HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Chia sẻ cách hay điều trị rối loạn giấc ngủ đơn giản nhất

07/12/2015 | 3131 Lượt xem

Trong xã hội hiện đại ngày nay, rối loạn giấc ngủ không còn là một chứng bệnh hiếm gặp, hầu như lứa tuổi nào cũng có thể mắc phải căn bệnh này. Và bất cứ ai khi mắc phải rối loạn giấc ngủ cũng sẽ phải đối mặt với nhiều tác hại và ảnh hưởng từ việc có giấc ngủ không hợp lý gây ra. Vậy việc điều trị rối loạn giấc ngủ không thể xem nhẹ, cần kịp thời có những biện pháp trước khi quá muộn.

Rối loạn giấc ngủ có nguy hiểm không?

Rối loạn giấc ngủ có nguy hiểm không?

Rối loạn giấc ngủ là gì?

Có thể hiểu chứng rối loạn giấc ngủ chính là sự thay đổi chất lượng và thời gian của giấc ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra. Rối loạn giấc ngủ sẽ bao gồm cả việc mất ngủ, ngủ quá nhiều và rối loạn nhịp thức – ngủ.

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ

Những ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn mỗi ngày có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó có thể là các yếu tố chủ quan và khách quan, bao gồm:

  • Áp lực công việc, rối loạn tâm lý, căng thẳng…
  • Sự tác động của tuổi tác và những thay đổi sinh lý, nội tiết trong cơ thể
  • Sử dụng các thức ăn đồ uống chứa nhiều chất kích thích, các loại thuốc chữa bệnh có nhiều hoạt chất kích thích thần kinh…
  • Mắc các bệnh lý thần kinh, bệnh xương khớp, tim mạch, hô hấp…
  • Ngoài ra, những ảnh hưởng từ không gian, môi trường xung quanh như nhiệt độ, ánh sáng, tiếng ồn, chăn đệm…cũng có thể khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn và không được ngon giấc.

Điều trị rối loạn giấc ngủ bằng cách nào?

Chứng rối loạn giấc ngủ, nếu nghe qua thì thấy đây là một bệnh không nguy hiểm nhưng những tác hại về lâu về dài có thể khá lớn và khó có thể lường trước được hậu quả. Nó có thể làm giảm trí nhớ, hoạt động kém, ảnh hưởng đến sắc tố da, tăng cân… đặc biệt, có thể là tác nhân gây các bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, hội chứng ngừng thở khi ngủ…

Điều trị rối loạn giấc ngủ như thế nào?

Điều trị rối loạn giấc ngủ như thế nào?

Vậy nên nếu phát hiện sớm được các biểu hiện của bệnh và điều trị rối loạn giấc ngủ kịp thời sẽ ngăn ngừa được các biến chứng nghiêm trọng trên và để có giấc ngủ tốt hơn.

Cách điều trị hiệu quả

Để điều trị rối loạn giấc ngủ đạt hiệu quả triệt để nhất, người bệnh cần tìm ra được nguyên nhân gây ra chứng bệnh này cho mình và lọai bỏ nó tận gốc. Sau đó, việc giữ tâm lý thoải mái là điều rất quan trọng, nếu bạn gặp phải chứng rối loạn ở giai đoạn đầu thì việc điều trị sẽ dễ dàng hơn, nếu bạn đã mắc chứng bệnh này lâu ngày thì cũng đừng quá lo lắng về nó hãy thư giãn, tập trung để có cách chữa hiệu quả.

Dưới đây là cách hay và đơn giản nhất ai cũng có thể thực hiện:

Xây dựng thói quen sinh hoạt hợp lý:

  • Hãy tạo cho mình thói quen ngủ đúng giờ,
  • Tránh thức khuya quá nhiều,
  • Không lạm dụng các thiết bị điện tử quá khuya…
  • Không tập thể dục gần giờ đi ngủ…
  • Nên thường xuyên tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ…mỗi buổi sáng hoặc chiều tối
Luyện tập thể dục thường xuyên giúp ngủ ngon

Luyện tập thể dục thường xuyên giúp ngủ ngon

Chế độ ăn uống phù hợp và đầy đủ:

  • Hạn chế ăn quá no vào bữa tối
  • Không nên ăn quá nhiều các thực phẩm cay nóng, khó tiêu hóa
  • Bổ sung thêm nhiều dưỡng chất như vitamin nhóm B, magie…để giấc ngủ tốt hơn
  • Tránh sử dụng các đồ uống như café, rượu bia, thuốc lá, nước có ga….
>>> Hãy kết hợp uống trà thảo dược hoa tam thất để loại bỏ hoàn toàn chứng bệnh mất ngủ khó chịu

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp



Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân