HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Bị gai cột sống cổ c5 c6 phải làm sao?

02/10/2015 | 2753 Lượt xem

Gai cột sống cổ c5 c6 đang hành hạ bạn vào mỗi đêm, khiến cho bạn không tài nào có thể ngủ được. Dù đã uống thuốc giảm đau nhưng tình trạng này vẫn không hề thuyên giảm. Hãy thử xem xét tới việc kết hợp những bài tập dễ dàng và vô cùng hiệu nghiệm để đẩy lùi tình trạng bệnh. Những bài tập cổ bạn có thể thực hiện bất cứ nơi nào dù là ở nơi làm việc hay xem TV. Nhưng trước khi thực hiện những bài tập này hãy hỏi ý kiến của bác sĩ.

    Bài tập kéo dài và tăng cường cơ cổ

    Bài tập kéo dài và tăng cường cơ cổ điều trị gai cột sống cổ C5 C6

    Bài tập kéo dài và tăng cường cơ cổ điều trị gai cột sống cổ C5 C6

    • Xoay cằm về phía vai phải, và giữ trong 20 giây.
    • Bạn có thể sử dụng bàn tay để cổ được căng thêm một chút.
    • Quay trở lại tư thế ban đầu. Sau đó xoay cổ sang trái, và lặp lại. Làm 3-5 lần cho mỗi bên.

    Bài tập căng cổ giúp giữ cho cơ cổ linh hoạt

    Bài tập căng cổ giúp giữ cho cơ cổ linh hoạt

    Bài tập căng cổ giúp giữ cho cơ cổ linh hoạt

    Nghiêng đầu sang bên phải, sao cho mang tai phải chạm về phía vai. Bạn có thể đặt tay trên đỉnh đầu để nhẹ nhàng giúp cho cổ căng ra tối đa.

    Giữ trong 20 giây, và sau đó trở về vị trí ban đầu. Làm tương tự với bên trái. Thực hiện mỗi bên từ 3 – 5 lần.

    XEM NGAY: Chữa bệnh gai cột sống DỨT ĐIỂM sau 9 ngày liệu có thể không!

    Bài tập ngồi kéo căng cổ

    Bài tập ngồi kéo căng cổ

    Bài tập ngồi kéo căng cổ

    Ngồi thoải mái trên ghế hoặc trên sàn nhà. Đưa cả hai tay ra phía sau đầu của bạn. Lưu ý tư thế ngồi lưng thẳng, khoanh hai chân và ngồi ở tư thế thoải mái nhất. Từ từ, dùng tay đẩy đẩy ra phía trước trong khi đó, cổ cúi xuống cham vào ngực.

    Điều này sẽ làm gia tăng sự căng hơn, giữ tư thế ít nhất trong vòng 30 giây, sau đó ngẩng đầu lên và trở về vị trí ban đầu, lặp lại động tác từ 2 – 3 lần.

    Bài tập đứng và căng cổ

    Bài tập đứng và căng cổ

    Bài tập đứng và căng cổ

    Với bài tập này bạn có thể thực hiện ở bất cứ nơi nào, nhằm giúp giảm cơn đau do gai cột sống cổ C5 C6 hiệu nghiệm.

    Tư thế chuẩn bị đứng thẳng trên sàn, hai chân dang rộng bằng vai. Đặt cả hai tay ra phía sau mông, tay phải nắm lấy cổ tay trái, trong khi đó tay tay trái duỗi thẳng ra. Cổ từ từ hạ thấp sao cho tai phải chạm vào vai phải. Giữ tư thế trong vòng 30 phút và đổi bên.

    Bài tập thư giãn cổ và vai

    Bài tập thư giãn cổ và vai

    Bài tập thư giãn cổ và vai

    Hai chân quỳ trên sàn, hai tay để sau lưng và đan vào nhau. Từ từ cúi xuống, sao cho đỉnh đầu chạm vào sàn, hai tay nâng cao tối đa. Hít vào, thở ra trong vòng 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện lại động tác này từ 5 – 7 lần.

    Các thông tin liên quan đến gai cột sống cổ c5 c6

    Nguồn: https://anduoc.com/

    TAGS:

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Câu hỏi thường gặp

    

    Bài thuốc hay

    Miền Bắc

    Tel:0462.9779.23
    Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

    138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

    Miền Nam

    Tel: 08.6683.1025
    Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

    325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

    Xem thêm nhiều phản hồi nữa. Click tại đây

    PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

    BSCKI. Nguyễn Thu Hương

    LƯƠNG Y. Lê Thành Tân