HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Mất ngủ – Câu chuyện dài của phụ nữ mãn kinh

17/10/2015 | 1194 Lượt xem

Giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi con người, giúp cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, có những trường hợp bị mất ngủ triền miên, và khoảng thời gian cần thiết để nghỉ ngơi này cũng không hề có, khiến tình trạng suy nhược và sức khỏe ngày càng đi xuống, đặc biệt là ở phụ nữ tuổi mãn kinh. Vậy các bà các mẹ phải làm sao đây?

Bệnh mất ngủ hành hạ mỗi đêm

Bệnh mất ngủ hành hạ mỗi đêm

Mất ngủ và sự khổ sở mỗi đêm

Trong thời gian từ 0h-5h sáng là khoàng thời gian cơ thể chúng ta cần để thực sự được nghỉ ngơi và cân bằng sức khỏe. Nhưng nếu chúng ta không ngủ thì cơ thể sẽ không thể thực hiện được những khả năng này, hơn nữa còn tiết ra các hormon để ức chế lại thể lực của cơ thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi và thậm chí là stress.

Đối với phụ nữ mãn kinh, mất ngủ đã trở thành tình trạng quá phổ biến, nhưng thực sự là những câu chuyện dài và chưa thấy có hồi kết khi mà mỗi đêm họ luôn phải chịu sự khổ sở vì không thể chợp mắt được.

Cô Thu Hà (52 tuổi, Từ Liêm) cho biết: “Mỗi khi thấy bóng tối bao phủ là tôi lại thấy căng thẳng và lo lắng rất nhiều vì sắp đến giờ đi ngủ rồi, mà mình có ngủ được đâu, thà cứ 24h là ban ngày đi”. Cô Hà cũng cho biết rằng mình cũng đã thử uống thuốc ngủ mấy lần rồi, đúng là có ngủ được nhưng không dám lạm dụng quá sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều hơn, cô đã mấy lần đi khám nhưng bác sĩ đều nói đây tình trạng bình thường do sinh lý và tuổi tác. Vậy là cô vẫn cứ chịu đựng nỗi khổ nhiều năm nay.

Hay tình trạng của bác Thanh ở Long Biên cũng cho biết, khoảng 5 năm trước bác xuất hiện triệu chứng khó ngủ, mỗi đêm cứ phải “vật vã” mãi mới ngủ được, lâu dần thành quen, bác càng ngày càng ngủ ít hơn, trằn trọc nhiều lắm khiến sức khỏe yếu hơn.

Căng thẳng tâm lý gây rối loạn giấc ngủ

Chứng mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh

Chứng mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh

Theo lý giải, hầu hết các trường hợp mất ngủ tuổi mãn kinh ở phụ nữ đều do những căng thẳng về mặt tâm lý, những thay đổi từ nội tiết tố nữ gây ra những nhiều tình trạng mất ngủ phức tạp, hay chứng thiếu máu, những ức chế thần kinh cũng là nguyên nhân gây cho phụ nữ căn bệnh khó chịu này.

Các nghiên cứu gần đây còn cho thấy, gốc tự do là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ, nó tấn công các nội mạc mạch máu, thúc đẩy hình thành xơ vữa, ngăn cản máu vận chuyển oxi lên não dẫn đến rối loạn các chức năng của cơ thể và giấc ngủ. Và câu chuyện mất ngủ sẽ ngày càng phức tạp mà không có hồi kết, bởi nó sẽ gây ra hàng loại các hiện tượng kèm theo như đau đầu, rối loạn tiêu hóa, các vấn đề tim mạch, suy giảm trí nhớ, nhận thức…

Biện pháp khắc phục bệnh mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh

Theo thống kê cho thấy, cứ 10 phụ nữ mãn kinh thì có đến 9 người mắc phải căn bệnh mất ngủ, thậm chí có trường hợp uống thuốc ngủ cũng không tác dụng.

Khắc phục chứng bệnh mất ngủ

Khắc phục chứng bệnh mất ngủ

Vì vậy, các bác sĩ luôn khuyên rằng: khi bị mất ngủ không nên dùng thuốc mà nên áp dụng một số biện pháp tích cực dưới đây để khắc phục tình trạng mất ngủ của phụ nữ mãn kinh hiệu quả nhất:

– Tuân thủ đi ngủ và thức dậy đúng giờ để đảm bảo đồng hồ sinh học hoạt động bình thường.

– Đừng bắt mình phải ngủ khi chưa có nhu cầu, nên hạn chế thời gian ngủ ban ngày, đặc biệt là ngủ chiều.

– Giảm bớt căng thẳng và lo lắng về tình trạng mất ngủ của chính mình bằng cách suy nghĩ tích cực và vui vẻ hơn.

– Hãy tập thể dục đều đặn mỗi sáng hoặc mỗi chiều tối.

– Không sử dụng bất cứ chất kích thích nào vào buổi tối, nhất là sát giờ đi ngủ.

– Không nên đi ngủ trong tình trạng quá no hoặc quá đói.

– Hãy chuẩn bị cho giấc ngủ của mình: Phòng ngủ thật thoải mái và một tinh thần được thư giãn bằng cách tắm hoặc ngâm chân bằng nước ấm.

>> Tham khảo cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả từ trà hoa tam thất và nhiều công dụng bồi bổ sức khỏe, phòng tránh bệnh hiệu quả từ loại thảo dược thiên nhiên này.

 

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp



Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân