Mỗi khi đêm đến, sẽ có rất nhiều khó khăn đối với những người gặp phải chứng mất ngủ. Hiện nay, tình trạng này đang ngày càng phổ biến hơn, gây ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả công việc cũng như sức khỏe của người bệnh. Nhưng điều băn khoăn là phải làm gì khi bị mất ngủ, làm gì để giải quyết nhanh tình trạng khó chịu này.

Tình trạng mất ngủ và điều bạn cần làm gì khi bị mất ngủ

Theo healthline, mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ. Bệnh mất ngủ thường khiến người bệnh bị mất ngủ, cảm thấy khó ngủ. Người bị mất ngủ thường thường không cảm thấy sảng khoái khi họ thức dậy khi ngủ. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi và các triệu chứng khác.

Mất ngủ có thể xuất hiện bất cứ lúc nào và với bất cứ ai. Đây là tình trạng khó ngủ vào ban đêm, ngủ không đủ giấc. Giấc ngủ không sâu và hay bị thức dậy giữa đêm… Khi bệnh kéo dài sẽ trở thành mất ngủ thường xuyên. Và ảnh hưởng đến sức khỏe như. mệt mỏi, kém tập trung, hai mắt thâm cuồng, giảm trí nhớ Dẫn đến hiệu quả công việc kém. Và là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh nghiêm trọng hơn.

Phải làm gì khi bị mất ngủ

Phải làm gì khi bị mất ngủ

Một khi đã mất ngủ, bạn không thể nào cố nhắm mắt mà giấc ngủ sẽ đến ngay. Mà bạn nên can thiệp bằng một số việc nhỏ. Như là cần làm gì khi bị mất ngủ. Để tác động khiến bạn có được giấc ngủ nhanh chóng hơn.

Vì vậy, trước tiên, chúng ta nên thử những cách đơn giản. Không có sự can thiệp của thuốc. Những cách này sẽ tác động trực tiếp đến giấc ngủ mỗi đêm của bạn. Nên cơ hội thành công cho những ai mới giai đoạn đầu của chứng mất ngủ sẽ rất cao.

Khó ngủ phải làm sao?

Khi mất ngủ, bạn thường tự hỏi khó ngủ nên làm gì bây giờ?. Đa số mọi người sẽ nghĩ ngay đến việc dùng thuốc an thần. Để có được giấc ngủ ngay lập tức. Tuy nhiên, ngoài tác dụng an thần, có giấc ngủ nhanh chóng. Thì những loại thuốc này cũng có nhiều tác dụng phụ. Và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe con người. Nếu sử dụng kéo dài hoặc quá lạm dụng thuốc.

Vì vậy, trước tiên, chúng ta nên thử những cách đơn giản. Không có sự can thiệp của thuốc. Những cách này sẽ tác động trực tiếp đến giấc ngủ mỗi đêm của bạn. Nên cơ hội thành công cho những ai mới giai đoạn đầu của chứng mất ngủ sẽ rất cao.

Uống một tách trà thảo dược hoặc sữa nóng

Bị mất ngủ bạn nên uống một cốc trà thảo mộc hoạc sữa nóng

Bị mất ngủ bạn nên uống một cốc trà thảo mộc hoạc sữa nóng

Nhiều nghiên cứu gần đây đã cho thấy. Nếu bạn uống một tách trà thảo dược như trà hoa tam thất. Hay một cốc sữa nóng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn rất nhiều so với không uống. Vậy nên, đừng băn khoăn việc không ngủ được phải làm sao. Mà hãy dành cho mình một tách trà thảo dược. Hay một ly sữa nóng tuyệt vời mỗi tối nhé.

Tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể

Tình trạng mất ngủ có thể ảnh hưởng lớn đến thể trạng cơ thể như nóng hay lạnh cũng sẽ khiến mất ngủ. Vì vậy, bạn nên tạo cảm giác thoải mái nhất cho cơ thể, hãy làm ấm khi quá lạnh hoặc làm mát và thoải mái khi quá nóng… đó chính là bước đầu tiên để bạn trả lời cho câu hỏi mất ngủ phải làm sao đấy.

Đảo mắt

Nhắm mắt lại và đảo tròng mắt lên trên ba lần có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Hành động này tái hiện lại những cử động của cơ thể khi đang ngủ, giúp kích thích tiết ra hormone gây buồn ngủ melatonin.

Tạo phòng ngủ thoải mái nhất

Việc thiết kế không gian phòng ngủ thoải mái, thoáng mát và hợp sở thích cũng là một cách kích thích tốt cho giấc ngủ của bạn. Hãy dành thời gian sắp xếp lại phòng ngủ, hoặc thay đổi phong cách một chút để bạn ngủ ngon hơn. Và nhớ, hãy đưa các bạn chăn, màn, gối, ga đệm… đi đến xưởng giặt là khô nếu như chúng đã lâu không được “hỏi thăm” nhé!

Tắt hết các thiết bị công nghệ

Trước khi đi ngủ 1 giờ, bạn hãy tắt hết các thiết bị công nghệ bạn đang sử dụng như điện thoại, ipad, laptop… việc hình thành thói quen tốt này sẽ giúp bạn có được giấc ngủ tự nhiên và an giấc hơn.

Chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn

Như chúng ta đã biết luyện tập thể dục thể thao vô cùng có lợi cho sức khỏe. Việc thiết lập và duy trì đều đặn các bài tập chạy bộ, đi bộ, tập erobic, tập yoga thường xuyên vào buổi sáng sớm và chiều tối rất có lợi cho sức khỏe.

Tập thể dục đều đặn giúp cơ thể được ngủ ngon hơn

Tập thể dục đều đặn giúp cơ thể được ngủ ngon hơn

Theo nghiên cứu khoa học chứng minh thì việc luyện tập thể dục thể thao giúp giảm căng thẳng, stress cho não bộ, giúp người bệnh thư giãn và thoải mái đầu óc. Điều này có tác động tích cực cho giấc ngủ của bạn, nó sẽ thay bạn trả lời câu hỏi phải làm gì khi mất ngủ?

Tắt đèn điện

Hãy tắt tất cả đèn điện hay bất cứ thiết bị phát sáng nào bạn có để đi ngủ sớm. Hành động này vừa tiết kiệm điện vừa giúp bạn có được giấc ngủ tốt hơn, hạn chế tối đa tình trạng bị mất ngủ.

Nếu tất cả những cách trên bạn đã thử qua nhưng đều VÔ ÍCH thì bạn có thể sử dụng các loại thuốc an thần từ tự nhiên để điều trị chứng mất ngủ của mình. Các loại thảo dược như lá vông, hạt sen, hoa tam thất có tác dụng rất tốt, giúp ổn định thần kinh, ngủ sâu giấc, ngủ được lâu.

Với những người mới bị mất ngủ, mất ngủ dạng nhẹ, việc sử dụng lá vông và hạt sen trong các món ăn thường ngày sẽ mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, với những người bị chứng mất ngủ kinh niên, người già khó ngủ, tốt nhất nên sử dụng sang một loại thảo mộc với công hiệu cao hơn như hoa tam thất.

Bạn nên sáng suốt lựa chọn những nhà sản xuất. Phân phối uy tín để mua được loại hoa tam thất chất lượng tốt. An tâm hơn, bạn có thể tìm đến những cơ sở có vườn trồng riêng. Sản xuất khép kín trà hoa tam thất như công ty Toàn Phát Vượng. Đảm bảo, bạn sẽ có được loại tam thất chính hiệu tại đây.

Trà hoa tam thất Trường Toàn

Hoa tam thất khi được trồng, chăm sóc và thu hoạch đúng chuẩn sẽ mang tới tác dụng ổn định thần kinh, gia tăng trí nhớ; giảm xơ vữa động mạch, làm chậm quá trình lão hóa; ngăn ngừa hình thành mỡ thừa; tăng khả năng sinh lý; phòng chống các bệnh về tiểu đường; giúp gia tăng tuổi thọ.

Trà hoa tam thất trường toàn chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

Trà hoa tam thất trường toàn chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

Hiểu được điều đó, công ty Toàn Phát Vượng đã cho ra đời loại Hoa tam thất Trường Toàn đạt tiêu chuẩn chất lượng cao với ưu điểm:

  • 100% hoa tam thất được trồng và thu hái trực tiếp tại Lào Cai
  • Được chứng nhận đảm bảo tiêu chuẩn CO-CQ của Bộ y tế
  • Trà tam thất Trường Toàn được sản xuất trên dây truyền khép kín, mang tới sản phẩm chất lượng với giá cả hợp lý nhất tới người tiêu dùng.

Giá niêm yết của công ty là 180.000đ/ 200 g. Tính ra chỉ mất khoảng 5000 – 7000 đồng mỗi ngày để có 1 giấc ngủ ngon, hợp lý hơn nhiều lần so với việc dùng các loại thuốc an thần.

Sản phẩm nhiều năm liền được người tiêu dùng bình chọn là Hàng Việt Nam chất lượng cao.

Vườn hoa tam thất của công ty Toàn Phát Vượng

Để trị chứng mất ngủ với hoa tam thất Trường Toàn. Bạn chỉ cần lấy khoảng 1 nhúm hoa rồi hãm với nước sôi. Như pha trà và uống thay nước. Lưu ý, nên uống vào buổi chiều tối để phát huy tác dụng tối đa. Trà hoa tam thất có vị ngọt đắng, hương thơm dễ chịu hoàn toàn không gây khó uống.

Chữa mất ngủ cực kỳ hiệu quả bằng trà hoa tam thất

Chữa mất ngủ cực kỳ hiệu quả bằng trà hoa tam thất

Sản phẩm hoa tam thất Trường toàn được bán với giá 900.000 đ/kg.

LOẠI ĐẶC BIỆT: NỤ HOA TAM THẤT TRƯỜNG TOÀN có giá: 1.200.000đ/kg– 240.000đ/ gói 200g

Hiện tại, Hoa tam thất Trường Toàn được phân phối chính hãng tại Phòng chẩn trị y học cổ truyền An dược.

mui-ten

MUA NGAY hoa tam thất Trường Toàn

NHẬN ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT:

mui-ten-di-xuong(1)

Khách hàng mua từ 1kg hoa tam thất trở lên

ĐƯỢC MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN TOÀN QUỐC

Trên đây là những bí quyết điều trị bệnh mất ngủ mà bạn có thể tham khảo. Nếu chứng mất ngủ kéo dài nhiều tháng, giấc ngủ ngắn, ảnh hưởng quá lớn tới cuộc sống của bạn thì tốt nhất, bạn nên tới các cơ sở y tế đầu ngành để thăm khám và có phương pháp điều trị tốt nhất. Chúc các bạn có một cuộc sống khỏe mạnh.

Author: Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Yến

Bác sĩ YHCT tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực Đông Y và mong muốn mọi người dân Việt Nam đều có một sức khỏe dồi dào. Cô là cố vấn cao cấp tại Phòng chẩn trị YHCT An Dược.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

325/19 đường Bạch Đằng, Phường 15, Quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Tư vấn miễn phí

Tư vấn miễn phí

098.1986.223

Email

Email

anduoc.com@gmail.com

Hướng dẫn đường đi

Hướng dẫn đường đi

Maps