HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Khám phá 5 MẸO chữa Mất Ngủ hiệu quả

12/11/2015 | 1995 Lượt xem

1/3 cuộc đời mỗi con người cần phải dành cho việc ngủ để đảm bảo có sức khỏe tốt và năng lượng để thực hiện các công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày. Nhưng hiện nay, có đến hơn một nửa dân số thế giới đang gặp phải tình trạng mất ngủ. Để chữa bệnh mất ngủ không hẳn lúc nào cũng cần đến những phương pháp phức tạp hay tốn kém mà chỉ cần những mẹo chữa mất ngủ đơn giản để khắc phục tình trạng này. Hãy cùng khám phá một số mẹo đơn giản ngay sau đây.

Làm thế nào để chữa bệnh mất ngủ?

Làm thế nào để chữa bệnh mất ngủ?

Những mẹo chữa mất ngủ đơn giản và hiệu quả

Khi gặp phải tình trạng mất ngủ, phần lớn người bệnh trong thời gian đầu sẽ chủ quan và để tự khắc phục một cách tư nhiên, sau đó khi tình trạng này kéo dài gây khó chịu họ sẽ nghĩ ngay đến việc dùng thuốc ngủ để có thể ngủ ngon mỗi ngày.

Việc lạm dụng thuốc ngủ sẽ có những ảnh hưởng từ tác dụng phụ của thuốc, đây là điều mà bất cứ bác sĩ nào cũng khuyến cáo người bệnh và chắc chắn ai cũng biết nếu sử dụng nhiều thuốc ngủ sẽ có hậu quả lớn như thế nào. Đứng trước mỗi nguy hại như vậy, chúng ta cần phải cân nhắc kĩ trước khi dùng loại thuốc này.

Hãy thử một số mẹo chữa mất ngủ đơn giản dưới đây để xem hiệu quả chữa bệnh như thế nào:

1. Tắm hoặc ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ

Tắm nước ấm - mẹo chữa mất ngủ

Tắm nước ấm – mẹo chữa mất ngủ

Gặp phải chứng mất ngủ là điều không ai trong chứng ta mong muốn cả, nhưng nếu bạn quá lo lắng cũng không giải quyết được vấn đề nhanh hơn. Hãy thử kiên trì với mẹo này, mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn tắm bằng nước ấm để cơ thể cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn, như vậy bạn cũng có thể ngủ ngon. Hoặc bạn hãy ngâm chân bằng nước ấm khoảng 15 – 30 phút, có thể cho thêm chút muối hay vài lát gừng để giúp điều hòa và hoạt huyết, tinh thần sảng khoái và đến với giấc ngủ tự nhiên nhất.

2. Uống một ly sữa nóng trước khi ngủ 30 phút

Trước khi đi ngủ, bạn hãy uống một lý sữa nóng vừa bổ dưỡng vừa giúp bạn không bị đói và cũng sẽ giúp tinh thần bạn dễ chịu hơn.

Theo nhiều nghiên cứu cũng cho rằng, việc uống sữa nóng sẽ giúp an thần và ổn định tâm lý để bạn ngủ ngon hơn. Đây là mẹo chữa mất ngủ đã có rất nhiều người áp dụng và đạt hiệu quả.

3. Xây dựng thực đơn bổ dưỡng mỗi ngày

Ngoài chế độ ăn dinh dưỡng mỗi ngày cho gia đình, bạn có thể xen kẽ một số món ăn chữa mất ngủ có tác dụng bồi bổ và an thần rất tốt từ những thực phẩm có tác dụng tích cực đối với giấc ngủ của bạn như hạt sen, ngải cứu, rau nhút, táo đỏ…

Những thực phẩm chữa mất ngủ

Những thực phẩm chữa mất ngủ

4. Luyện tập yoga để nâng cao sức khỏe và tinh thần

Hãy dành từ 30 – 60 phút mỗi ngày để tập các bài tập yoga nhẹ nhàng có tác dụng tăng cường sức khỏe, lưu thông khí huyết và ổn định tinh thần tốt hơn. Bạn có thể đến các trung tâm có giáo viên hướng dẫn hoặc tự tham khảo những động tác đơn giản được hướng dẫn trên các trang mạng xã hội rất phổ biến để hỗ trợ chữa chứng mất ngủ khó chịu này.

5. Hạn chế sử dụng thiết bị công nghệ gần giờ đi ngủ

Hạn chế tối đa việc sử dụng các thiết bị công nghệ thông minh mà bạn có như điện thoại, laptop, ipad… tốt nhất là tắt hoàn toàn trước khi bạn đi ngủ ít nhất là 30 phút. Mẹo chữa mất ngủ này rất đơn giản nhưng cũng sẽ khó khăn với những ai ham mê chơi game, lướt web vào buổi tối. Nhưng nếu không khắc phục sớm thì chứng mất ngủ của bạn sẽ càng tồi tệ hơn. Đây là lời khuyên bổ ích dành cho tất cả mỏi người chứ không riêng những bệnh nhân mất ngủ.

>> Tìm hiểu những loại trà thảo dược giúp chữa mất ngủ hiệu quả, an toàn và không gây bất cứ tác dụng nguy hại đến sưc khỏe con người ngay hôm nay tại: Bệnh mất ngủ.

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp



Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân