HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Cách xoa bóp chữa đau cổ chân đơn giản nhưng cực hiệu quả

09/08/2017 | 3260 Lượt xem

Bạn đang bị cơn đau cổ chân hành hạ, bạn muốn tìm kiếm cho mình một giải pháp an toàn để điều trị dứt điểm tình trạng này? Hãy cùng tham khảo ngay bài viết sau đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn tới bạn cách xoa bóp giảm cơn đau đơn giản, nhanh chóng nhất nhé!

Nguyên nhân đau cổ chân

Đau cổ chân là một trong những chứng bệnh phổ biến và thường gặp hiện nay. Nó có thể khiến cho những lớp sụn khớp bị tổn thương, xương dưới sụn tại cổ chân bị ảnh hưởng với nhiều nguyên nhân khác nhau. Theo như các chuyên gia đã nhận định đau cổ chân có thể do một số nguyên nhân khác nhau gây ra như sau:

đau cổ chân

Thoái hóa khớp tại cổ chân

Đây là một trong những căn bệnh liên quan tới xương khớp mà nhiều người gặp phải. Ở trong dạng bệnh lý sụn khớp, thoái hóa khớp, xương dưới sụn sẽ dần bị tàn phá nặng nền khiến cho cấu trúc bị thay đổi dẫn tới viêm làm cho bệnh nhân phải chịu đựng những cơn đau nhức và khó chịu.

Chấn thương cổ chân

Thường gặp ở những bệnh nhân hay chơi thể thao hoặc vận động viên như quần vợt, bóng rổ, bóng chuyền, điền kinh, diễn viên múa, cầu thủ bóng đá… Các đối tượng này thường hay bị những chấn thương tại cổ chân chẳng hạn như trật khớp, bong gân, gãy xương khiến cho khớp cổ chân bị mất cân bằng, suy yếu. Ngoài ra, dây chằng và các khớp xương cũng bị viêm nhiễm, nhiễm trùng. Với người lớn tuổi khi bị đau cổ chân còn có thể vì té ngã sẽ khiến tổn thương thêm phần nghiêm trọng hơn.

Bệnh lý liên quan tới xương khớp

Một số những bệnh nhân bị viêm khớp mãn tính như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp nhiễm khuẩn, viêm khớp do gout… cũng có thể gây ra ảnh hưởng và viêm khớp cổ chân. Bên cạnh đó, những dị dạng bẩm sinh và một số bệnh lý cũng có thể khiến cho hình thái khớp bị ảnh hưởng nghiêm trọng hơn.

Hướng dẫn cách xoa bóp chữa đau cổ chân

Người bị đau cổ chân khi đi bộ hay vận động có thể sử dụng cách chườm lạnh bằng túi hoặc khăn đắp trực tiếp lên vị trí khớp xương đang bị sưng đau. Tiếp đến sử dụng chườm nóng để giảm triệu chứng đau nhức và khó chịu. Nếu trong trường hợp người bệnh bị cứng cổ chân thì tốt hơn hết nên thực hiện một số những bài tập để co duỗi khớp hoặc nhờ sự hỗ trợ của người khác thực hiện xoa bóp.

cách xoa bóp chữa đau cổ chân

Thực hiện nằm ngửa ở trên sàn, từ từ co chân đang bị đau với tư thế sao cho thoải mái nhất. Bước tiếp theo, sử dụng ngón tay để day tạo thành những vòng tròn liên tiếp tại vị trí hõm trước của cổ chân, mắt cá ngoài và trong. Cần chú ý, lực day phải thực hiện từ nhẹ cho tới mạnh và thực hiện từ trên xuống phía dưới để huyết mạch được lưu thông tốt nhất.

Để giảm đau cổ chân, hãy thực hiện ấn các huyệt đạo côn lôn, thái khê và giải khê trong thời gian 1 phút. Hãy xác định chính xác điểm đau nhất rồi sử dụng ngón tay cái để tiến hành xoa day từ nhẹ cho tới mạnh, đồng thời người bệnh nên cử động cổ chân thật nhẹ nhàng.

Bên cạnh động tác xoa day, người bệnh cũng cần phải thực hiện một số những chuyển động ở cổ chân như:

  • Lắc cổ chân: Nhờ người thực hiện đứng ở vị trí phía dưới, sau đó sử dụng 2 tay để ôm lấy cổ chân. Tiếp đến lấy 2 ngón tay cái đặt trên mắt cá ngoài và trong, sử dụng gốc của bàn tay để đưa đẩy gót chân ra ngoài, vào trong từ 2 cho tới 3 lần.
  • Quay cổ chân: Người bệnh thực hiện nằm ngửa ở trên sàn, còn người thực hiện hãy đứng càng gần cẳng chân của người bệnh thì càng tốt. Lúc này một tay hãy giữ lấy gót chân còn tay kia thì nằm ở phía đầu của bàn chân. Thực hiện quay cổ chân của người bệnh trong 2 đến 3 lần rồi từ từ từ đẩy bàn chân vào trong ống chân, chú ý phải co chân tối đa. Cuối cùng duỗi bàn chân và thả lỏng.

Với người bị đau cổ chân nặng thì tốt hơn hết nên tới gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn, đồng thời thăm khám và điều trị kịp thời.

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp



Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân