Bà bầu bị mất ngủ là hiện tượng bình thường, hầu hết chị em phụ nữ đều phải trải qua giai đoạn này. Nhưng cũng có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở bà bầu và câu hỏi thường đặt ra là liệu tình trạng này có ảnh hưởng đến sức khỏe chị em và của thai nhi hay không, hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân này ngay sau đây để có câu trả lời chính xác nhất.

Nguyên nhân chứng mất ngủ ở bà bầu

Tình trạng mất ngủ ngày càng trở lên phổ biến và có thể gặp phải ở bất kì đối tượng nào, trong đó có cả người già, người trẻ, phụ nữ mang thai hay phụ nữ mãn kinh… Nguyên nhân gây mất ngủ chủ yếu là do:

Một số nguyên nhân gây mất ngủ ở bà bầu

Một số nguyên nhân gây mất ngủ ở bà bầu

  • Mệt mỏi, căng thẳng hay lo âu vấn đề gì đó
  • Tình trạng thiếu máu não
  • Hệ thần kinh bị rối loạn
  • Các bệnh lý gây đau nhức và mất ngủ
  • Thay đổi sinh lý ảnh hưởng đến giấc ngủ
  • Thói quen sinh hoạt không lành mạnh kéo dài gây khó ngủ rồi mất ngủ kinh niên

Tình trạng mất ngủ ở bà bầu

Bà bầu là đối tượng dễ mắc phải tình trạng mất ngủ, nhiều nghiên cứu cho rằng đây là hiện tượng rất bình thường nhưng nếu tình trạng mất ngủ kéo dài có thể gây những ảnh hưởng nhất định đến cơ thể chính người mẹ và đến thai nhi.

Những nguyên nhân gây mất ngủ cho bà bầu chủ yếu sẽ là:

  • Do thay đổi nội tiết tố: Khi mang thai sẽ có những thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Cộng thêm những tác dụng phụ trong thời kì mang thai. Hệ tiêu hóa bị rối loạn sẽ gây ra tình trạng ợ nóng, khó tiêu. Hay táo bón ở người mẹ, dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Căng thẳng và mất ngủ. Cơ thể luôn khó chịu là tác nhân khiến mẹ không thể chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất.
  • Tư thế ngủ: Ở bà bầu. Khi có bất kể vấn đề gì không được thoải mái. Cũng khiến chị em cảm thấy bất an. Đặc biệt nếu vị trí ngủ không thoải mái. Không đủ êm hay đủ ấm cũng khiến bà bầu ngủ không sâu giấc. Hay thậm chí là mất ngủ cả đêm. Đến khi thai lớn, cần phải cải thiện tư thế ngủ để phù hợp, nhưng nếu điều này diễn ra cũng không được thoải mái thì cũng gây trở ngại lớn đối với bà bầu.
  • Chuột rút: Nhiều bà bầu phải hứng chịu những trận chuột rút ở chân hành hạ đến khổ sở, chứng bệnh này không chừa bất kể thời gian nào, nhất là vào đêm khuya khiến chị em mất ngủ.
  • Trục trặc ở hệ tiêu hóa: Khi mang bầu, các chị em bầu có xu hướng ăn nhiều các loại thực phẩm khác nhau khiến cơ thể không tiêu hóa kịp. Bên cạnh đó, tuyến nội tiết thay đổi và thai nhi phát triển sẽ chèn ép các cơ quan tiêu hóa. Do đó, bà bầu thường bị táo bón, ợ hơi, đầy bụng nên khó ngủ, ngủ không sâu giấc và mất ngủ.
  • Do thai nhi đạp nhiều về đêm: Các chuyên gia giải thích rằng, thai nhi thường đạp về đêm nhiều do buổi đêm yên tĩnh, mẹ ít hoạt động nên dễ cảm nhận những chuyển động của bé. Thêm nữa, ban ngày khi mẹ làm việc các cử động của mẹ ru bé ngủ nhưng ban đêm mẹ nghỉ ngơi khiến bé thấy “không quen” nên “làm phiền” mẹ để gây chú ý
  • Tiểu nhiều về đêm: Đi tiểu đêm nhiều lần cũng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ cho bà bầu.
  • Nguyên nhân khác: Ngoài ra, đối với mẹ bầu, những giấc mơ cũng có ảnh hưởng nhất định, nếu giấc mơ có vấn đề thì cũng sẽ gây những xáo trộn đối với giấc ngủ. Đây là nguyên nhân gây mất ngủ không hề nhỏ đâu các mẹ bầu nhé.

Cách trị mất ngủ ở bà bầu

Theo nghiên cứu, trong thời kì mang thai thường thì khi mẹ thức. Thì bé sẽ ngủ nhưng khi mẹ ngủ thì bé lại thức. Vậy nên tình trạng mất ngủ ở mẹ sẽ ít ảnh hưởng đến thai nhi. Trong thời kì mang thai. Nhưng nếu tình trạng mất ngủ kéo dài. Sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu. Từ đó tình trạng thai nhi cũng không được tốt. Mặc dù, bệnh mất ngủ ở bà bầu hầu hết sẽ tự biến mất sau một thời gian. Nhưng nếu không có cách khắc phục kịp thời. Và hậu quả cũng có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng.

Một số cách khắc phục những nguyên nhân gây mất ngủ cho bà bầu

Massage chân trước khi ngủ giúp các bà bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn

Massage chân trước khi ngủ giúp các bà bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn

  1. Kê gối vừa phải khi ngủ hoặc cao lên một chút
  2. Tư thế khi ngủ tốt nhất là nằm nghiêng về bên trái
  3. Hạn chế uống nước nhiều về ban đêm, và không nên sử dụng chất kích thích.
  4. Massage chân hoặc ngâm chân trong nước ấm trước khi ngủ
  5. Luôn giữ cho tình thần thật thoải mái, dễ chịu
  6. Chế độ ăn uống đảm bảo đủ chất cho cả mẹ và bé
  7. Có chế độ tập luyện lành mạnh dành riêng cho bà bầu
  8. Duy trì thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc, có thể nghe nhạc để dễ ngủ hơn.

Một số thực phẩm dễ ăn, dễ ngủ cho bà bầu

Chữa mất ngủ cho bà bầu hiệu quả bằng dây lack tiên

Chữa mất ngủ cho bà bầu hiệu quả bằng dây lack tiên

  • Lạc tiên: Thường mọc hoang ở đồi, rào… Người ta thường sử dụng các đọt non để luộc, sào chữa bệnh. Theo đông y thì lạc tiên vị ngọt nhạt, tính mát, không độc, có công năng đi vào hai kinh can và tâm. Tác dụng dưỡng tâm, an thần. Chữa suy nhược thần kinh mất ngủ. Hoạc bạn có thể phơi khô sắc thuốc uống.
  • Rau rút: Rau rút là một loại rau thường mọc ở dưới nước. Thường dùng rau rút để nấu canh kèm theo lá vông nem, khoai sọ, củ súng, củ sen, tôm hoặc thịt lợn nạc băm hay xay, giã ăn ngon vừa bổ dưỡng lại chữa mất ngủ.
  • Củ sen: Là phần cây nằm dưới bùn có tác dụng dưỡng tâm, an thần, bổ tì, cố tinh v.v… Nấu canh ăn chữa được mất ngủ, suy nhược.
  • Tâm sen: Đông y gọi là liên tâm, có vị đắng, tính hàn, tác dụng thanh tâm, khử nhiệt. Tâm sen nằm ở giữa hạt sen. Chữa bệnh tim hồi hộp, mất ngủ,… Dùng tâm sen khô sắc nước uống. Nước rất đắng nên pha chút mật ong hoặc đường cho dễ uống. Có tác dụng gây ngủ mạnh hơn hạt sen nhiều lần và êm.
  • Hạt sen: Hạt sen bạn có thể chế biến thành nhiều món ngon bổ dưỡng để phục vụ cho các chị em đang bị mất ngủ trong giai đoạn thai nghén. Để chống mất ngủ, và suy nhược cơ thể thì chị em nấu chè hạt sen hoặc nhồi hạt sen vào bụng chim, bồ câu con hầm ăn hoặc nhồi hạt sen vào vịt, dạ dày lộn gọi là món tiêm ăn ngon.

Ngoài ra, nếu tình trạng mất ngủ ở bà bầu kéo dài mãi không khỏi, các mẹ bầu nên đi khám bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cả mẹ và bé. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

Author: Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Yến

Bác sĩ YHCT tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực Đông Y và mong muốn mọi người dân Việt Nam đều có một sức khỏe dồi dào. Cô là cố vấn cao cấp tại Phòng chẩn trị YHCT An Dược.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

325/19 đường Bạch Đằng, Phường 15, Quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Tư vấn miễn phí

Tư vấn miễn phí

098.1986.223

Email

Email

anduoc.com@gmail.com

Hướng dẫn đường đi

Hướng dẫn đường đi

Maps