HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Phát bệnh vì ngồi nhiều

26/03/2015 | 548 Lượt xem

Dù trồng trọt hay săn bắn hầu hết cuộc sống của con người xưa nay vẫn diễn ra trên đôi bàn chân. Tuy nhiên sự ra đời của TV, máy vi tính và các công việc văn phòng đã khiến chúng ta ngồi nhiều hơn rất nhiều so với lịch sử trước đây.

Trung bình ta ngồi 9,3 giờ mỗi ngày, thậm chí còn nhiều hơn cả thời gian ngủ 7,7 giờ. Cơ thể chúng ta không được cấu tạo để sinh hoạt như vậy, và nó đang có dấu hiệu mất phương hướng.

ngồi nhiều

Hàng ngày cuộc sống của bạn lặp đi lặp lại như thế này: ngồi xe (ô tô, xe máy) đến, rời công ty, đến văn phòng lại dính mông lên ghế, về nhà ngồi trước ti vi lười vận động. Nếu mỗi tuần tập thể dục dưới 3 lần, mỗi lần dưới 30 phút tức là bạn thuộc “tuýp người ngồi nhiều”.

Ngồi nhiều hơn 6 giờ một ngày khiến bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, béo phì và các bệnh về xương khớp.

Thói quen ngồi làm việc lâu sẽ khiến áp lực đè lên đốt sống lưng, thắt lưng và cổ nhiều. Vì vậy, người thường xuyên ngồi lì một chỗ hay gặp các triệu chứng như đau lưng, vai, gáy và đau đầu, hoa mắt chóng mặt, là nguyên nhân bệnh thoái hóa cột sống. Hơn nữa, khi vùng đốt sống bị tỳ đè nhiều sẽ làm tăng áp lực, dễ dẫn đến đau thần kinh tọa dọc cột sống xuống mông, xuống kheo và xuống cẳng chân.

Khi ngồi, cơ chân ngừng hoạt động, lương calo tiêu thụ giảm còn 1, enzym chống béo phì giảm 90%. Ngồi 2 giờ, cholesterol có lợi giảm 20%, tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Ngồi liên tục 24 giờ, hoạt tính insulin trong cơ thể giảm 24%, dễ mắc bệnh tiểu đường hoặc rối loạn đường huyết.

Ngồi trước tivi 3 giờ trở lên mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ bệnh tim, cứ mỗi giờ xem tivi đồng nghĩa với tăng thêm 11% nguy cơ tử vong.

Người ngồi làm việc dễ bị bệnh tim gấp 2 lần người làm đứng. Nên ngồi ngửa người ra phía sau 135 độ thay vì ngồi 90 độ như thói quen, giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm tải cho cột sống.

ngồi

Nếu phải ngồi nhiều vì đòi hỏi công việc, bạn nên tạo cho mình các khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa giờ, tập thể dục thường xuyên – một biện pháp đơn giản mà hiệu quả để phòng tránh bệnh tật.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp



Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân