HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Nhà thuốc nam An Dược

Thương hiệu vàng trong hoạt động chăm sóc sức khỏe người Việt

Mách bạn 5 bí quyết nên làm gì khi bị Mất Ngủ cực đơn giản

09/11/2015 | 44328 Lượt xem

Mỗi khi đêm đến, sẽ có rất nhiều khó khăn đối với những người gặp phải chứng mất ngủ. Hiện nay, tình trạng này đang ngày càng phổ biến hơn, gây ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả công việc cũng như sức khỏe của người bệnh. Nhưng điều băn khoăn là phải làm gì khi bị mất ngủ, làm gì để giải quyết nhanh tình trạng khó chịu này.

Có thể bạn quan tâm:

Phải làm gì khi mất ngủ?

Phải làm gì khi mất ngủ?

Tình trạng mất ngủ và điều bạn cần làm khi bị mất ngủ

Mất ngủ có thể xuất hiện bất cứ lúc nào và với bất cứ ai, đây là tình trạng khó ngủ vào ban đêm, ngủ không đủ giấc, giấc ngủ không sâu và hay bị thức dậy giữa đêm… Khi bệnh kéo dài sẽ trở thành mất ngủ thường xuyên và ảnh hưởng đến sức khỏe như: mệt mỏi, kém tập trung, hai mắt thâm cuồng, giảm trí nhớ dẫn đến hiệu quả công việc kém và là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh nghiêm trọng hơn.

Một khi đã mất ngủ, bạn không thể nào cố nhắm mắt mà giấc ngủ sẽ đến ngay, mà bạn nên can thiệp bằng một số việc nhỏ như là cần làm gì khi bị mất ngủ để tác động khiến bạn có được giấc ngủ nhanh chóng hơn.

Khó ngủ phải làm sao???

Khi mất ngủ, bạn thường tự hỏi khó ngủ nên làm gì bây giờ? Đa số mọi người sẽ nghĩ ngay đến việc dùng thuốc an thần để có được giấc ngủ ngay lập tức. Tuy nhiên, ngoài tác dụng an thần, có giấc ngủ nhanh chóng thì những loại thuốc này cũng có nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe con người nếu sử dụng kéo dài hoặc quá lạm dụng thuốc.

Mách bạn cách hiệu quả nên làm gì khi bị mất ngủ

Mách bạn cách hiệu quả nên làm gì khi bị mất ngủ

Vì vậy, trước tiên, chúng ta nên thử những cách đơn giản không có sự can thiệp của thuốc, những cách này sẽ tác động trực tiếp đến giấc ngủ mỗi đêm của bạn nên cơ hội thành công cho những ai mới giai đoạn đầu của chứng mất ngủ sẽ rất cao.

Tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể

Tình trạng mất ngủ có thể ảnh hưởng lớn đến thể trạng cơ thể như nóng hay lạnh cũng sẽ khiến mất ngủ. Vì vậy, bạn nên tạo cảm giác thoải mái nhất cho cơ thể, hãy làm ấm khi quá lạnh hoặc làm mát và thoải mái khi quá nóng… đó chính là bước đầu tiên để bạn trả lời cho câu hỏi mất ngủ phải làm sao đấy.

Uống một tách trà thảo dược hoặc sữa nóng

Nhiều nghiên cứu gần đây đã cho thấy, nếu bạn uống một tách trà thảo dược như trà hoa tam thất hay một cốc sữa nóng vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn rất nhiều nếu không uống. Vậy nên, đừng băn khoăn việc không ngủ được phải làm sao mà hãy dành cho mình một tách trà thảo dược hay một ly sữa nóng tuyệt vời mỗi tối nhé.

Uống trà thảo mộc để có giấc ngủ ngon

Uống trà thảo mộc để có giấc ngủ ngon

Tạo phòng ngủ thoải mái nhất

Việc thiết kế không gian phòng ngủ thoải mái, thoáng mát và hợp sở thích cũng là một cách kích thích tốt cho giấc ngủ của bạn. Hãy dành thời gian sắp xếp lại phòng ngủ, hoặc thay đổi phong cách một chút để bạn ngủ ngon hơn. Và nhớ, hãy đưa các bạn chăn, màn, gối, ga đệm… đi đến xưởng giặt là khô nếu như chúng đã lâu không được “hỏi thăm” nhé!

Tắt hết các thiết bị công nghệ

Trước khi đi ngủ 1 giờ, bạn hãy tắt hết các thiết bị công nghệ bạn đang sử dụng như điện thoại, ipad, laptop… việc hình thành thói quen tốt này sẽ giúp bạn có được giấc ngủ tự nhiên và an giấc hơn.

Tắt đèn điện

Hãy tắt tất cả đèn điện hay bất cứ thiết bị phát sáng nào bạn có để đi ngủ sớm. Hành động này vừa tiết kiệm điện vừa giúp bạn có được giấc ngủ tốt hơn, hạn chế tối đa tình trạng bị mất ngủ.

bi-quyet-ngu-ngon

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp



Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân