Khó ngủ cũng chưa hẳn là mất ngủ, chỉ là bạn thật sự khó khăn để đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên và ngon lành nhất. Nhưng đây cũng là một căn bệnh rất khó chịu và khổ sở cho những ai đang phải hứng chịu nó. Vậy có cách chữa bệnh khó ngủ thực sự hiệu quả và nhanh chóng hay không, chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay.

Nguyên nhân gây khó ngủ

Bệnh khó ngủ là biểu hiện bạn đầu của chứng bệnh mất ngủ. Nhưng nhiều trường hợp thật sự rất vất vả khi hứng chịu tình trạng này mỗi đêm. Khó ngủ có thể do nhiều nguyên nhân và thường chỉ diễn ra trong một thời gian. Nhưng cũng có thể chuyển thành bệnh mất ngủ mãn tính. Nếu không kịp thời khắc phục lại những nguyên nhân gây khó ngủ ban đầu. Khiến bệnh nặng hơn và sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như cuộc sống.

Sử dụng một số chất kích thích là một trong những nguyên nhân chính gây ra khó ngủ

Sử dụng một số chất kích thích là một trong những nguyên nhân chính gây ra khó ngủ

Tình trạng khó ngủ có thể xảy ra do chủ quan hoặc khách quan, bao gồm:

  • Stress, căng thẳng, lo âu chuyện gì đó đã diễn ra hay sắp diễn ra
  • Sử dụng một số loại đồ uống có chất kích thích, có ga hay caffeine…
  • Ăn các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ nóng…gây khó tiêu và khó ngủ
  • Khó ngủ cũng có thể do thay đổi môi trường, thời tiết, người ngủ cùng…
  • Bệnh khó ngủ do ảnh hưởng từ tâm lý hay mắc phải các bệnh lý đa khoa…

Những nguyên nhân gây khó ngủ như trên có thể là chưa đầy đủ. Bởi cũng có nhiều trường hợp khó ngủ. Mất ngủ mà không rõ nguyên nhân hay có những nguyên nhân phức tạp hơn. Vì vậy, điều quan trọng hơn cả là hãy tìm cách chữa bệnh khó ngủ hiệu quả và nhanh chóng nhất.

Khó ngủ ngủ không sâu giấc là bệnh gì

Ngủ không sâu giấc có rất nhiều nguyên nhân gây ra. Nó có thể tác động từ bên ngoài cũng có thể cảnh báo. Những căn bệnh gây ra tình trạng này. Ngoài ra các chị em phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh. Có thai cũng dễ rơi vào tình trạng khó ngủ. Và tình trạng báo động hiện nay gây ra khó ngủ ở các bạn trẻ là hay thức đêm ngủ ngày

Dưới đây là một số nguyên nhân về các bệnh lý phổ biến gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Giấc ngủ ban ngày vượt quá mức cho phép thì ban đêm sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Khó ngủ ngủ không sâu giấc có thể là bị các bệnh về thần kinh

Khó ngủ ngủ không sâu giấc có thể là bị các bệnh về thần kinh

Bệnh ngủ ngáy: Theo các chuyên gia, không ít những trường hợp bị ngủ không sâu giấc, khó ngủ được xác định là mắc chứng bệnh ngủ ngáy. Thực tế, khi rơi vào trạng thái ngủ ngáy, người bệnh sẽ có biểu hiện ngưng thở gây cản trở lượng oxy đưa vào bên trong cơ thể. Điều này không chỉ làm cản trở đến quá trình lưu thông máu mà còn gây ảnh hưởng đến giấc ngủ khiến bạn cảm thấy khó thở, bị giật mình. Ngoài ra, bệnh ngủ ngáy còn có nguy bị rối loạn tim mạch, huyết áp…..

Bệnh đau đầu: Đau đầu không chỉ gây ra cho bạn những cơn đau ở 2 bên vùng thái dương làm cho đầu óc thấy quay cuồng, chóng mặt… mà còn gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Mắc bệnh về thần kinh: Trong cuộc sống ngoài việc học hành thì một số vấn đề như tài chính, gia đình hay các mối quan hệ trong xã hội.  Cũng là yếu tố gây ra một số vấn đề làm ảnh hưởng đến tâm lý của bạn. Ảnh hưởng tâm lý sẽ gây ra một số bệnh lý như trầm cảm. Và rối loạn tiền đình, suy nhược thần kinh…. không chỉ gây khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Mà còn gây ra một số biểu hiện khác như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt.

Mắc bệnh tụt huyết áp: Đối với người bệnh tụt huyết áp chỉ số ở mức 90/60 mmHg không chỉ gây ra một số biểu hiện như ngất xỉu, chóng mặt, khó thở, rối loạn giấc ngủ….

Ngoài ra, khi bạn mắc bất kì một căn bệnh gì đều sảy ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Chính vì vậy khi có biểu hiện của căn bệnh gì thì bạn nên đi khám. Vì không nhưng gây khó ngủ mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn

Cách chữa bệnh khó ngủ

Dưới đây sẽ là một số mẹo dẫn dắt bạn vào giấc ngủ một cách tự nhiên và ngon giấc nhất, hãy tham khảo và thực hiện ngay cách chữa bệnh khó ngủ để loại bỏ vật cản đang hành hạ bạn mỗi ngày.

Đếm cừu

Đếm cừu là phương pháp chữa khó ngủ phổ biến

Đếm cừu là phương pháp chữa khó ngủ phổ biến

Nghe có vẻ vô lý vì trong đêm lấy đâu ra cừu. Nhưng bạn hãy thử tưởng tượng trước mặt bạn là một đàn cừu, bạn tò mò không biết có bao nhiêu con trong cả đám lông trắng muốt đó,vậy nên hãy đếm từng con một, cứ đếm và đếm… chắc chắn bạn sẽ ngủ trước khi biết chính xác có bao nhiêu con cứu đó.

Nghe hoặc xem chương trình nào đó thật nhàm chán

Bình thường có thể bạn không thích những thể loại như kịch. Như cải lương, hay chương trình đối thoại vô bổ… Nhưng vào những lúc khó ngủ đây sẽ cách chữa bệnh khó ngủ tốt nhất cho bạn.

Đọc một cuốn sách thật dở hoặc kiến thức chuyên sâu lòng mơ hồ

Cách đi vào giấc ngủ này rất hiệu quả, có thể bạn còn ngủ trong tư thế vẫn cầm cuốn sách nữa đó.

Tập Yoga

Tập yoga chữa mất ngủ rất hiệu quả

Tập yoga chữa mất ngủ rất hiệu quả

Bạn vẫn nằm trên giường nhưng tập trung tư tưởng và hít thở thật sâu, hít chầm chậm từ từ lan xuống lồng ngực, rồi lại từ từ thở ra nhẹ nhàng. Cứ thực hiện như vậy nhiều lần bạn cũng sẽ tạm biệt chứng khó ngủ lúc nào không hay.

Nghe một bản nhạc hòa tấu

Sẽ rất hợp lý nếu bạn nghe một bản nhạc dịu êm. Để đưa bạn vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất. Nhưng hãy nghe bản nhạc hòa tấu. Hay nhạc có tiếng sóng vỗ hay tiếng thông reo. Đừng nghe những bản nhạc câu chuyện tình yêu nào đó. Vì có thể bạn sẽ nhớ đến một kí ức xa xưa buồn nào đó khiến bạn khó ngủ hơn…

Tắt hết các thiết bị điện tử

Các thiết bị điện tử có trong phòng ngủ như điện thoại di động, đồng hồ kỹ thuật số, tivi… đều có ánh sáng màu xanh. Khoa học đã chứng minh,sóng ngắn của ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Do vậy, bạn hãy tắt tất cả các thiết bị có ánh sáng màu xanh trước khi ngủ 1 giờ, để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi vừa cung cấp sẽ giúp cho bạn đọc hiểu rõ được những ảnh hưởng của chứng khó ngủ, mất ngủ gây ra và có biện pháp xử lí đúng đắn hơn.

 Chúc bạn luôn khỏe!

Author: Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Yến

Bác sĩ YHCT tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực Đông Y và mong muốn mọi người dân Việt Nam đều có một sức khỏe dồi dào. Cô là cố vấn cao cấp tại Phòng chẩn trị YHCT An Dược.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

325/19 đường Bạch Đằng, Phường 15, Quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Tư vấn miễn phí

Tư vấn miễn phí

098.1986.223

Email

Email

anduoc.com@gmail.com

Hướng dẫn đường đi

Hướng dẫn đường đi

Maps