Chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà là một phương pháp đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể thực hiện. Điều này hỗ trợ bệnh nhanh thuyên giảm và tăng cường sức khỏe tối đa. Tìm hiểu những cách trị thoát vị đĩa đệm tại nhà tốt nhất quá bài viết sau.

Hướng dẫn cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả TUYỆT ĐỈNH

Điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả luôn là mong muốn của nhiều người bệnh. Việc chữa trị tại nhà giúp người bệnh tiết kiệm thời gian, chi phí mà hiệu quả vẫn cao.

Cách chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất tại nhà phải đáp ứng đầy đủ những yếu tố sau. Và nhất định phải kết hợp những cách này với nhau mới nhận được kết quả tốt nhất.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà

Chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ dinh dưỡng không chỉ nuôi dưỡng cơ thể mà còn hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà. Canxi là yếu tố đầu tiên cần cung cấp vào mỗi bữa ăn.

Canxi có tác dụng giúp hệ xương khớp chắc khỏe, bền vững. Ngoài ra, chúng còn giúp ổn định hoạt động của cơ bắp, phát tín hiệu đến hệ thần kinh. Từ đó, xương khớp sớm hồi phục trở lại. Những loại thực phẩm nhiều canxi bao gồm:

  • Rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh,…
  • Các loại đậu, đỗ bắp
  • Sản phẩm từ sữa: sữa tươi, pho mai,…
  • Các loại hải sải: cá hồi, tôm,…

Cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà đơn giản này giúp hệ xương khớp vững chắc. Nhờ vậy, tổn thương phục hồi nhanh chóng, cột sống lành lại.

Ngoài canxi, bệnh nhân nhất định phải bổ sung các loại vitamin. Chúng gồm có: vitamin C, D, E, Magie. Vitamin giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng, giảm đau do thoát vị gây ra. Không những vậy, chúng còn giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cột sống.

Bổ sung thực phẩm giàu omega-3 giúp hệ xương khớp kháng viêm, giảm đau. Một số loại bạn không được bỏ qua như: cá hồi, hạnh nhân, hạt vừng, quả óc chó,…

Dinh dưỡng chính là một yếu tố quan trọng trong cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà. Người bệnh nên chú ý thực hiện để sớm thoát khỏi thoát vị đĩa đệm nhé. Người bệnh cũng có thể kết hợp thuốc chữa thoát vị đĩa đệm của Nhật để đạt hiệu quả.

Tập luyện thể dục thể thao khoa học

chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà

Tập luyện khoa học

Tập luyện thể dục chính là một cách hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà hiệu quả. Mỗi ngày người bệnh chỉ cần dành ra 30 phút đến 1 tiếng để tập luyện. Qúa trình luyện tập giúp hệ xương khớp dẻo dai, vững chắc hơn. [1]

Không những vậy, các bài tập còn giúp cơ thông kinh hoạt lạc, cơ lưng thư giãn. Nhờ vậy cơn đau do thoát vị gây ra thuyên giảm đi nhiều phần. Người bệnh nên thực hiện tập vào buổi sáng và tối. Sáng từ khoảng 5 – 6h, còn chiều tối từ 17-18h. Đây là thời gian cơ thể đang tràn đầy năng lượng, việc tập sẽ giúp ích rất nhiều chữa bệnh.

Tuy nhiên, với bệnh nhân thoát vị, phải có chế độ tập luyện khoa học. Nếu không sẽ gây ra những tác dụng ngược lại, khiến bệnh nặng hơn. Đầu tiên cần lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng bản thân. Thông thường, người bệnh thường đi bộ, chạy bộ, yoga, bơi lội hoặc luyện khí công. Còn nếu muốn chơi thể thao thì thường chơi nhẹ nhàng, không cố quá sức.

Ngoài ra, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm có thể hít xà đơn thường xuyên. Việc tập xà đơn giúp vùng lưng giải phóng chèn ép dây thần kinh. Từ đó giảm áp lực và lưu thông khí huyết, giảm đau hiệu quả.

Chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà cần thời gian dài mới có thể chữa dứt điểm bệnh. Người bệnh cần kiên trì thực hiện, không nên đẩy nhanh tốc độ và cường độ rất nguy hiểm.

Xây dựng tinh thần lạc quan

chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà

Xây dựng tinh thần lạc quan

Tinh thần là yếu tố quan trọng nhất quyết định kết quả bạn nhận được sau khi trị thoát vị. Một người bệnh với tinh thần lạc quan, tự tin sẽ nhanh khỏi bệnh hơn. Còn những ai luôn suy nghĩ tiêu cực, lo lắng thì bệnh ắt lâu khỏi.

Vậy tại sao chuyên mục lại nói chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà cần có tinh thần? Rất đơn giản, nếu bạn luôn tin tưởng và những gì tốt đẹp thì khỏi bệnh rất nhanh. Lúc này, bạn biết cố gắng, kiên trì, không bỏ dở, chán nản. Và đây chính là chìa khóa để vượt qua bất cứ loại bệnh tật nào.

Vì thế, ngay từ bây giờ hãy xây dựng cho mình một tâm lý vững vàng nhé. Để có thể chiến đấu với căn bệnh dai dẳng này cần bạn phải kiên trì. Nhiều bệnh nhân cũng thắc mắc chữa thoát vị đĩa đệm ở đâu tốt. Chúng tôi xin khẳng định đó là chữa tại nhà hiệu quả cũng tốt vô cùng. Tuy nhiên, người bệnh nên đến bệnh viện thăm khám để được chẩn đoán đúng nhất.

Chú thích

  1. Top 10 bài tập thoát vị đĩa đệm tập đâu khỏi đến đấy – laodong.vn

Author: Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Yến

Bác sĩ YHCT tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực Đông Y và mong muốn mọi người dân Việt Nam đều có một sức khỏe dồi dào. Cô là cố vấn cao cấp tại Phòng chẩn trị YHCT An Dược.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

325/19 đường Bạch Đằng, Phường 15, Quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Tư vấn miễn phí

Tư vấn miễn phí

098.1986.223

Email

Email

anduoc.com@gmail.com

Hướng dẫn đường đi

Hướng dẫn đường đi

Maps