Đau nhức cổ ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt cũng như sức khỏe của người bệnh. Vậy cụ thể, đau nhức vùng cổ là dấu hiệu bệnh lý gì? Cách điều trị ra sao? Hãy cùng phòng chẩn trị YHCT An Dược tìm hiểu những thông tin chi tiết này qua bài viết sau đây nhé

Nguyên nhân đau nhức cổ là bị bệnh gì?

Cổ là bộ phận không có nhiều đệm hỗ trợ nên rất dễ bị tổn thương dẫn đến đau nhức. Đây cũng là khu vực chịu nhiều áp lực khi phải nâng đỡ đầu và thực hiện các di chuyển liên tục hàng ngày. (Nguồn: baomoi.com)

Đau nhức ở cổ là biểu hiện ai cũng từng trải qua ít nhất một lần trong đời. Nếu tình trạng đau nhức vùng cổ xảy ra phổ biến thì hãy cẩn trọng. Có thể đó là dấu hiệu của một bệnh lý nguy hiểm mà chúng tôi đề cập đến sau đây. Nhất định phải đến cơ sở Y tế để thăm khám, điều trị dứt điểm. Hiểu rõ nguyên nhân và cách điều trị sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi triệu chứng này.

đau nhức cổ

Đau nhức sau cổ

Bệnh xương khớp gây đau cổ

Trong một số trường hợp, đau ở cổ còn là triệu chứng cảnh báo bệnh liên quan tới xương khớp. Có thể kể đến như loãng xương, gai cột sống cổ, viêm cột sống dính khớp bả vai, lệch đốt sống cổ… Bên cạnh đó, nguyên nhân đau mỏi cổ có thể là:

  • Thoái hóa đốt sống cổ: Khi đốt sống cổ bị thoái hóa sẽ kéo theo phần xương dưới sụn xuất hiện các vùng rỗng, đặc xen kẽ nhau. Chính điều này gây ra hiện tượng đau cứng cổ, đau cổ lan lên đầu.
  • Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: Đau cổ kéo dài lâu ngày không khỏi hay đau cổ lan xuống tay có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm. Khi phần bên trong của các đĩa đệm cổ bị vỡ hoặc nhô ra ngoài, sẽ chèn ép các dây thần kinh ở cổ dẫn đến đau nhức cổ.

Nguyên nhân cơ học gây đau một bên cổ

  • Bong gân khi dây chằng bị thương
  • Đau cơ do hoạt động quá mức cho phép hoặc căng cơ
  • Co thắt cơ cổ
  • Bạn tập thể dục quá độ cũng gây đau nhức cổ
  • Xem TV, đọc sách thậm chí là nói chuyện điện thoại quá lâu
  • Ngủ bằng gối quá cao, quá thấp

Những điều NGUY HIỂM đằng sau chứng đau một bên cổ ai cũng CẦN BIẾT

Quá trình lão hóa của cơ thể

Đau cổ là một triệu chứng phổ biến ở nhiều lứa tuổi khác nhau, nhất là với độ tuổi trung niên. Khi cơ thể bị lão hóa đồng nghĩa với việc hệ mạch máu đang có xu hướng bị mất đi sự dẻo dai, độ đàn hồi khiến cho quá trình lưu thông máu bị rối loạn, khí oxy trao đổi trong cơ thể cũng vì thế mà bị cản trở. Bên cạnh đó, người bệnh cũng xuất hiện một số những triệu chứng điển hình như hoa mắt, đau đầu, chóng mặt, đau cổ bả vai hoặc đau nhức cổ sau khi ngủ dậy.

Đau cổ là do nguyên nhân nào

Đau cổ vì ngủ sai tư thế đối với những người hay có thói quen ngủ gối cao đầu hoặc kê đầu với vật ngủ, nằm nghiêng vẹo cổ, nằm ngủ tựa đầu lên ghế, nhân viên văn phòng làm việc trước máy tính, thợ may, tài xế lái xe… Điều này cũng làm cho hệ tuần hoàn, quá trình cung cấp máu đi nuôi cơ thể bị ảnh hưởng.

Ngoài ra, cũng cần phải chú ý: Đau đầu, cổ, vai thường xuyên coi chừng bị bệnh rễ tủy cổ – suckhoe.vnexpress.net

Dù cho nguyên nhân bị đau nhức cổ là gì thì bạn cũng nên chú ý đến sức khỏe. Từ đó, có kế hoạch thăm khám và điều trị kịp thời nhất.

4 thói quen không ngờ khiến bạn bị đau nhức ở vùng cổ

Có lẽ bạn không hề hay biết những thói quen đơn giản hàng ngày của bạn lại xấu đến vậy. Chúng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn. Đặc biệt, nó tác động đến hệ xương khớp của bạn một cách nghiêm trọng. Vậy cụ thể 4 thói quen gây đau nhức mỏi cổ “quen thuộc mà có hại” là gì?

Thường xuyên quay quạt và điều hòa vào gáy

Thốc quạt, điều hòa thẳng vào gáy thường xuyên sẽ giúp bạn giải tỏa cơn nóng nhanh chóng. Nhưng chúng khiến cơ thể bạn dễ bị nhiễm lạnh. Khi vùng gáy, cổ và cơ lưng bị nhiễm lạnh sẽ gây ra đau cột sống cổ. Cùng với đó là tăng nguy cơ thoái hóa sớm.

Đây là một trong những thói quen của hầu hết chúng ta. Vì thế bạn có thấy rằng chính sự chủ quan của bản thân đã làm hại mình rất nhiều không? Hãy để điều hòa ở 27 độ C, không để nhiệt độ quá chênh lệch so với ngoài trời. Còn khi bật quạt hãy để chúng quay, tránh để quạt thốc thẳng vào một chỗ. Nhờ vậy bạn sẽ tránh được đau cổ mỏi vai gáy nhé.

Thường xuyên dùng laptop, TV

đau nhức cổ

Thói quen xấu gây đau nhức cổ

Có thể bạn không tin dùng điện thoại và máy tính nhiều sẽ gây đau nhức cổ. Nhưng sự thật đúng là như vậy. Khi bạn thường xuyên cúi mặt vào điện thoại hoặc nghiện game. Một ngày dùng laptop liên tục, ngồi máy tính không đúng tư thế, xem TV quá gần. Những tư thế này kéo dài khiến cột sống bị cong dẫn tới trật đốt sống.

Những cơn đau nhức cổ sau gáy cứ thế kéo đến ảnh hưởng trực tiếp đến sự vận động của bạn. Để phòng ngừa tình trạng này, bạn không nên ngồi quá lâu khi xem TV, máy tính. Hãy đứng lên đi lại để cột sống cổ thư giãn. Khi ngồi nên ngồi đúng tư thế, không để laotop quá xa sẽ khiến bạn phải rướn người. Như vậy sẽ tác động tiêu cực đến cột sống.

Dùng điện thoại di động thường xuyên

Bạn có nghĩ rằng khi mình dùng điện thoại thường xuyên đã tác động đến cổ. Theo nghiên cứu của Mỹ, 90% người lạm dụng điện thoại di động, máy tính bảng rất có hại. Hầu hết trong số họ đều có nguy cơ mắc chứng đau nhức khớp cổ. Mỗi ngày khi bạn dùng điệnt thoại đến 5-6 giờ đồng hồ rất có hại cho cơ thể. Cùng với đó bạn kẹp điện thoại vào cổ và gáy để sử dụng sẽ gây đau cổ không quay được.

Nếu muốn tránh đau nhức, hãy để điện thoại ngang tầm mắt. Hạn chế gập cổ, giữ thẳng đầu để cân bằng cột sống cổ. Tình trạng đau cổ không cúi xuống được nhờ vậy cũng không còn làm phiền đến bạn nữa nhé.

Dùng túi xách, balo quá nặng

Những chiếc túi xách to, quá khổ là sở thích của nhiều chị em. Việc đeo balo thường xuyên cũng gây ảnh hưởng không tốt. Lúc này vùng cổ sẽ gánh chịu áp lực lớn từ đồ vật. Cổ, vai gáy sẽ bị trật đốt sống cổ.

Vì thế hãy loại bỏ những thứ không cần thiết ra khỏi túi xách. Đeo túi ở tư thế cổ thẳng, không được cong vẹo. Có như vậy sức khỏe cột sống của bạn mới được đảm bảo nhé.

đau nhức cổ

Cách làm hết đau nhức cổ hiệu quả tại nhà

Đau nhức cổ sẽ còn đeo bám bạn nếu không có cách điều trị chúng dứt điểm. Đặc biệt nếu để càng lâu chúng càng biến chứng khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe. Hơn thế, cơn đau cổ liên lục tác động đến sự vận động của người bệnh, hạn chế việc xoay vặn. Hãy áp dụng ngay một số cách giảm đau nhức cổ sau đây.

Chườm nóng, chườm lạnh

Các phương pháp nhiệt có tác dụng giảm đau chống co cứng cơ giãn mạch tăng cường chuyển hóa dinh dưỡng như: hồng ngoại, chườm ngải cứu, đắp Paraphin, tắm ngâm suối bùn nóng. (Theo: suckhoedoisong.vn)

Chườm nóng, lạnh là cách tốt nhất giải quyết triệt để các cơn đau. Bạn có thể dùng một chai nước thủy tinh chườm lên vùng cổ bị đau. Như vậy cơn đau sẽ dịu dần đi. Bên cạnh đó có thể tắm nước nóng để cơ thể thư giãn, thoải mái và giảm đau hiệu quả.

Chườm bằng thảo dược

  • Sử dụng ngải cứu 100g, lá cúc tần 50g và 3 muỗng cà phê muối hột. Đem toàn bộ nguyên liệu đem rang trong chảo cho tới khi nóng khoảng 5 đến 10 phút sau đó cho vào một chiếc khăn hoặc túi vải để chườm nóng lên vị trí cổ bị đau nhức.  Cho tới khi nào thuốc nguội thì đem ra ngoài xào nóng lại và chườm tiếp. Mỗi ngày thực hiện từ 2 đến 3 lần để cơn đau thuyên giảm.
  • Dùng thạch xương bồ 30g và đậu đen 150g. Đem cả 2 nguyên liệu đi giã cho nát rồi trộn đều với nhau. Cho vào chảo rang nóng rồi bỏ vào 1 chiếc khăn sạch chườm trực tiếp lên vị trí đau cổ bên trái hoặc đau cổ bên phải. Hãy thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ để cơn đau mỏi được thuyên giảm nhanh chóng.

Cả hai cách giảm đau này đều có công dụng trong việc lưu thông máu huyết, điều hòa các cơ quan đồng thời giúp giải tỏa cơn đau nhức, phục hồi chức năng hoạt động của vùng cổ hiệu quả.

Dùng thuốc giảm đau

đau nhức cổ

Thông thường khi đối mặt với đau nhức người bệnh sẽ tìm đến thuốc giảm đau. Chúng có tác dụng nhanh chóng nên được nhiều người tin dùng. Tuy nhiên khi dùng nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Lưu ý không nên lạm dụng để tránh tác dụng phụ có hại cho sức khỏe.

Điều chỉnh tư thế ngủ và làm việc khoa học

Tư thế ngủ và làm việc không khoa học là nguyên nhân hàng đầu gây đau nhức cổ. Vì thế, chuyên gia khuyên bạn nên thay đổi tư thế ngủ, làm việc khoa học. Khi ngủ hãy dùng gối vật lý trị liệu đốt sống cổ. Loại gối này sẽ giúp cổ của bạn được đặt ở mức độ vừa phải.

Khi ngủ chú ý nằm thẳng, tránh vặn vẹo sẽ khiến cột sống bị tổn thương. Cùng với đó khi làm việc ngồi thẳng lưng, tầm mắt để vừa tầm với máy tính. Như vậy sau một thời gian ngắn chứng đau sau gáy sẽ thuyên giảm ngay.

Cách chữa đau nhức cổ bằng thuốc nam

Bài thuốc 1

Cam thảo, thiên niên kiện mỗi loại 10g, bạch truật, thạch xương bồ, cẩu tích, ngải diệp mỗi loại 12g, độc lực, rễ cúc tần, đơn hoa, cỏ trinh nữ, rễ cây gấc, ngũ gia bì mỗi loại 16g, 18g nam tục đoạn, 20g thổ phục linh và 8g vỏ quế. Đem toàn bộ các nguyên liệu này sắc thành 1 thang, sau đó chia ra làm 3 lần dùng hết trong ngày.

Bài thuốc 2

Cam thảo, đơn hoa, trần bì, phòng phong mỗi loại 10g. Tất bát, kinh giới, cẩu tích, thủ ô chế, kê huyết đằng, rễ cây gấc, ngải diệp mỗi loại 12g. Độc lực, ngũ gia bì, dây đau xương, tang ký sinh mỗi loại 16g. Đem toàn bộ các nguyên liệu đi sắc với nước thành 1 thang, hãy chia thuốc ra làm 3 lần dùng trong ngày có tác dụng trong việc thông kinh hoạt lạc, khu phong tán hàn, giảm đau nhức, bồi bổ can thận, phục hồi chức năng hoạt động rất tốt.

Bị đau cổ nên ăn gì?

Khi bị đau cổ, vai, gáy nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động ít ngày, bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E, xoa bóp giúp giãn cơ chỗ đau, tăng cường máu đến cơ bắp. Theo vov.vn

  • Dầu cá, cá mòi, cá thu, cá hồi là những loại thực phẩm rất giàu Omega-3. Một loại axit béo không no rất tốt cho sức khỏe mà người bị đau ê ẩm vùng cổ. Giúp làm giảm các yếu tố gây viêm trong cơ thể.
  • Rau xanh, trái cây, các loại hạt và các loại đậu giúp bổ sung magie. Thiếu magie là một trong những nguyên nhân gây đau cổ sưng, đau nhức xương khớp.
  • Bổ sung chất chống oxy hóa và chất xơ từ các loại trái cây, rau xanh, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
  • Canxi và vitamin D giúp hệ xương chắc khỏe, làm giảm nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ.
  • Mất nước có thể làm mất cân bằng điện giải và khoáng chất, ảnh hưởng đến dịch khớp và đĩa đệm vì cơ thể sẽ tự động rút nước từ đây ra để cung cấp cho cơ thể.

6 bài tập giảm đau cổ tại nhà

Một nghịch lý là có những bệnh nhân cảm thấy đau cột sống cổ khi họ ngủ dậy vào buổi sáng và cuối ngày làm việc.

Nhưng họ lại cảm thấy tốt hơn hoặc hết đau cột sống cổ khi vận động cổ và những bệnh nhân này thích những ngày nắng, ấm hơn là những ngày âm u, mưa và lạnh. Theo soha.vn

Chính vì vậy, những bài tập vận động cổ dưới đây sẽ rất hữu ích.

Tư thế đứa trẻ (Child’s Pose)

Cách thực hiện:

  • Hai tay để giơ thẳng lên phía trước hoặc để về phía sau
  • Gập chân và đầu chạm đất, đồng thời nên giữ thẳng lưng

Tác dụng:

Bài tập này làm giảm các cơn đau cổ và lưng tốt.

Các bài tập chữa đau cổ

Tư thế xác chết (Savasana)

Cách thực hiện:

  • Nằm duỗi thẳng người và thả lỏng hết các cơ nhất là phần cổ.
  • Với những người mắc chứng đau lưng, tránh việc nằm gập người trên ghế, hay bất cứ đâu

Tác dụng:

Động tác này mục đích là để nghỉ thư giãn trong thời gian ngắn . Chỉ cần nằm yên trên một mặt phẳng và thả lỏng cơ thể, bạn đã có thể giảm thiểu những cơn đau.

Tư thế con lạc đà (Camel Pose)

Tác dụng: Động tác này giúp lưng bạn được thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng trong ngày. Khi thực hiện tư thế này, đừng quên hít thở đều đặn.

Tư thế con mèo (Cat Pose)

Cách thực hiện:

  • Quỳ lên chống 2 tay và 2 chân
  • Dóng 2 tay từ vai trở xuống bàn tay thẳng
  • Từ hông trở xuống đầu gối thẳng, khoảng cách rộng bằng hông
  • Hít vào võng lưng xuống, hướng cổ lên.
  • Thở ra đẩy cong hết lưng hướng lên trần nhà, cúi cằm sát vào hõm ngực và xiết chặt cơ mông.
  • Thực hiện 2 tư thế này xen kẽ liên tục 8 lần nhịp nhàng

Tác dụng:

  • Mang lại sự linh hoạt, giảm căng thẳng, đau nhức cho cột sống
  • Tăng cường sức mạnh cho cổ tay và vai
  • Massage cơ quan tiêu hóa, cải thiện hệ tiêu hóa

Tư thế hình cây cung (Bow Pose)

Cách thực hiện:

  • Nằm sấp trên thảm
  • Vòng tay phải ra sau nắm chặt vào cổ chân phải
  • Hít vào nâng hết toàn bộ 2 tay, 2 chân và dùng lực kéo căng chân phải lên trần nhà, cố gắng nâng cao lồng ngực, xiết cơ mông lại, đầu gối chân đằng sau giữ thẳng
  • Giữ 5 giây và thở ra hạ người nằm sấp
  • Đổi bên

Tác dụng:

  • Mở rộng ngực, cổ và vai
  • Làm rắn chắc chân và cánh tay
  • Tăng sự linh hoạt cho lưng
  • Giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng khả năng tập trung

Tư thế rắn hổ mang (Cobra pose)

Cách thực hiện:

  • Tiếp tục ở tư thế nằm sấp
  • 2 tay co đặt úp ngang ngực, hít vào
  • Chống cánh tay xuống, dồn trọng lượng cơ thể vào hai bàn tay
  • Nâng đầu và ngực cao lên, hướng đầu ra phía sau
  • Giữ nguyên một vài giây ,thở ra, từ từ hạ thân trước và đầu xuống sàn
  • Lặp đi lặp lại từ 8 đến 10 lần

Tác dụng:

  • Tăng cường sự dẻo dai của cột sống, giảm đau lưng
  • Giúp săn chắc các cơ bắp vùng lưng
  • Kéo giãn lồng ngực, thông khí, giảm tình trạng hen suyễn
  • Xoa bóp cơ quan nội tạng, tăng khả năng tiêu hóa, cân bằng huyết áp cho người huyết áp thấp

Trên đây là những bài tập giúp giảm đau cổ. Nếu bạn áp dụng những bài tập này mà cơn đau không thấy giảm sút thì có thể báo hiệu bạn đang mắc một căn bệnh xương khớp nào đó. Do đo bạn cần phải đi khám và điều trị để tránh trường hợp xấu sảy ra. Chúc bạn mau khỏi bệnh.

Trên đây là kiến thức quan trọng về chứng đau nhức cổ. Hy vọng qua bài viết này mọi người đã hiểu hơn về bệnh. Từ đó chăm sóc, bảo vệ sức khỏe bản thân tốt nhất. Chúc quý bạn đọc hạnh phúc, mạnh khỏe.

Author: Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Yến

Bác sĩ YHCT tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực Đông Y và mong muốn mọi người dân Việt Nam đều có một sức khỏe dồi dào. Cô là cố vấn cao cấp tại Phòng chẩn trị YHCT An Dược.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

325/19 đường Bạch Đằng, Phường 15, Quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Tư vấn miễn phí

Tư vấn miễn phí

098.1986.223

Email

Email

anduoc.com@gmail.com

Hướng dẫn đường đi

Hướng dẫn đường đi

Maps