HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Nguyên nhân gây bệnh đau lưng ở PHỤ NỮ và cách chữa trị hiệu quả

09/10/2017 | 7688 Lượt xem

Đau lưng ở phụ nữ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra như mang thai, bệnh phụ khoa, kinh nguyệt… nhưng giày cao gót lại là thủ phạm thầm lặng và phổ biến nhất gây đau lưng ở phụ nữ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này.

Nguyên nhân gây bệnh đau lưng ở phụ nữ

Đau lưng sau sinh : Sinh mổ, giãn dây chằng, thiếu canxi hay vận động không đúng tư thế, đặc biệt là khi cho con bú, khiến các mẹ bỉm sữa thường bị đau mỏi vùng lưng

Bệnh đau lưng khi mang thai : Những thay đổi khi mang thai như các hooc môn và đặc biệt là sự lớn lên từng ngày của thai nhi khiến cơ thể người mẹ phải gồng mình chống chịu lại, và đó cũng chính là lý do khiến bà bầu bị đau lưng

Đau lưng ở phụ nữ là do nguyên nhân nào

Đau lưng ở phụ nữ là do nguyên nhân nào

Đau lưng khi có kinh nguyệt : Do sự thay đổi của các nội tiết tố trong những ngày đèn đỏ

Đau lưng ở tuổi mãn kinh : do loãng xương, thoái hóa cột sống.

Hiện tượng đau thắt lưng ở phụ nữ mang thai

Khi bị đau thắt lưng khi đang mang thai mỗi người sẽ có những cảm giác khác nhau. Hiện tượng đau thắt lưng khi mang thai ở phụ nữ thường có những cơn đau xuất phát từ xương mu lan ra vùng thắt lưng. Các triệu chứng đau gây nên như dao đâm, đau âm ỉ và nóng, đau bụng dưới và đau lưng

Các cơn đau thắt lưng ở bà bầu sẽ tăng lên khi leo cầu thang, xuống giường hoặc ra khỏi xe hơi. Vậy đâu là nguyên nhân gây hiện tượng đau thắt lưng ở phụ nữ mang thai.

Hiện tượng đau thắt lưng ở phụ nữ mang thai

Hiện tượng đau thắt lưng ở phụ nữ mang thai

Nguyên nhân gây đau thắt lưng ở bà bầu

Hiện tượng đau vùng thắt lưng ở phụ nữ đang mang thai có rất nhiều nguyên nhân gây ra, dưới đây là một số nguyên nhân chính :

  • Làm việc vất vả và liên tục.
  • Thừa cân với chỉ số cơ thể BMI tăng.
  • Tư thế và thói quen tập thể dục.
  • Tác động của hệ thống cơ lên độ ổn định vùng chậu.
  • Mỗi khi đi bộ bạn nên đi bước nhỏ, tránh dùng bước dài.
  • Bạn có thể khó chịu hơn khi dạng 2 chân như lúc đạp xe đạp hay giao hợp. Vì tư thế này làm mở khớp cùng chậu nhiều hơn.
  • Thay đổi trọng tâm của cơ thể vì vùng chậu bị ảnh hưởng.
  • Chấn thương trước đó.
  • Ảnh hưởng của hormon thai kì, đặc biệt là Relaxin – hormon làm giãn cơ và dây chẳng chuẩn bị cho em bé ra đời.
  • Tư thế của thai nhi và tư thế nằm của bà bầu.
  • Không nên đi quá lâu. Mặc dù đi bộ có thể tốt cho bạn nhưng nó cũng có thể làm cơn đau nặng hơn.

Cách giảm đau vùng thắt lưng ở phụ nữ mang thai

  • Đầu tiên bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn một số bài tập hoặc cách giảm đau.
  • Tránh ngồi bắt chéo chân.
  • Đừng cố gắng chịu đựng vì nếu không kiểm soát được cơn đau có thể tệ hơn.
  • Cân nhắc mặc thêm các loại đai bụng hay đai lưng hỗ trợ để giảm sự di động khớp cùng chậu. Bạn có thể mặc khi đi ngủ miễn là đừng quá chật.
Cách giảm đau vùng thắt lưng ở bà bầu

Cách giảm đau vùng thắt lưng ở bà bầu

  • Giữ chắc cơ sàn chậu trước khi ho, nhảy mũi hoặc cười.
  • Nên chọn ghế ngồi có lưng dựa và dùng gối để hỗ trợ vùng lưng dưới.
  • Bạn nên ngủ nghiêng một bên và dùng gối ôm để nâng đỡ chân và bụng.
  • Tránh tập thể dục có động tác nhún nhảy trên một chân.
  • Khi ra khỏi giường, bạn nên giữ 2 gối sát nhau.
  • Khi mặc quần hay mang giày bạn nên ngồi.
  • Thay giày cao gót bằng giày thấp có hỗ trợ vòm chân.
  • Nếu phải đi bộ dài bạn có thể dùng gậy hoặc xe đẩy.
  • Bạn nên nhờ nhà vật lý trị liệu tư vấn những vị trí xoa bóp để giảm đau và căng cơ.
  • Mỗi người mỗi khác nên không áp dùng cùng một cách cho mọi bà bầu.
  • Cơ sàn chậu nên được thư giãn và nghỉ ngơi
  • Châm cứu có thể hiệu quả với một số bà bầu.
  • Đeo đai hỗ trợ có thể làm dễ chịu hơn.
  • Các bài tập thư giãn có thể hiệu quả.
  • Bơi lội cũng có thể làm giảm triệu chứng.
  • Bạn có thể nhờ bác sĩ tư vấn để dùng thuốc giảm đau hoặc kháng viêm phù hợp. Bạn nên lưu ý một số thuốc chống chỉ định khi mang thai hoặc cho con bú mà không hề ghi rõ trên nhãn thuốc.
  • Tập các bài tập hằng ngày do bác sĩ vật lý trị liệu hướng dẫn riêng cho bà bầu.

Giày cao gót thủ phạm gây đau thắt lưng ở phụ nữ

Giày cao gót là một phần không thể thiếu trong việc làm đẹp của chị em. Nó giúp chị em cảm thấy quyến rũ và tự tin hơn với vóc dáng của mình. Nhưng đi giày cao gót quá lâu, quá cao sẽ làm tổn hại rất nhiều đến sức khỏe đặc biệt là gây bệnh đau lưng ở phụ nữ.

Tác hại của giày cao gót với sức khỏe phụ nữ

  • Việc đi giày cao gót lâu ngày khiến cho gân Achilles bị co ngắn lại, và vì thế khi bạn chuyển sang đi giày dép bệt, gân này lại phải giãn ra, gây đau đớn.
  • Đi giày cao gót chật cũng sẽ làm biến dạng xương và gân ở chân tạo thành một hình dáng không tự nhiên, và theo thời gian, sẽ gây đau, đặc biệt nó nguy hiểm đối với các em ở tuổi đang phát triển.
  • Đặc biệt thường xuyên đi giày cao gót làm rối loạn sự liên kết, do đó xương sống bị uốn cong (hyperlordosis), gây tổn thương cho cột sống. Giày cao gót khiến đầu gối của bạn nâng lên, và khi đó trọng tâm của cơ thể bị dồn về phía trước. Hậu quả là phần lưng dưới của bạn phải cong thêm chút nữa để bù đắp cho điều này. Tư thế không đúng chính là nguyên nhân của mọi vấn đề về lưng trong đó bệnh đau lưng ở phụ nữ là trường hợp phổ biến nhất.
giày cao gót gây đau lưng

giày cao gót gây đau lưng

Làm thế nào để chị em vẫn có thể đi giày cao gót mà không lo bị đau lưng

Nếu không hạn chế được việc sử dụng giày cao gót bạn có thể thực hiện theo một số lời khuyên sau đây:

  • Khi đi giày cao gót nên hạn chế đi bộ hoặc thay ngay ra đôi giày bệt nếu có thể.
  • Không nên đi giày có gót quá cao khiến chân dựng thẳng lên chỉ đi bằng mũi ngón chân ( giày cao gót 3-5 phân ) là vừa đủ.
  • Buổi tối hoặc khi không dùng đến giày cao gót nên massage chân, ngâm nước ấm 10-15p nhằm giúp máu lưu thông trở lại.
  • Khi chọn giày cao gót nên chọn đế giày để giúp phân bố lực được đều hơn giúp bạn dễ dàng trong việc di chuyển và bớt đau hơn.
  • Sử dụng miếng lót đệm hoặc dụng cụ nâng gót chân.

Dù bạn muốn có vóc dáng yêu kiều với những đôi cao gót thì cũng cần chú ý đến sức khỏe của mình bạn nhé.

Cách chữa bệnh đau lưng ở phụ nữ không cần dùng thuốc

  1. Nghỉ ngơi là cách đơn giản nhất: Nằm ngửa và thả lỏng cơ thể trên giường cứng. Chú ý giữ đường cong sinh lý cột sống, đầu, vai, mông, gót chân chạm giường. Kê 1 gối dưới cột sống cổ và 1 gối mỏng ở dưới lưng, 1 gối dưới kheo. Khi ngồi dậy, xoay nghiêng người và ngồi dậy từ từ.
  2. Massage xoa bóp và chặt nhẹ lên hai bên cột sống.
  3. Chườm nóng: Dùng khăn tẩm nước nóng vừa phải, đắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dây chằng, mạch máu. Phương pháp này chỉ áp dụng trong 24 giờ đầu tiên bị đau.
  4. Chườm lạnh: Dùng túi đựng nước đá chườm lên cột sống trong vòng 30 phút. Biện pháp này có tác dụng co mạch, làm giảm đau tức thì. Phương pháp chỉ áp dụng khi đau trong vòng 24 tiếng.

Author: Nguyễn Thị Hồng Yến

Bác sĩ YHCT tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực Đông Y và mong muốn mọi người dân Việt Nam đều có một sức khỏe dồi dào. Cô là cố vấn cao cấp tại Phòng chẩn trị YHCT An Dược.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Nguyễn thị hồng yến

Ths. Nguyễn Thị Hồng Yến