HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Cách nói lời tạm biệt vĩnh viễn với bệnh đau lưng về đêm

01/09/2015 | 1003 Lượt xem

Sẽ không còn gì có thể khủng khiếp hơn bằng việc bị những cơn đau lưng ám ảnh vào buổi đem. Cho dù bạn cố gắng ngủ thế nào đi chăng nữa, cũng không thể nào chợp mắt được dù đã sử dụng thuốc giảm đau. Vậy làm thế nào bạn có thể có được một đêm ngon giấc khi bị bệnh đau lưng về đêm quấy rầy? Thật ra nó không hề đơn giản như bạn nghĩ đâu nhé!

Để tránh đau lưng về đêm bạn có thể áp dụng một số mẹo sau đây

Hãy thử một chiếc gối kẹp giữa hai đầu gối

bệnh đau lưng về đêm

Bệnh đau lưng về đêm ảnh hưởng đến nhiều người

Nhà vật lý trị liệu và chuyên gia Malton A. Schexneider, PT, MMSC, nói rằng: “Nhiều người bị đau lưng có thể sử dụng gối để hỗ trợ, sẽ giúp bệnh đau lưng về đêm tránh xa bạn, hãy để chiếc gối kẹp giữa hai đầu gối nếu bạn nằm nghiêng sang một bên, còn nếu nằm ngửa thì kê gối ở dưới đầu gối sẽ giúp giảm áp lựng lên lưng.

Xem thêm:

Sử dụng một chiếc gối nằm ngủ đúng

Lựa chọn một chiếc gối ngủ đúng cũng vô cùng quan trọng. Schexneicher nói rằng: Gối nằm khi ngủ có tác dụng hỗ trợ phần cổm vì thế nên lựa chọn chiếc gối có độ cứng vừa phải.” Ông cũng đề nghị rằng tốt nhất là nên sử dụng một chiếc gối nước thay vì một chiếc bằng vải truyền thống.

Hãy đổi một chiếc nệm có độ cứng vừa phải

Schexneider khuyến cáo rằng mọi người cố gắng kiểm tra nệm trước khi mua. Bởi lẽ hiện nay có rất nhiều loại đệm kém chất lượng, nằm một thời gian thường bị võng ở giữa, không có độ cứng và nếu như nằm những chiếc đệm như vậy sẽ khiến cho người bị bệnh đau lưng về đêm thêm phần khó chịu và không tài nào có thể chợp mắt được dù đã sử dụng rất nhiều cách.

Những lời khuyên cho người bị bệnh đau lưng về đêm

đau lưng về đêm

  • Không uống rượu: Tránh uống rượu, đặc biệt là gần giờ đi ngủ
  • Môi trường cho giấc ngủ: Tạo một môi trường thân thiện cho giấc ngủ yên tĩnh mát mẻ
  • Làm việc: Ngừng làm việc ít nhất 2 giờ trước khi ngủ
  • Tránh chất kích thích: Tránh chất caffein ít nhất 8h trước khi ngủ
  • Tắt tivi và máy tính: Tắt máy tính và truyền hình trước khi ngủ 1 giờ
>>> Bạn có thể tham khảo thêm: Xóa bay ĐAU LƯNG CẤP bằng cách ăn 3 tép tỏi mỗi ngày
TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp



Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân