệu quả

Để điều trị bệnh hiệu quả ngoài phương pháp bấm huyệt, mát xa chữa bệnh mất ngủ. Bạn có thể sử một số loại thực phẩm như hạt sen, rau rút, trà hoa tam thất,…Đặc biệt người bệnh phải kiêng chất kích thích như cà phê, trà đậm, thuốc lá, rượu bia,… Xây dựng cho bản thân chế độ ăn thanh đạm, ăn không quá no, kết hợp cùng tập luyện thể dục thể thao để cho đầu óc thảnh thơi trước khi đi ngủ.

Author: Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Yến

Bác sĩ YHCT tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực Đông Y và mong muốn mọi người dân Việt Nam đều có một sức khỏe dồi dào. Cô là cố vấn cao cấp tại Phòng chẩn trị YHCT An Dược.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

325/19 đường Bạch Đằng, Phường 15, Quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Tư vấn miễn phí

Tư vấn miễn phí

098.1986.223

Email

Email

anduoc.com@gmail.com

Hướng dẫn đường đi

Hướng dẫn đường đi

Maps