HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Mách bạn 2 cách làm thế nào để không bị mất ngủ

05/12/2015 | 1522 Lượt xem

Bất cứ ai cũng đã từng gặp phải tình trạng mất ngủ ít nhất một lần và cũng biết được những cảm giác khó chịu và mệt mỏi do nó gây ra, đặc biệt là nếu rơi vào tình trạng mất ngủ mãn tính. Vì vậy, chắc chắn không ai muốn vướng vào mất ngủ, hãy phòng tránh chứng bệnh khó chịu này một cách hiệu quả với những cách dưới đây, chúng tôi sẽ mách bạn làm thế nào để không bị mất ngủ hành hạ.

Phòng tránh bệnh mất ngủ

Phòng tránh bệnh mất ngủ

Mất ngủ là bệnh gì và làm thế nào để không bị mất ngủ?

Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ, có cảm giác khó ngủ, ngủ không đủ giấc và hay bị tỉnh dậy giữa đêm. Gặp phải tình trạng này nếu chỉ một thời gian ngắn cũng khiến cơ thể mệt mỏi, da dẻ kém sắc, nhưng nếu để kéo dài có thể ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và có thể là đầu mối nhiều bệnh lý.

>> Khám phá cách trị mất ngủ không dùng thuốc mang lại hiệu quả bất ngờ

Mất ngủ thường được chia làm 3 loại chính:

Mất ngủ thoáng qua

Tình trạng mất ngủ kéo dài chỉ vài ba ngày, do ảnh hưởng của nhiều yếu tố như môi trường, thói quen ngủ, múi giờ, ảnh hưởng tâm lý… Mất ngủ thoáng qua gây ra những cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi vào ban ngày, suy giảm những vận động do bị thiếu ngủ.

Mất ngủ cấp tính

Tình trạng này kéo dài khoảng 1 tháng, thường khó đi vào giấc ngủ và hay bị tỉnh dậy, sau giấc ngủ thường cảm thấy khó chịu. Mất ngủ cấp tính thường do yếu tố căng thẳng gây ra.

Khám phá cách làm thế nào đẻ không bị mất ngủ

Khám phá cách làm thế nào đẻ không bị mất ngủ

Mất ngủ mãn tính

Là tình trạng kéo dài từ trên 1 tháng, đây là tình trạng nghiêm trọng do rối loạn các chức năng trong cơ thể, thay đổi sinh lý, căng thẳng quá mức…gây mất ngủ mãn tính và khiến cơ thể mệt mỏi, cơ bắp suy yếu, ảnh hưởng thần kinh và nhiều biến chứng nghiêm trọng khác.

Làm thế nào để không bị mất ngủ?

Nếu bị rơi vào tình trạng mất ngủ, chúng ta sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề, nếu chỉ là mất ngủ thoáng qua thì cũng chỉ ảnh hưởng đến da dẻ, mọc mụn, quầng thâm…nhưng nếu để tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng rất lớn, vì thế chúng ta cần ngăn chặn nó càng sớm càng tốt.

Dưới đây sẽ mách cho bạn hai cách làm thế nào để không bị mất ngủ:

Cách phòng tránh trong sinh hoạt

Để phòng tránh không bị mất ngủ cần duy trì một thời gian biểu và sinh hoạt lành mạnh, phù hợp:

  • Đi ngủ và thức dậy đúng giờ
  • Không nên thức quá khuya
  • Tập thể dục thường xuyên, nhưng không quá gần giờ đi ngủ
  • Tắt hết các thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ ít nhất 1 giờ
  • Loại bỏ căng thẳng, có một tinh thần thoải mái để bước vào giường ngủ…

Thực phẩm dinh dưỡng tốt cho giấc ngủ

Thực phẩm giải quyết vấn đề làm thế nào để không bị mất ngủ

Thực phẩm giải quyết vấn đề làm thế nào để không bị mất ngủ

Chế độ dinh dưỡng là rất cần thiết để có một giấc ngủ ngon, đặc biệt là bữa ăn buổi tối của bạn. Hãy chú ý hơn đến những thực phẩm dinh dưỡng bạn dung nạp vào bữa tối, nó sẽ là cách giúp bạn giải quyết vấn đề làm thế nào để không bị mất ngủ.

Theo nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, các nguồn dinh dưỡng như các loại vitamin, vitamin nhóm B, magie, canxi… các dưỡng chất như tryptophan, serotonin… có tác dụng rất tốt giúp thư giãn cơ bắp, hệ thần kinh, trấn tĩnh và an thần rất tốt để giúp bạn ngủ ngon hơn.

Hãy bổ sung thêm những loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết, tốt cho giấc ngủ như: chuối, hướng dương, các loại rau xanh, sữa nóng, kiwi…

Ngoài ra bạn cũng nên tránh một số loại có chứa caffeine, chất kích thích, đồ uống có ga, thực phẩm nhiều dầu mỡ…nên hạn chế tối đa, đặc biệt là vào bữa tối để có một giấc ngủ ngon hơn.

>>> Đừng bỏ qua cách chữa bệnh mất ngủ cực hiệu quả và an toàn chỉ trong 6 ngày sử dụng với trà hoa tam thất

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp



Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân