HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Nhà thuốc nam An Dược

Thương hiệu vàng trong hoạt động chăm sóc sức khỏe người Việt

Đau vai gáy tê tay nguyên nhân triệu chứng và bài tập chữa đau vai gáy

12/08/2017 | 312 Lượt xem

Đau vai gáy tê tay là một triệu chứng xuất hiện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy khiến người bệnh bị đau vai gáy và tê bì chân tay, rất khó để quay đầu, cơn đau lan dần xuống dưới cánh tay và những ngón tay gây ra triệu chứng tê nhức khó chịu. Cơn đau có thể xuất hiện trong vài phút hoặc kéo dài trong một thời gian khiến cho tâm lý người bệnh bị ảnh hưởng.

Triệu chứng bệnh đau vai gáy tê tay

Cấp tính

Sau thời gian nghỉ ngơi, làm việc hoặc nhiệt độ môi trường chuyển sang lạnh thì vai gáy đột nhiên bị cứng lại đột ngột khiến cho quá trình vận động trở nên khó khăn. Cơn đau vai gáy sẽ kèm theo triệu chứng tê tay, ban đầu khiến người bệnh khó vận động những khớp cơ tại vai, cổ, gáy thoải mái. Dần dần nó lan dần xuống dưới hai tay gây ra cảm giác tê mỏi, đau nhức vô cùng khó chịu. Nhất là khi thực hiện ngẩng đầu, quay cổ ra đằng sau, cúi xuống, nằm nghiêng càng trở nên trầm trọng.

Đau bả vai lan xuống cánh tay nguyên nhân và cách điều trị

đau vai gáy tê tay

Mãn tính

Khi những dây thần kinh bị chèn ép, lúc này những mạch máu sẽ khó có thể lưu thông được cho nên người bệnh có triệu chứng ê ẩm cơ thể, chóng mặt, tay bị tê bì tăng lên mỗi khi vận động lâu. Đau vai gáy tê tay còn kéo theo một số biểu hiện khác như khó chịu, mệt mỏi, mất dần đi sự tập trung, ảnh hưởng trực tiếp tới sinh hoạt, công việc và tinh thần.

Nguyên nhân nào gây đau vai gáy tê bì chân tay

Có 3 thủ phạm chủ yếu gây ra chứng đau vai gáy tê tay:

Sai tư thế gây đau vai

Khi tư thế hoạt động của vai, đầu cổ không đúng sẽ dẫn tới hiện tượng các cơ bị căng cứng trong thời gian dài gây ra hiện tượng mệt mỏi các cơ. Với những trường hợp bệnh nhân bị sai tư thế trong một thời gian dài, lười vận động sẽ gặp hiện tượng này phổ biến hơn những đối tượng khác khác.

Viêm nhiễm

Tình trạng này xảy ra ở trường hợp bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp.

Thoái hóa khớp cổ

Nguyên nhân này có thể tồn tại ở 3 dạng thoái hóa đặc trưng đó là thoái hóa khớp liên cuống, thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.

Cách chữa đau vai gáy tê tay đơn giản

Để điều trị đau vai gáy tê tay thì người bệnh cần phải  tiến hành khám, thực hiện những xét nghiệm, chụp chiếu theo đúng với chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Có thể kết hợp một số phương pháp sau đây để việc điều trị đạt hiệu quả như:

đau mỏi vai gáy tê bì chân tay

Châm cứu

Đây là phương pháp áp dụng với trường hợp bệnh nhân bị đau vai gáy tê tay kéo dài. Phương pháp này sẽ giúp các dây thần kinh được cân bằng một cách hiệu quả. Nhưng khi lựa chọn thực hiện châm cứu, người bệnh cũng cần chú ý lựa chọn những địa chỉ châm cứu uy tín, có tên tuổi trên thị trường để đảm bảo châm vào đúng huyệt đạo giảm nhanh sự co thắt cơ.

Vật lí trị liệu

Đây là phương pháp sử dụng chườm lạnh, chườm nóng. Ngoài ra, khi khoa học kĩ thuật ngày càng phát triển thì việc điều trị còn có thể sử dụng phương pháp kích thích điện, hồng ngoại, điều chỉnh nhiệt… nhằm điều hòa các lực cơ, giảm nhanh cơn đau, kéo giãn cột sống và lưu thông máu dễ dàng hơn.

Cách bấm huyệt chữa đau vai gáy

Đây là phương pháp điều trị đau vai gáy tê tay đang khá là phổ biến hiện nay được y học cổ truyền áp dụng và sử dụng và đạt những hiệu quả cao.

Đau vai gáy uống thuốc gì

Với một số trường hợp bệnh nhân, các bác sĩ chuyên khoa có thể tiêm trực tiếp thuốc giảm đau chống viêm vào một số khớp và nhóm cơ nếu như phát hiện bị thoái hóa, tổn thương.

Kết hợp bài tập nhẹ nhàng

Một số những bài tập có tác dụng trong việc tăng cường sự dẻo dai của các cơ bắp, khuyến khích sự phục hồi bằng việc thực hiện những động tác từ đơn giản tới phức tạp. Ngoài ra, người bệnh còn cần phải vận động với biên độ từ nhỏ cho tới lớn để nhằm mục đích làm giảm sự căng thẳng của những cơ bắp, giúp việc giảm đau diễn ra hiệu quả hơn.

Bài tập chữa đau vai gáy đơn giản nhất

Một vài động tác, bài tập chữa đau vai gáy đơn giản sau đây, bất cứ ai cũng có thể áp dụng, hiệu quả mang lại sẽ khiến bạn ngạc nhiên, đừng bỏ qua mà hãy tham khảo ngay và áp dụng ngay khi cần thiết nhé.

Bài tập 1: Bài tập xoay bả vai

Động tác này bạn có thể tập ở bất cứ đâu, đang ngồi làm việc, đang ngồi học …

xoay bả vai

  • Bước 1: Bạn chỉ cần ngồi ở tư thế thẳng người, thẳng lưng, co mỗi phần bả vai, bạn cuộn 2 vai ra sau, cuộn theo chiều kim đồng hồ
  • Bước 2: Vẫn giữ nguyên tư thế ngồi thẳng người, mở ngực, cổ có xu hướng rụt về phía sau tuy nhiên nhớ giữ cổ thẳng, không cúi cổ thấp quá hoặc ngước lên cao quá, hít thở đều và giữ tư thế này trong khoảng 10s

Thực hiện các động tác theo hướng dẫn trên từ 15 – 20 lần mỗi ngày.

Bài tập 2 : Bài tập cổ

Động tác cúi cổ, nghiêng cổ này bạn nên thực hiện nhiều lần mỗi ngày.

bài tập cổ

  • Bước 1: Ngồi thẳng, kết hợp các động tác với hơi thở, bạn hít vào và cúi đầu về phía trước căng hết mức, tiếp theo thở ra thì bạn ngửa đầu về phía sau
  • Bước 2: Cũng tương tự như hướng dẫn trên, khi hít vào nghiêng đầu về bên trái, thở ra đưa đầu về tư thế thẳng, tiếp tục hít vào nghiêng đầu về bên phải chú ý bả vai tuyệt đối giữ yên, không di chuyển, thở ra lại đưa đầu về tư thế thẳng

2 động tác bài tập cổ này, bạn tập mỗi động tác 15 hoặc 20 lần. Ngày 2-3 lần, ngay cả khi đang làm việc, người mệt mỏi, đau vai gáy tê tay bạn cũng có thể thực hiện ngay.

Bài tập 3: Căng cơ trên vai

Vẫn tư thế ngồi, vẫn kết hợp các động tác với hơi thở nhịp nhàng

căng cơ vai

  • Bước 1: Hít vào sau đó nghiêng đầu sang bên phải, bả vai giữ nguyên, dùng bàn tay phải đặt lên đầu, rồi kéo đầu quá phải sao cho căng cơ bả vai, giữ nguyên như vậy khoảng 5s rồi nhẹ nhàng thở ra và di chuyển đầu về tư thế thẳng
  • Bước 2: Thực hiện tương tự với động tác bên trái

Bài tập 4: Massage cổ

Động tác này, bạn ngồi hay đứng đều được, giữ thẳng cổ, 2 bàn tay cho ra sau gáy ôm phần cổ gáy, dùng các ngón tay day nhẹ nhàng vùng đốt sổng cổ, tình trạng mỏi sẽ giảm thiểu ngay.

massage cổ

Ngoài ra bạn có thể nhờ người thân hoặc bạn bè xoa bóp thêm bả vai để cảm thấy thoải mái hơn.

Bên trên chúng ta vừa dành thời gian tìm hiểu về 4 bài tập chữa vai gáy đơn giản mà hiệu quả. Hãy kiên trì thực hiện mỗi ngày để thấy được tác dụng nhé.

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp



Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân