HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Làm thế nào để hết đau lưng tại nhà đơn giản không dùng thuốc

20/03/2018 | 570 Lượt xem

Theo số liệu thống kê gần đây, có đến 80% trường hợp bị đau lưng không có nguyên nhân cụ thể. Còn 8% là do thoát vị đĩa đệm gây ra. Hơn nữa, có 50% bệnh nhân có thể tự khỏi sau vòng 2 tuần nhưng sau đó lại bị tái phát trở lại và 10% bệnh nhân bị đau lưng chuyển sang giai đoạn mãn tính. Vậy làm thế nào để hết đau lưng nhanh chóng và bền vững.

Làm thế nào để hết đau lưng nhanh chóng

Nằm nghỉ ngơi

Tư thế nằm ngửa thả lỏng người thoải mái trên giường cứng, không nằm giường có đệm mềm để tránh đè ép vào mạch máu và cơ. Đảm bảo nguyên tắc giữ đường cong sinh lý cột sống, đầu, vai, mông, gót chân chạm giường.

Làm thế nào để hết đau lưng

Làm thế nào để hết đau lưng

Dùng một gối lót dưới cổ, chú ý không được kê gối trên đầu. Một gối mỏng kê dưới lưng. Một gối kê dưới kheo. Sau 30 phút, nhẹ nhàng xoay nghiêng người để thay đổi tư thế. Khi dậy, xoay người nằm nghiêng để dậy từ từ. Phương pháp có thể kéo dài tối đa trong 3 ngày, nếu không khỏi thì cần phải đi khám bác sĩ chuyên khoa.

Kéo giãn cột sống

Dung máy kéo dãn cột sống, có thể đu hai tay trên xà, hoặc treo người ngược kiểu tư thế tập xà trong vòng 5 – 10 phút. Phương pháp này chỉ áp dụng trong thời gian ngắn, trong khoảng 2 ngày, nếu không đỡ thì phải chuyển sang phương pháp khác.

XEM NGAY:

Xoa bóp bấm huyệt

Dùng tay xoa bóp, day, đấm, chặt nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút. Có thể sử dụng các động tác kéo rút như trong mát xa, nhưng phải nắm được kỹ thuật và đảm bảo an toàn cho người bệnh.

xoa bóp bấm huyệt làm hết đau lưng

xoa bóp bấm huyệt làm hết đau lưng

Nhẹ nhàng xoa và cọ xát các khu vực khó chịu sẽ kích thích sự lưu thông của hệ thống bạch huyết, từ đó giảm viêm nhiễm.

Chườm nóng

Dùng khăn tẩm nước nóng vừa phải đắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dây chăng, mạch máu. Phương pháp này chỉ áp dụng trong 24 giờ đầu tiên.

Chườm lạnh

Dùng túi đựng nước đá chườm lên cột sống lưng trong vòng 30 phút, có tác dụng co mạch, làm giảm đau tức thì. Phương pháp chỉ áp dụng khi đau trong vòng 24 tiếng.

Thay đổi liên tục vị trí của đôi chân

Khi thì co chân, khi thì thả về sau, đung đưa chân… nghĩa là giúp chân luôn di chuyển để máu lưu thông dễ dàng.

Không nằm ì trên giường

Nhiều người bệnh cho rằng khi bị đau lưng thì nên nằm nghỉ trên giường nhưng điều này thực sự không tốt. Nằm trên giường trong thời gian dài sẽ làm tăng áp lực lên các đốt sống lưng.

vận động giúp giảm thiểu khả năng bị đau lưng

vận động giúp giảm thiểu khả năng bị đau lưng

Trên thực tế, lưng sẽ trở nên kém linh hoạt. Vì vậy, hãy ra khỏi giường và sinh hoạt như bình thường nếu cơn đau không quá nghiêm trọng.

Cải thiện tư thế

Có những thói quen xấu như đi thõng vai xuống, ngồi quá lâu trước màn hình TV hay máy tính… có thể là nguyên nhân thường gặp nhất khiến bạn đau lưng.

Đứng thẳng, ngồi ở tư thế đúng có thể giúp giảm đau lưng đáng kể.

Xông hơi bằng thảo dược

Việc xông hơi bằng thảo dược đem lại rất nhiều hiệu quả với nhiều loại bệnh khác nhau, trong đó việc giảm đau lưng là một điển hình cụ thể.

Nên tiến hành xông hơi với thành phần từ một số loại lá thuốc, thảo dược như lá bưởi, củ xả, lá tre, lá lốt và cây cỏ xước…

Tắm bằng nước ấm

Có rất nhiều người cho rằng việc tắm bằng nước ấm không đem lại hiệu quả rõ rệt để giảm đau lưng ở phụ nữ, nhưng theo các nhà khoa học đây là một quan điểm sai lầm. Có thể thấy rằng việc tắm bằng nước ấm hàng ngày được kéo dài liên tục sẽ giúp cơ thể đào thải các độc tố, giúp các cơ cột sống co giãn tự nhiên. Đặc biệt tạo ra sự thoải mái dễ chịu với các chị em.

Nguồn: https://anduoc.com/

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp



Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân