Bệnh thấp khớp hay còn gọi là bệnh phong thấp, là căn bệnh liên quan trực tiếp đến hệ thống tự miễn dịch. Sự viêm nhiễm mãn tính phần dịch khớp gây ra thấp khớp và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng đời sống sinh hoạt hàng ngày.

Bệnh thấp khớp là gì?

Bệnh thấp khớp hoặc rối loạn thấp khớp là một thuật ngữ ô cho các tình trạng gây đau mãn tính, thường xuyên liên tục ảnh hưởng đến các khớp và / hoặc mô liên kết . Việc nghiên cứu và can thiệp điều trị, các rối loạn như vậy được gọi là bệnh thấp khớp . Tuy nhiên, thuật ngữ “bệnh thấp khớp” không chỉ định bất kỳ rối loạn cụ thể nào, nhưng bao gồm ít nhất 200 điều kiện khác nhau.(Nguồn: en.wikipedia.org)

Thấp khớp là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến ở nước ta hiện nay. Trung bình cứ 100 bệnh nhân thì có đến 65 người là mắc bệnh thấp khớp. Trên thế giới có khoảng 15% dân số mắc phải bệnh lý này. Bệnh thấp khớp xuất hiện phổ biến ở độ tuổi từ 30 – 70. Trong đó, nữ giới cao gấp 2,5 lần so với nam giới.

Vì thế bất cứ ai trong chúng ta nếu thấy cơ thể có dấu hiệu của bệnh thấp khớp, hãy đến ngay cơ sở Y tế gần nhất để kiểm tra. Sớm phát hiện bệnh giúp rút ngắn thời gian điều trị và nâng cao công hiệu.

Hình ảnh bị thấp khớp

Hình ảnh bị thấp khớp

Bệnh thấp khớp là hiện tượng khớp bị sưng đau, tấy đỏ thậm chí cơ cứng một hoặc nhiều khớp xương quan trọng như khớp đầu gối, khớp tay,… Thấp khớp xảy ra khi vùng dịch khớp bị viêm nhiễm do một số yếu tố nội – ngoại nhân. Thông thường nếu một bên khớp bị đau thì khớp còn lại cũng sẽ bị.

Triệu chứng bệnh thấp khớp

Bất cứ bệnh lý nào nếu sớm phát hiện thông qua những triệu chứng điển hình thì đều có cơ hội điều trị dứt điểm và nhận được kết quả tốt nhất, đảm bảo sức khỏe. Bệnh thấp khớp cũng không ngoại lệ. Người bệnh cần đặc biệt lưu ý đến những biểu hiện sau, chúng chính là dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị bệnh thấp khớp hỏi thăm đó nhé:

Các triệu chứng bệnh thấp khớp

Các triệu chứng bệnh thấp khớp

  • Triệu chứng điển hình nhất của bệnh thấp khớp chính là người bệnh thấy đau khớp. Chỗ đau sưng tấy và luôn xuất hiện dịch tiết ra ở bên trong. Khi cố cử động thì cơn đau dữ dội hơn.
  • Buổi sáng thức dậy thấy cơ cứng khớp tay, khớp chân. Phải khoảng 20 phút mới có thể cử động dễ dàng.
  • Lúc vận động khớp kêu răng rắc
  • Cơ thể sốt nhẹ, uể oải, mệt mỏi
  • Ăn không ngon miệng
  • Xuất hiện mẩn đỏ dưới da
  • Khớp tại ngón tay, ngón chân, bàn tay, bàn chân đều bị sưng tấy và đau nhức.
  • Bệnh để lâu có thể gây biến dạng khớp, bất động một thời gian dài

Những biểu hiện bệnh lý này đều rất dễ nhầm lẫn với nhiều bệnh xương khớp khác. Người bệnh chỉ cần chú ý đến hiện tượng dịch khớp tiết ra tại các khớp bị viêm. Từ đó đến bệnh viện để thực hiện các kiểm tra, xét nghiệm phù hợp để phát hiện bệnh lý, có phương pháp điều trị phù hợp nhất.

Nguyên nhân gây thấp khớp

Chúng ta có thể thấy rằng, bệnh thấp khớp là một dạng bệnh lý rất phổ biến. Chúng không những ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Mà nguy hiểm hơn nếu không có phương pháp điều trị sớm, bệnh có thể biến chứng gây bại liệt, tác động hệ tim mạch. Ở nữ giới, thấp khớp là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng khó thụ thai.

Bị thấp khớp nguyên nhân do đâu

Bị thấp khớp nguyên nhân do đâu

Mỗi người cần nắm rõ những nguyên nhân gây thấp khớp sau để có thể đề phòng, ngăn ngừa và đẩy lùi bệnh kịp thời.

Nguyên nhân do độ tuổi

Theo thống kê từ cơ quan Y tế hàng đầu, có khoảng 50% số người bệnh thấp khớp là nằm ở độ tuổi 65 tuổi trở lên. Con số còn lại là khoảng từ 30 tuổi – 45 tuổi. Như vậy người càng lớn tuổi thì nguy cơ đối mặt với bệnh thấp khớp càng cao.

Do yếu tố di truyền

Nếu trong gia đình bạn có người thân như cha mẹ, ông bà bị bệnh thấp khớp thì nguy cơ mắc bệnh của bạn cũng sẽ cao hơn người bình thường. Vì thế những đối tượng này cần đề phòng để có thể biết bệnh và điều trị kịp thời nhất.

Nguyên nhân do giới tính

Theo kết quả khảo sát tại các bệnh viện lớn, nữ giới có nguy cơ mắc bệnh thấp khớp cao hơn nam giới. Vì thế tổn thương mà bệnh thấp khớp gây ra với nữ giới cũng nghiêm trọng hơn so với đàn ông.

Vì thể trạng của phụ nữ vốn dĩ yếu hơn, nhưng họ phải trải qua nhiều thời kỳ nhạy cảm như sinh nở, mang thai, tiền mãn kinh,… Có lẽ những lý do này khiến tình trạng thấp khớp diễn ra sớm và nhiều hơn.

Do nghề nghiệp

Để làm rõ vấn đề này, nhiều nghiên cứu đã được mở ra để khảo sát mối liên hệ giữa nghề nghiệp có phải là nguyên nhân gây bệnh thấp khớp hay không. Và kết quả cho thấy, những người làm nghề nail, thợ sơn hoặc thường xuyên sử dụng hóa chất sẽ dễ mắc bệnh thấp khớp hơn những nghề khác.

Nguyên nhân do chế độ sinh hoạt không khoa học

Thường xuyên sử dụng rượu bia, thuốc lá hoặc các chất kích thích như cafe, trà sẽ khiến khớp dễ bị viêm nhiễm, thoái hóa do không được tăng cường sức đề kháng. Nguy cơ gia tăng bệnh thấp khớp của nhóm đối tượng này cao hơn 21% so với người bình thường.

Vì thế nếu không muốn đối mặt với bệnh thấp khớp, mọi người cần đặc biệt chú ý đến chế độ sinh hoạt khoa học, vận động, rèn luyện cơ thể theo tần suất khoa học nhất nhé.

Do chế độ ăn uống thiếu hụt dinh dưỡng

Đây là một trong những nguy cơ hàng đầu dẫn đến bệnh thấp khớp. Cơ thể thừa cân, béo phì, dư thừa cân nặng khiến các khớp chịu áp lực lớn, dễ tổn thương. Ngoài ra, việc dùng thực phẩm nhiều chất bão hòa, thiếu canxi, vitamin cần thiết sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Ngoài ra, nếu uống nhiều đồ uống có gas sẽ làm giảm mật độ khoáng chất trong xương. Từ đó, chỉ cần một tác động nhẹ làm tổn thương xương khớp và chúng không thể làm lành sẽ dẫn đến viêm nhiễm khớp. Bệnh thấp khớp qua đó xuất hiện sớm, dễ biến chứng nguy hiểm hơn.

Dù cho nguyên nhân gây bệnh thấp khớp là gì thì mỗi người cũng cần quan tâm sâu sắc đến sức khỏe của bản thân. Từ đó, chúng ta sẽ đưa ra được phương pháp ngăn ngừa bệnh cũng như sớm phát hiện, xử lý kịp thời, tránh biến chứng xảy ra. Nắm rõ nguyên nhân gây bệnh thấp khớp là yếu tố cần và đủ để người bệnh có thể sớm phát hiện bệnh, xử lý kịp thời.

Bệnh thấp khớp có nguy hiểm không?

Nếu như không được chữa trị ngay từ giai đoạn đầu. Bệnh sẽ gây ra những biến chứng khá nguy hiểm bao gồm:

Bệnh thấp khớp có nguy hiểm không

Bệnh thấp khớp có nguy hiểm không

  • Biến dạng khớp. Nếu không được điều trị kịp thời thì các khớp sẽ bị biến dạng. Vùng dưới da sẽ mọc nốt sần đỏ hay còn gọi là “nốt thấp”.
  • Ảnh hưởng đến tim mạch. Thấp khớp làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch gấp 4 lần. Các nghiên cứu cho thấy: Có tới 30% bệnh nhân có biến chứng tim mạch và 50% có thể dẫn tới tử vong.
  • Nguy cơ tàn phế. Có khoảng 80% người bệnh thấp khớp gặp phải tình trạng bị cứng khớp. Bàn tay khó cầm nắm, khó đi lại sau 10 năm phát bệnh. Các biến chứng nghiêm trọng hơn như teo cơ, dính khớp. Làm mất khả năng lao động, hạn chế vận động và tán phế.
  • Ảnh hưởng đến khả năng mang thai. Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh thấp khớp cấp cao gấp 2-3 lần so với nam giới. Theo 1 số nghiên cứu, 25% phụ nữ bị thấp khớp gặp khó khăn trong việc mang thai.

Các phương pháp điều trị bệnh thấp khớp

Bệnh thấp khớp nếu phát hiện sớm và có phương pháp điều trị hiệu quả thì chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ nhanh chóng thoát khỏi chúng. Tuy nhiên, lại rất khó chẩn đoán bệnh thấp khớp ở giai đoạn đầu, vì chúng có dấu hiệu giống với nhiều bệnh lý khác. Do đó, hãy xây dựng cho mình thói quen thăm khám định kỳ hoặc chỉ cần cơ thể có một biểu hiện nhỏ cũng nên đến bệnh viện để được kiểm tra toàn diện bằng các phương pháp chuyên môn cao.

Chẩn đoán bệnh thấp khớp

Thông thường để chẩn đoán chính xác bệnh thấp khớp, bác sĩ chuyên khoa sẽ chỉ định người bệnh thực hiện một số xét nghiệm sau:

  • Xét nghiệm máu
  • Chụp X-quang
  • MRI hoặc áp dụng sóng siêu âm để đánh giá mức độ nghiêm trọng của bệnh
Hình ảnh X quang thấp khớp

Hình ảnh X quang thấp khớp

Bệnh thấp khớp thường khó có thể điều trị dứt điểm, chỉ có thể áp dụng thuốc giúp thuyên giảm triệu chứng của bệnh. Một số nhóm thuốc tây thường được dùng trong điều trị bệnh thấp khớp là thuốc chống viêm không Steroid, thuốc chống cải thiện bệnh DMARDs, Steroid,… Những loại thuốc này có thể được bán tại hiệu thuốc tây nhưng cũng có những loại chỉ có tại bệnh viện chuyên khoa. Vì thế người bệnh cần đến bệnh viện để được thăm khám, theo dõi và sử dụng thuốc phù hợp nhất.

Tuy nhiên cần sử dụng theo đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa để nhận được kết quả tốt nhất. Tránh lạm dụng thuốc vì có thể gây ra nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Mẹo chữa thấp khớp đơn giản tại nhà

Để nhận được kết quả điều trị bệnh thấp khớp tốt nhất, người bệnh cần kiên trì áp dụng các phương pháp hàng ngày. Đây là căn bệnh mãn tính, khó điều trị dứt điểm chỉ trong thời gian ngắn. Vì thế cần áp dụng nhiều phương pháp vừa giúp nâng cao hiệu quả nhận được lại vừa rút ngắn thời gian điều trị bệnh. Sau đây chuyên mục xin chia sẻ một số mẹo hỗ trợ điều trị bệnh thấp khớp hiệu quả mà người bệnh có thể thực hiện ngay tại nhà.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Như đã trình bày ở trên, nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thấp khớp là do chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất. Vì thế hãy cải thiện thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của bạn để phòng ngừa cũng như đẩy lùi bệnh thấp khớp hiệu quả.

  • Ăn đa dạng các loại thực phẩm nhưng cần hạn chế những món ăn có thể tương tác với loại thuốc bạn đang sử dụng.
  • Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt
  • Bổ sung chất béo và cholesterol vừa phải
  • Hạn chế bia rượu, chất kích thích, thuốc lá
  • Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh
  • Chỉ dùng đường và muối ở số lượng vừa phải
  • Bổ sung đầy đủ khoáng chất, vitamin, canxi bằng các thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Tăng cường tập luyện thể dục, thể thao

Thể dục, thể thao giúp tăng cường lưu thông dòng máu, đưa các chất dinh dưỡng đến nuôi dưỡng tế bào khớp tổn thương tốt hơn. Tập thể dục cũng giúp hệ cơ khớp giãn ra, giải phóng áp lực chèn ép và giảm cơn đau nhức tức thì, hệ cơ bắp dẻo dai, chắc khỏe hơn.

Một số bộ môn thể dục thể thao người bệnh thấp khớp nên áp dụng như khiêu vũ, thể dục nhịp điệu, yoga, tập tạ, đạp xe đạp,… Tuy nhiên nên tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi tập luyện để đạt hiệu quả tối đa, tránh tự ý tập luyện quá sức, không đúng quy tắc có thể khiến bệnh tình nặng hơn.

Áp dụng bài thuốc dân gian

Bài thuốc dân gian được nhiều người bệnh áp dụng vào điều trị bệnh thấp khớp. Các bài thuốc này đều xuất phát từ nguồn thảo dược lành tính, dễ tìm kiếm và cách thực hiện cũng hết sức đơn giản.

Lá lốt chữa bệnh thấp khớp

Lá lốt chữa bệnh thấp khớp

  • Bài thuốc từ ngải cứu trắng nướng nóng. Chỉ cần dùng lá ngải cứu trắng rửa sạch rồi đổ muối và nước nóng lên, sau đó đắp lên vùng thấp khớp. Khi khớp của bạn bị sưng việc đắp ngải cứu trắng sẽ giúp cơn đau thuyên giảm, bớt sưng đi nhiều phần.
  • Ngâm chân bằng nước muối pha gừng. Buổi tối trước khi đi ngủ người bệnh chỉ cần ngâm chân vào chậu nước muối ấm pha loãng với gừng thái nhỏ khoảng 15 phút. Sau đó bỏ ra rửa lại bằng nước ấm. Dung dịch này giúp dịu cơn đau, đẩy lùi bệnh thấp khớp hiệu quả.
  • Sử dụng lá lốt trị bệnh thấp khớp. Hoạt chất giảm đau, kháng viêm có trong lá đu đủ rất tốt cho người bệnh thấp khớp. Chỉ cần dùng 5 – 10g lá lốt phơi khô, sắc cùng 4 bát nước đến khi cạn còn khoảng 3 bát nước thì dừng lại, chia làm 3 lần uống trong ngày. Áp dụng liên tục khoảng 1 tuần sẽ nhận được kết quả điều trị bệnh thấp khớp bất ngờ.

Cách chữa bệnh thấp khớp bằng thuốc nam

Chữa thấp khớp bằng cây tướng quân

Chữa thấp khớp bằng cây tướng quân

  • Chữa bệnh thấp khớp bằng lá tướng quân. Trong y học cổ truyền, cây tướng quân có vị cay, phần lá, thân, quả và hoa đều có thể sử dụng làm thuốc chữa bệnh. Nó có công dụng trong việc giảm nhanh triệu chứng đau nhức xương khớp, thông huyết hóa ứ và bong gân. Dùng lá tướng quân khoảng 30g, dạ cẩm 20g. Toàn bộ nguyên liệu đi rửa thật sạch sau đó giã nát, đắp hỗn hợp trực tiếp lên vị trí thấp khớp giúp giảm sưng và đau hiệu quả hơn.
  • Cách điều trị thấp khớp bằng cây hy thiêm. Cây hy thiêm là loại cây thảo. Có chiều cao trung bình từ 30 đến 60cm. Lá mọc đối, cành có lông, đầu lá nhọn, cuống ngắn, mép lá có răng cưa, phiến lá men theo cuống lá, ở mặt dưới có lông. Đây là thảo dược có tác dụng trong việc điều trị và phòng ngừa bệnh về khớp như viêm khớp dạng thấp, đau khớp. Với những bệnh nhân đang bị bệnh thấp khớp thì có thể sử dụng bài thuốc: 100g hy thiêm, 50g thiên niên kiện, 1 lít rượu và đường nấu thành cao. Mỗi ngày dùng 2 lần, với mỗi lần khoảng 1 ly nhỏ vào thời điểm trước khi ăn trưa và ăn tối.

An Cốt Nam – Bài thuốc quý giúp đánh bật thấp khớp hiệu quả cao

Hiện nay, thay vì sử dụng các vị thuốc dân gian hoặc lạm dụng quá nhiều thuốc tây, người bệnh có thể tìm đến bài thuốc Đông y. Thuốc Đông y vừa lành tính, an toàn, không có tác dụng phụ và hiệu quả bền vững. Có đến 60% người bệnh sau khi dùng thuốc Đông y trị bệnh thấp khớp đều cảm nhận nhiều năm sau chưa tái phát. Nhắc đến bài thuốc Đông y điều trị bệnh thấp khớp không thể nào không nhắc đến cái tên An Cốt Nam.

Chữa bệnh thấp khớp bằng An Cốt Nam

Chữa bệnh thấp khớp bằng An Cốt Nam

An Cốt Nam được bào chế 100% từ các loại thảo dược quý hiếm như Bí kì nam, Trư lũng thảo, Sâm ngọc linh, Thiên niên kiện,… Đặc biệt những thảo dược này đều được đầu tư vùng trồng riêng dưới sự chỉ đạo, hướng dẫn của Bộ Y tế. Vì thế bài thuốc An Cốt Nam luôn đảm bảo vấn đề an toàn vệ sinh dược phẩm. An Cốt Nam là sự tổng hòa của các phương pháp toàn diện, chúng kết hợp với nhau và tác động từ trong ra ngoài, giúp đánh bật tận gốc nguyên căn của bệnh thấp khớp.

Công dụng của thuốc An Cốt Nam

Bài thuốc uống dùng trong 10 ngày sẽ đi sâu vào cơ thể, thẩm thấu giúp đào thải độc tố tại khớp bị viêm nhiễm. Hàm lượng tinh chất cao có trong thuốc giúp phục hồi tổn thương tế bào khớp.

Cao dán An Cốt Nam được dùng dán trực tiếp lên vùng thấp khớp, dược chất đi vào giúp cơn đau thuyên giảm tức thì.

Cùng với đó là hệ thống bài tập chuyên biệt dành riêng cho từng đối tượng bệnh lý cùng các bước vật lý trị liệu đi kèm giúp thông kinh hoạt lạc, giải phóng áp lực chèn ép ở hệ thống xương khớp.

Tất cả những phương pháp này giúp người bệnh thấp khớp nhanh chóng loại bỏ cơn đau, chống viêm nhiễm khớp, phục hồi tổn thương khớp. Qua đó bệnh thấp khớp không chỉ được đẩy lùi mà còn dự phòng tái phát hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng khoa học dành cho người bệnh thấp khớp

Ở phần trên, chuyên mục đã đưa ra cho các bạn lý do vì sao nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học dành cho người bệnh thấp khớp. Và đến phần này, chúng tôi sẽ đưa ra thông tin chi tiết về nội dung này, cụ thể người bệnh nên ăn gì và không nên ăn gì mới có thể giúp quá trình điều trị bệnh đạt hiệu quả cao nhất.

Người bị thấp khớp nên ăn gì?

Những thực phẩm tốt cho người bị thấp khớp

Những thực phẩm tốt cho người bị thấp khớp

Rau xanh, trái cây

Rau xanh và trái cây là 2 nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ. Chúng có công dụng rất tốt trong hỗ trợ giảm đau, kháng viêm và đẩy lùi triệu chứng tức thì của bệnh thấp khớp. Bổ sung vitamin C có nhiều trong hoa quả như bưởi, cam, dâu tây,… để cải thiện triệu chứng bệnh.

Bổ sung canxi trong xương động vật

Một số món ăn bổ dưỡng từ canh hầm xương, sụn động vật chứa một lượng canxi rất cao. Khi sử dụng chúng sẽ giúp cung cấp lượng canxi đầy đủ để phục hồi tổn thương xương khớp. Tuy nhiên chỉ nên sử dụng những món ăn liên quan đến sườn, sụn từ 2 – 3 lần/tuần. Vì ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể không thể hấp thụ hết lượng canxi, dễ tạo sỏi thận.

  • Ăn các loại cá. Đối với người bệnh thấp khớp, một số loại cá như cá hồi, cá thu,… có chứa hàm lượng axit omega-3 cao, rất tốt cho xương. Khi bạn thường xuyên sử dụng nhóm thực phẩm này sẽ giúp ngăn chặn viêm nhiễm, đẩy lùi chứng cơ cứng khớp buổi sáng.
  • Sữa và chế phẩm từ sữa. Sữa là nguồn thực phẩm bổ sung lượng canxi rất cao. Chỉ cần người bệnh thấp khớp thường xuyên bổ sung chế phẩm từ sữa đậu nành, sữa chua vào sau mỗi bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng thấp khớp nhanh chóng.

Vậy bệnh thấp khớp kiêng ăn gì?

Bên cạnh việc người bệnh thấp khớp nên ăn gì thì vấn đề kiêng ăn gì cũng nên đặc biệt quan tâm. Người bệnh cần đặc biệt lưu ý đến chế độ dinh dưỡng, hạn chế nhóm thực phẩm không nên sử dụng để tình trạng bệnh lý không nặng hơn.

Những thực phẩm bị thấp khớp không nên ăn

Những thực phẩm bị thấp khớp không nên ăn

  • Hạn chế những loại thịt màu đỏ, nhiều đạm như thịt bò, thịt chó,… Vì đây là những loại thịt chứa nhiều axit béo, không tốt cho quá trình chống viêm nhiễm, điều trị bệnh.
  • Không ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ chiên, đồ ăn nhanh vì sẽ khiến thừa cân, béo phì và gây áp lực nhiều hơn cho các khớp trong cơ thể người bệnh.
  • Những loại đồ uống có cồn, chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá,… cũng không nên sử dụng hoặc sử dụng rất ít. Vì chúng gây ra giòn xương, tình trạng viêm nhiễm nặng hơn.
  • Không nên sử dụng đồ ăn quá mặn, cay nóng vì chúng sẽ làm gia tăng cảm giác đau đớn cho người bệnh.

Người bệnh thấp khớp nhất định phải chú ý đến vấn đề dinh dưỡng, vì đây chính là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp đẩy lùi đau đớn, kháng viêm, cải thiện tình trạng thấp khớp. Đặc biệt, việc có một thực đơn khoa học sẽ giúp người bệnh tránh khỏi những biến chứng nguy hiểm mà bệnh thấp khớp có thể gây ra.

Cách tập luyện khoa học dành cho người bị bệnh thấp khớp

Tình trạng lười vận động chính là một trong những yếu tố khiến tình trạng viêm khớp trở nặng hơn. Người bệnh thấp khớp nên thực hiện các bài tập, bộ môn thể thao phù hợp với tình trạng bệnh của bản thân. Đối với bệnh thấp khớp, tập luyện giúp kéo giãn các khớp, đưa dưỡng chất đến nuôi dưỡng, phục hồi và đào thải độc tố viêm khớp ra ngoài dễ dàng hơn.

Bài tập chữa bệnh thấp khớp

Bài tập chữa bệnh thấp khớp

Tuy nhiên để nhận được hiệu quả tốt nhất, người bệnh nên đến gặp huấn luyện viên để nhận được bài tập tốt, phù hợp với tình trạng của bản thân, tránh tập sai, tập quá sức sẽ khiến tình trạng thấp khớp nặng hơn.

Một số bài tập sau sẽ trợ giúp người bệnh thấp khớp nhanh chóng thoát khỏi đau nhức, cơ cứng vào buổi sáng. Người bệnh có thể lựa chọn phù hợp với tình trạng bệnh lý của bản thân.

Bài tập đứng dành cho người bệnh thấp khớp

Bài tập ở tứ thế đi đứng là những bài tập dành riêng cho người bệnh thấp khớp đầu gối, chân. Những động tác này giúp cải thiện tình trạng đau nhức, cơ chân giãn ra, dịch khớp được giải phóng.

Bài tập đứng thường được bệnh nhân áp dụng nhiều nhất đó chính là đi bộ. Đi bộ đem lại những lợi ích tuyệt vời cho hệ xương khớp, tim mạch. Người bệnh chỉ cần dành ra 30 phút vào sáng sớm hoặc chiều tối để thực hiện.

Khi đi bộ, lúc đầu hãy đi thật chậm, sau đó mới tăng dần tốc độ theo thời gian. Đặc biệt hãy mang một đôi giày thoải mái, tạo độ êm ái cho bàn chân và mặc đồ tập co giãn. Nên thực hiện đi bộ hàng ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi đau nhức, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Ngoài ra, một số bài tập trong bộ môn yoga cũng sẽ giúp điều hòa khí huyết, thúc đẩy dưỡng chất nuôi dưỡng khớp sụn, phục hồi bệnh thấp khớp hiệu quả.

Bài tập ngồi hỗ trợ điều trị bệnh thấp khớp

Bài tập ngồi là những động tác, bài tập dành riêng cho người bệnh thấp khớp tại vùng đùi, thắt lưng. Tập luyện bằng động tác ngồi giúp khớp tại đây được nghỉ ngơi, thư giãn và cải thiện lưu thông máu, giảm đau hiệu quả.

Người bệnh chỉ cần ngồi thẳng trên ghế, chân để vuông góc với đùi. Sau đó đá chân về đau về phía trước sao cho tạo thành 1 góc 150 độ. Giữ vài giây rồi đưa chân trở về tư thế ban đầu.

Kiên trì áp dụng bài tập này từ 2 – 3 tuần sẽ nhận được kết quả bất ngờ. Những cơn đau thấp khớp thuyên giảm nhanh chóng, phần khớp hoạt động linh hoạt, dẻo dai hơn. Đặc biệt người bệnh thấp khớp sẽ không phải đối mặt với tình trạng cơ cứng khớp vào buổi sáng.

Bài tập yoga trị liệu bệnh thấp khớp

Bài tập yoga là phương pháp hoàn hảo dành cho người bệnh thấp khớp. Yoga có tác dụng giúp giảm đau nhanh chóng vùng vai gáy, chân hoặc cánh tay. Đồng thời giúp xương chắc khỏe, dẻo dai. Việc tập luyện thường xuyên cũng có công dụng giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, thúc đẩy quá trình điều trị diễn ra hiệu quả hơn, ngăn ngừa đẩy lùi và dự phòng bệnh thấp khớp tái phát.

Hướng dẫn:

  • Bắt đầu bài tập yoga bằng tư thế đứng thẳng trên thảm tập. Chân trái từ từ dang rộng sang 2 bên, mũi bàn chân đặt vuông góc với chân còn lại.
  • Đưa người uốn cong về phía bên trái, 2 tay dang thẳng sao cho tay trái chạm gót chân trái. Mắt hướng theo tay bên phải. Sau đó thực hiện động tác tương tự với bên còn lại.

Tùy thuộc vào tình trạng bệnh lý của bạn mà xây dựng chế độ tập luyện phù hợp, có thể là 20 phút mỗi lần hoặc 15 phút, tránh tập quá sức sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến bệnh lý.

Trên đây là toàn bộ thông tin về bệnh thấp khớp mà bất cứ ai cũng nên nắm rõ. Như vậy chúng ta có thể sớm phát hiện triệu chứng của bệnh, thăm khám và có phác đồ điều trị bệnh lý phù hợp, đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, người bệnh nên thực hiện thăm khám định kỳ để đảm bảo sức khỏe luôn ổn định. Chúc mọi người luôn khỏe mạnh, hạnh phúc và thành công trong cuộc sống.

 Nguồn tham khảo:

  1. https://en.wikipedia.org/wiki/Rheumatism
  2. https://www.arthritis.org/about-arthritis/types/rheumatism/
  3. https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/an-overview-of-rheumatic-diseases#1

Author: Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Yến

Bác sĩ YHCT tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực Đông Y và mong muốn mọi người dân Việt Nam đều có một sức khỏe dồi dào. Cô là cố vấn cao cấp tại Phòng chẩn trị YHCT An Dược.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

325/19 đường Bạch Đằng, Phường 15, Quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Tư vấn miễn phí

Tư vấn miễn phí

098.1986.223

Email

Email

anduoc.com@gmail.com

Hướng dẫn đường đi

Hướng dẫn đường đi

Maps