HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Khám phá bí ẩn đau khớp gối nên ăn gì mới giúp giảm đau

23/08/2017 | 3572 Lượt xem

Đau khớp gối là một trong những hiện tượng mà đầu gối sẽ xuất hiện những cơn đau khó chịu, dai dẳng làm ảnh hưởng trực tiếp tới sinh hoạt và vận động của người bệnh. Vậy đau khớp gối nên ăn gì mới giúp cơn đau được thuyên giảm nhanh chóng nhất? Chúng ta hãy cùng nhau đi tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết sau đây nhé!

Vậy đau khớp gối ăn gì mới tốt?

Từ xưa cho tới nay, chế độ dinh dưỡng vẫn luôn được coi là yếu tố vô cùng quan trọng. Và có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Vậy người bị đau khớp gối ăn gì thì mới có thể hạn chế tình trạng viêm, sưng. Đồng thời giúp quá trình phát triển sang bệnh thoái hóa khớp gối được đẩy lùi?

Bị đau khớp gối nên ăn gì mới tốt?

Bị đau khớp gối nên ăn gì mới tốt?

Trong một nghiên cứu vừa mới được thực hiện mới đây ở trên. Những bệnh nhân bị đau khớp gối đã cho thấy rằng chỉ cần sự thay đổi nhỏ. Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng sẽ giúp việc đẩy lùi bệnh diễn ra hiệu quả hơn. Hơn nữa, nó còn giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết để làm lành tổn thương. Ngay sau đây, chuyên gia dinh dưỡng sẽ điểm tên một số những thực phẩm. Có tác dụng trong việc chống viêm. Mà bạn cần cho ngay vào trong bữa ăn của mình. Để ngăn chặn bệnh tiến triển nặng hơn và hạn chế những cơn đau.

Đa số những người lớn tuổi đều sẽ gặp phải những bệnh liên quan tới xương  khớp. Trong đó có đau nhức đầu gối đặc biệt là khi thực hiện động tác đứng lên, ngồi xuống. Hoạc vào những ngày thời tiết chuyển mùa, hoặc ngay cả khi chỉ thực hiện những động tác vô cùng nhẹ nhàng. Cũng gây ra sự khó chịu. Vì thế mà câu hỏi đau khớp gối ăn gì mới giúp cải thiện tình trạng bệnh. Đang được rất nhiều người quan tâm và tìm hiểu.

Bổ sung những món ăn có chứa hàm lượng omega 3 sẽ có công dụng trong việc giảm đau. Chống viêm rất tốt. Các thực phẩm mà bạn nên bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Gồm có cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ, cá hồi, cá tuyết… Đặc biệt, nó sẽ giúp hiện tượng cứng khớp vào buổi sáng được giảm đi đáng kể hơn.

Cải bó xôi

Những loại rau có màu xanh đậm. Chẳng hạn như cải bỏ xôi chính là một loại thực phẩm rất tốt dành cho những khớp gối. Nghiên cứu được thực hiện bởi những nhà khoa học tại Úc. Đã cho thấy rằng, trong thành phần của cải bó xôi có chứa Zeaxanthin, Lutein dồi dào. Có tác dụng trong việc giảm nhanh những cơn đau đầu gối do viêm.

Nước cam

Việc uống hoặc ăn cam chính là sự lựa chọn hoàn hảo đối với những người đang phải chiến đấu với bệnh xương khớp nói chung và bệnh đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống nói riêng. Trong thành phần của cam tươi có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào- đây là một chất dinh dưỡng giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm tại xương khớp, đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại.

Nước cam rất tốt cho người bệnh đau khớp gối

Nước cam rất tốt cho người bệnh đau khớp gối

Một nghiên cứu mới đây đã được thực hiện tại Úc với khoảng 300 người ở tuổi trung niên trong suốt 10 năm đã cho thấy rằng, đối với những người thường xuyên bổ sung vitamin C trong cơ thể sẽ ít xuất hiện những cơn đau do đau khớp gối hoặc thoái hóa khớp gối hơn là những người khác. Ngoài cam thì bạn cũng có thể bổ sung thêm dâu tây, bưởi, ớt xanh vào chế độ dinh dưỡng.

Hành tây

Nếu như bạn đang thắc mắc không biết đau khớp gối ăn gì? Vậy thì hành tây chính là thực phẩm mà bạn không thể nào bỏ qua. Trong hành tây có chứa hàm lượng Quercetin giúp kháng viêm vô cùng mạnh mẽ. Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên bổ sung hành tây từ 3 đến 4 bữa/ tuần trong khẩu phần dinh dưỡng. Hãy đa dạng và chế biến hành tây thành những món ăn khác nhau như món hầm, trộn cùng với bánh mì, salad… để kìm hãm sự xuất hiện của cơn đau.

Gừng và nghệ tuơi

Cả 2 nguyên liệu này đều là những nguyên liệu trong tự nhiên có tác dụng trong việc giảm đau dạ dày rất tốt nhờ vào đặc tính kháng viêm. Vì thế, bạn hãy cho thêm gừng và nghệ tươi vào trong danh sách những thực phẩm nên ăn ngay từ hôm nay để đẩy lùi cơn đau nhé!

Những thực phẩm người bệnh đau khớp gối không nên ăn?

Qua câu hỏi đau khớp gối nên ăn gì thì để điều trị bệnh đạt hiệu quả cao nhất. Bên cạnh đó thì bệnh nhân đau khớp gối kiêng ăn gì cũng sẽ được các bác sỹ khuyên nên tránh xa các loại thực phẩm gây hại đến sức khỏe của người bệnh.

Đau khớp gối cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học

Đau khớp gối cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học

  • Giảm muối, đường, hạn chế đồ uống ngọt vì chúng chứa nhiều đường và hàm lượng photpho cao.
  • Kiêng những thực phẩm giàu photpho như thịt, phủ tạng, thịt đã qua chế biến, thịt đỏ.
  • Không nên ăn đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, thức ăn chiên quá kỹ và nhiều dầu.
  • Nên hạn chế các sản phẩm bơ sữa vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa làm thêm viêm đau.
  • Nên hạn chế những thực phẩm giàu axit oxalic như nam việt quất, mận, củ cải,…
  • Không ăn bắp khi khớp đang đau vì trong bắp có nhóm hoạt chất dễ gây nên tình trạng dị ứng dưới dạng viêm khớp.
  • Nên kiêng những thực phẩm gây tăng chất lipit máu gây bất lợi cho người đang bị viêm khớp như thịt mỡ, bơ, xúc xích, dăm bông, bánh kẹo.
  • Riêng đối với bệnh nhân Gout cần lưu ý thêm là kiêng ăn các loại đậu. Cây họ đậu, măng tây, súp lơ, nấm, nên dùng các loại đậu nành, dầu hạnh nhân, ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.

Hy vọng những thông tin trong bài viết đã cung cấp cho bạn những kiến thức về vấn đề dinh dưỡng cho người bị đau khớp gối. Giờ bạn có thể biết rõ câu trả lời Bị bệnh đau khớp gối ăn và kiêng gì rồi chứ. Chúc bạn mau khỏi bệnh.

Author: Nguyễn Thị Hồng Yến

Bác sĩ YHCT tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực Đông Y và mong muốn mọi người dân Việt Nam đều có một sức khỏe dồi dào. Cô là cố vấn cao cấp tại Phòng chẩn trị YHCT An Dược.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Nguyễn thị hồng yến

Ths. Nguyễn Thị Hồng Yến