HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Đau lưng nên ăn gì để quá trình chữa đau lưng đạt hiệu quả

03/08/2017 | 3396 Lượt xem

Người bị đau lưng nên ăn và kiêng gì? là một thắc mắc của rất nhiều bệnh nhân. Các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, một chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là một nền tảng vững chắc giúp cho sức khỏe trở nên khỏe mạnh hơn. Vì vậy chế độ ăn uống cho người bệnh đau lưng là khá quan trọng, chúng sẽ giúp quá trình chữa trị hiệu quả hơn. Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết sau đây nhé!

Người bệnh đau lưng nên ăn và kiêng gì để hồi phục nhanh?

Cuộc sống càng ngày càng hiện đại, vì thế đời sống con người được cải thiện. Mỗi ngày chúng ta nạp vào cơ thể rất nhiều giá trị dinh dưỡng khác nhau. Tuy nhiên khi bạn bị bệnh nhất là những bệnh xương khớp như đau lưng thì bệnh nhân cần phải chắt lọc được đâu là những chất dinh dưỡng phù hợp với bệnh lý.

Người bị đau lưng nên ăn gì và kiêng gì cho nhanh khỏi

Người bị đau lưng nên ăn gì và kiêng gì cho nhanh khỏi

Vậy bị đau lưng lên ăn gì?

Đối với câu hỏi đau lưng ăn gì giúp hồi phục nhanh. Ngay sau đây sẽ là lời giải đáp của các chuyên gia để từ đó xây dựng chế độ dinh dưỡng thật hợp lý.

Các loại quả mọng

Những loại quả mọng chẳng hạn như nam việt quất, mâm xôi, dâu tây có chứa hàm lượng chất kháng viêm. Chống oxy hóa mạnh mẽ giúp hệ thống miễn dịch được tăng cường chức năng hoạt động. Không chỉ dừng ở đó, nó còn giúp những tổn thương bên trong cơ thể được chữa lành hiệu quả hơn.

Uống trà xanh

Chất polyphenol và flavonoid có trong trà xanh đóng là trò là chất chống oxy hóa rất tốt. Không chỉ dừng lại ở đó, sử dụng trà xanh còn được biết tới với công dụng giải độc. Với những người có thói quen uống 2 đến 3 ly trà xanh mỗi ngày sẽ thấy những cơn đau lưng được thuyên giảm nhanh chóng hơn. Mặt khác, trà xanh còn được biết tới với công dụng trong việc bảo vệ các DNA bên trong tế bào thoát khỏi sự tấn công từ những gốc tự do.

Dứa tốt cho người bệnh đau lưng

Người bệnh bị đau lưng nên ăn dứa

Người bệnh bị đau lưng nên ăn dứa

Trong thành phần của dứa có chứa một loại enzyme. Có chức năng trong việc kháng viêm được đánh giá rất tốt. Hơn nữa, với những người bị đau lưng thì nên bổ sung dứa tươi. Chứ không nên dùng dứa đóng hộp vì hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Hãy lựa chọn cho mình loại dứa có nguồn gốc xuất xứ đảm bảo, an toàn, không có chứa độc hại, thuốc trừ sâu. Vì nó sẽ làm cho giá trị dinh dưỡng có trong trái cây này giảm sút, đồng thời khiến bệnh mãn tính tăng cơn đau khó chịu hơn!

Đau lưng nên ăn nghệ tươi

Nếu như bạn vẫn còn thắc mắc không biết đau lưng nên ăn gì là tốt. Vậy thì hãy bổ sung ngay nghệ tươi vào trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày ngay hôm nay. Bởi lẽ, nghệ không chỉ được biết tới là một gia vị có tác dụng giúp món ăn thêm hấp dẫn mà nó còn chứa curcumin – chất chống viêm rất tốt để trị những cơn đau mãn tính, nhất là với những người đang bị đau lưng.

Tác dụng của tỏi đối với người bệnh đau lưng

Từ xa xưa, người ta đã sử dụng tỏi để chữa nhiều chứng bệnh khác nhau như giảm cholesterol. Hạ huyết áp, cải thiện lượng bạch huyết và ngăn chặn ung thư. Vì trong tỏi có chứa hợp chất có công việc tỏng việc kháng viêm. Có thể khẳng định, việc dùng tỏi trong món ăn hàng ngày là lựa chọn tốt nhất để cơ thể thêm phần khỏe mạnh hơn.

Gừng tươi

Cũng được biết tới là một gia vị quen thuộc. Được sử dụng gừng có tác dụng trong việc điều trị chứng khó tiêu, buồn nôn. Đồng thời tăng cường chức năng hoạt động của tim mạch. Theo như nhiều nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra được rằng, nhờ vào những hợp chất kháng viêm mạnh mẽ có trong gừng tươi mà việc ngăn chặn COX diễn ra hiệu quả hơn. Đó chính là nguyên lý hoạt động của những loại thuốc giảm đau hiện nay.

Đau lưng ăn cá hồi tốt

Cá hồi có chứa hàm lượng axit béo omega 3 dồi dào. Hơn nữa, theo như các nhà khoa học đã thực hiện 1 nghiên cứu mới đây và thấy rằng hàm lượng DHA và EPA có trong cá hồi còn có công dụng trong việc kháng viêm, giảm đau gấp nhiều lần so với thuốc giảm đau ASAID. Do đó, người bị đau lưng nên ăn cá hồi.

Đau lưng lên kiêng ăn gì?

Có rất nhiều thực phẩm rất có lợi cho người bệnh đau lưng dưới. Tuy nhiên nếu không để ý ăn phải những thực phẩm dưới đây. Cũng vô tình gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Bị đau lưng không nên ăn quá nhiều đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ

Bị đau lưng không nên ăn quá nhiều đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ

  • Các loại đồ uống có cồn, và các chất kích thích: Uống nhiều bia rượu có khả năng gây viêm. Và là nguyên nhân khiến các cơn đau nhức lưng thêm nghiêm trọng hơn. Bên cạnh đó trong thành phần của bia rượu có chứa các chất kích thích hệ thần kinh và chất gây hại cho lục phủ ngũ tạng như tim, gan, thận… Uống nhiều bia rượu sẽ phá hủy các cơ quan trong cơ thể. Làm ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh.
  • Hạn chế ăn các loại thịt màu đỏ như thịt lợn, thịt chó, thịt bò… Bởi các thực phẩm này giàu đạm, giàu photpho. Ăn nhiều các loại thực phẩm này sẽ khiến cơ thể không hấp thụ được canxi. Trực tiếp gây ảnh hưởng đến bệnh loãng xương và vôi hóa cột sống. Gây ra tình trạng đau lưng.
  • Hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều giàu mỡ:  Những đồ ăn nhanh sẽ gây ra tình trạng viêm tấy. Ở mặt trong bao khớp khiến tình trạng bệnh đau lưng, thoát vị đĩa đệm, đau nhức xương khớp, tồi tệ hơn.
  • Không hút thuốc: Trong thuốc lá có chứa chất nicotin cùng các loại chất độc hại khác. Có khả năng làm loãng xương, gây viêm…Người hút thuốc lá có nguy cơ mắc các bệnh đau lưng cao hơn 2 lần so với người bình thường. Bệnh về xương khớp, tủy sống, phổi…cao hơn nhiều so với những người không hút thuốc.
  • Tránh ăn những thực phẩm có hàm lượng purin và fructozo cao thường hay có trong nội tạng động vật.

Bị đau lưng lên uống sữa gì?

Sữa và đồ uống được chiết xuất từ đậu nành. Là những gì mà một người bị đau lưng cần bổ sung hàng ngày cho cơ thể. Trong sữa đậu lành có rất nhiều Isoflavones, và saponin là một trong những chất rất có lợi cho sức khỏe. Đây là thành phần có nhiều lợi ích cho sức khỏe như chống oxy hóa. Cải thiện tình trạng hệ tiêu hóa,… đây sẽ là những đồ uống chính mà người bệnh đau lưng nên sử dụng. Và có thể thay cho nước lọc.

Sữa đậu lành rất tốt cho người bệnh đau lưng

Sữa đậu lành rất tốt cho người bệnh đau lưng

Ngoài ra hiện nay còn có rất nhiều người lấy nước hầm xương để uống trực tiếp. Với hy vọng bổ sung nhiều canxi cho cơ thể và đó là một suy nghĩ đúng đắn. Trong nước xương có hàm lượng canxi rất cao (gần bằng với sữa). Nên nếu bạn làm được điều này thường xuyên thì sẽ không còn gì tốt hơn.

Ngoài ra những thực phẩm trên đây còn rất tốt cho những người đang có hiện tượng đau đốt sống lưng giữa

Hi vọng với những chia sẻ trên đây người bệnh đã phần nào biết được. Khi bị đau lưng nên ăn và kiêng gì? và uống những thực phẩm nào để tốt cho sức khỏe. Điều quan trọng hơn cả là lựa chọn được những thực phẩm tốt. Có nguồn dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp đẩy lùi và ngăn chặn tình trạng đau lưng tái phát một cách đáng kể.

Author: Nguyễn Thị Hồng Yến

Bác sĩ YHCT tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực Đông Y và mong muốn mọi người dân Việt Nam đều có một sức khỏe dồi dào. Cô là cố vấn cao cấp tại Phòng chẩn trị YHCT An Dược.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Nguyễn thị hồng yến

Ths. Nguyễn Thị Hồng Yến