HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Muốn biết đau nhức xương khớp nên ăn gì hãy xem ngay bài viết này

23/08/2017 | 2511 Lượt xem

Đau nhức xương khớp sẽ khiến cho người bệnh phải chịu đựng những khó chịu, đau đớn trong suốt một thời gian dài. Ngoài việc sử dụng thuốc, bài tập trị liệu thì chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp khắc phục tình trạng bệnh hiệu quả hơn. Vậy đau nhức xương khớp nên ăn gì là tốt nhất? Hãy cùng đi tìm hiểu thông qua bài viết sau đây nhé!

Người bị đau nhức xương khớp nên ăn gì?

Nếu như bạn chưa biết đau nhức xương khớp nên ăn gì, vậy thì chắc chắn thông tin mà chuyên gia dinh dưỡng mang tới sau đây sẽ là lời giải đáp chính xác nhất!

Đau nhức xương khớp nên ăn gì?

Đau nhức xương khớp nên ăn gì?

Thực hiện chứa nhiều canxi

Những thực phẩm được hầm từ sụn và xương sẽ bổ sung một lượng lớn canxi. Giúp xương được chắc khỏe hơn mỗi ngày. Ngoài ra, với người đang bị đau nhức xương khớp. Cũng nên bổ sung thêm một số những thực phẩm có chứa hàm lượng canxi dồi dào. Chẳng hạn như sò, cá, cua, tôm… Nhưng các chuyên  gia cũng khuyến cáo thêm, việc bổ sung nhiều quá. Cũng không phải là tốt bởi lữ ăn nhiều cá và thực phẩm chứa canxi dễ gây ra bệnh gout.

Thực phẩm chế biến từ sữa và sữa

Sữa chính là nguồn thực phẩm rất cần thiết đối với sức khỏe. Bởi lẽ nó chứa nhiều chất dinh dưỡng đối với cơ thể. Bên cạnh đó, sữa cũng có nhiều canxi, đây là thành phần chính cấu tạo nên xương vì thế nên việc uống sữa sẽ giúp xương chắc khỏe, chống lại loãng xương. Nhất là với những người đang bị đau nhức xương khớp, thoái hóa đốt sống cổ.

Các loại ngũ cốc

Một số loại ngũ cốc chẳng hạn như lúa mạch đen, lúa mỳ, gạo lứt, bắp rang… ngũ cốc nguyên hạt, những loại hạt chính là câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi đau nhức xương khớp nên ăn gì. Bởi lẽ, các thực phẩm kể trên đều có chứa hàm lượng khoáng chất, vitamin dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tăng cường miễn dịch, chậm quá trình lão hóa, oxy hóa diễn ra. Nhiều người còn vì ngũ cốc chính là thực phẩm vàng giúp bồi bổ xương khớp.

Thịt rắn

Theo Đông y, thịt rắn có hiệu quả rất tốt trong việc chữa trị đau dây thần kinh, đau lưng, nhức mỏi rất hiệu nghiệm. Thịt rắn có vị ngọt, phối hợp với một số gia vị như sả, nghệ, lá lốt… xào lăn, nấu cháo hoặc làm món thịt rắn hầm rất ngon.

Đau nhức xương khớp nên ăn nấm

Việc bổ sung nấm có tác dụng trong việc ngăn chặn quá trình lão hóa. Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời ngăn ngừa nguy cơ mắc một số căn bệnh như tiểu đường. béo phì, ung thư nhất là thoái hóa, đau nhức xương khớp. Bạn có thể dùng nấm để kết hợp cùng với một số những loại rau củ quả khác. Chẳng hạn như bông cải, cà rốt, ớt vì nó giúp bổ sung những loại vitamin cần thiết. Để xương khớp ngày càng dẻo dai hơn.

Trái cây và rau xanh

Người bệnh đau nhức xương khớp nên ăn nhiều trái cây và rau xanh

Người bệnh đau nhức xương khớp nên ăn nhiều trái cây và rau xanh

Trong trái cây và rau xanh đều có chứa hàm lượng chất xơ, vitamin dồi dào tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là chanh tươi, dứa, đu đủ và bưởi cung cấp thêm vitamin C, kháng viêm tốt cho bệnh nhân bị đau khớp. Còn với các loại rau cải như cải mầm, rau bina, cải xoăn, cải xanh, cải thìa, bắp cải… cũng được đánh giá cao trong việc ngăn chặn sự phát triển của bệnh thoái hóa khớp, viêm đa khớp và một số bệnh xương khớp khác.

Cà chua

Người ta ví cà chua là một thực phẩm xanh đối với sức khỏe và cơ thể. Bởi lẽ, ở trong thành phần của cà chua có chứa hàm lượng vitamin dồi dào giúp cung cấp collagen, ngăn chặn quá trình lão hóa trên cơ thể. Ngoài ra, với xương khớp thực phẩm này còn có công dụng trong việc giảm đau, ngăn chặn lão hóa, bảo vệ khớp hiệu quả.

Giá đỗ tốt cho người bị đau nhức xương khớp

Không còn nghi ngờ gì nữa, giá đỗ chính là nhân tố bí ẩn giúp giảm đau, đồng thời ngăn chặn quá trình loãng xương mà rất nhiều người đang bỏ qua. Trong thành phần của giá đỗ có chứa hàm lượng phyto oestrogen, nhất là isoflavon cần thiết. Nhất là với những chị em phụ nữ đang trong giai đoạn mãn kinh, có hiện tượng xương mỏng đi theo thời gian thì càng cần phải bổ sung thực phẩm này ngay vào chế độ dinh dưỡng ngày ngày để chống nguy cơ gãy xương tốt hơn.

Sữa dành cho người bệnh đau nhức xương khớp

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng. Thì người bệnh cũng nên sử dụng mộ số loại sữa dưới đây. Chỉ cần dùng 1-2 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp cho sức khỏe người già của bạn cải thiện rõ rệt. Hiện nay có rất nhiều loại sữa dành cho người bệnh đau nhức xương khớp. Tuy nhiên không phải bất cứ loại sữa nào cũng có thể mang lại hiệu quả cho sức khỏe người cao tuổi.

Sữa đạu lành rất tốt cho người bệnh đau nhức xương khớp

Sữa đạu lành rất tốt cho người bệnh đau nhức xương khớp

Một số loại sữa mà người bệnh nên bổ sung như: Sữa đậu lành, sữa anlene, sữa chua. Đây là những loại sữa chứa nhiều vitamin D, canxi giúp cơ xương khớp của bạn được chắc khỏe. Ngoài ra việc bổ sung sữa thường xuyên còn giúp bạn làm chậm quá trình bị thoái hóa khớp.

Như bạn đã biết sữa từ lâu còn được coi là một trong những dinh dưỡng thiết yếu. Có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh đau nhức xương khớp. Trong sữa có chứa các chất dinh dưỡng như phốt pho, can-xi, protein. Và được củng cố với vitamin D, tất cả đều là những dưỡng chất thiết yếu. Cho cuộc sống hàng ngày và việc xây dựng bộ xương vững chắc. Vì vậy khi uống sữa, bạn đã góp phần giảm đi các bệnh lý ở xương. Từ đó giảm đi tình trạng đau nhức khớp.

Ngoài ra bạn uống sữa mỗi ngày còn có thể giúp ngăn ngừa bệnh gút. Và chống lại sự tiến triển của viêm xương khớp. Hãy chắc chắn rằng bạn lựa chọn sữa ít chất béo. Để tránh ăn nhiều calo và chất béo bão hòa.

Cùng với lời giải đáp đau nhức xương khớp nên ăn gì, ngay từ bây giờ bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày để bệnh tình được thuyên giảm nhanh chóng hơn nhé!

Author: Nguyễn Thị Hồng Yến

Bác sĩ YHCT tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực Đông Y và mong muốn mọi người dân Việt Nam đều có một sức khỏe dồi dào. Cô là cố vấn cao cấp tại Phòng chẩn trị YHCT An Dược.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Nguyễn thị hồng yến

Ths. Nguyễn Thị Hồng Yến