HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Phương pháp tự nhiên chữa bệnh thoát vị đĩa đệm ở lưng và giảm stress nhanh nhất

02/08/2015 | 693 Lượt xem

Stress và bệnh thoát vị đĩa đệm ở lưng đang trở thành một vòng luẩn quẩn khiến cho nhiều người vừa phải gánh chịu cơn đau đớn lại vừa phải chịu áp lực căng thẳng. Những căng thẳng trong cuộc sống khiến bạn gặp khó khăn trong công việc, đồng thời cũng làm cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Và việc dành thời gian tìm hiểu những phương pháp tự nhiên giúp chữa bệnh thoát vị đĩa đệm ở lưng và stress là giải pháp tối ưu giúp bạn quản lý cơn đau và căng thẳng trước khi có những hậu quả nghiêm trọng hơn.

Xem thêm:

Thư giãn cơ thể của bạn

 Chỉ cần dành ra 30-45 phút tập thể dục 3 lần/tuần có thể khiến cho bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn và kiểm soát cơn đau do thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng, giảm trầm cảm và cải thiện tình trạng bệnh.  Tập thể dục cũng giải phóng endorphins, chất hóa học gây ra những cảm xúc tích cực. Dưới đây là một số cách tuyệt vời để thực hiện:

Đi bộ: Việc đi bộ sẽ là giải pháp tuyệt vời để giảm cơn đau, giúp các cơ bắp được thư giãn tối đa. Đây là phương pháp đơn giản nhất lại không tốn nhiều tiền mà lại có thể chữa bệnh thoát vị đĩa đệm ở lưng hiệu quả.

Bơi lội: Việc ngâm mình trong làn nước sẽ làm cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn và sẽ rửa trôi bất kỳ những suy nghĩ căng thẳng trong cuộc sống. Bơi lội được coi là một trong những hoạt động có tác dụng trong việc giảm đau thoát vị đĩa đệm ở lưng nói riêng và bệnh viêm khớp nói chung.

chữa bệnh thoát vị đĩa đệm ở lưng

Chữa bệnh thoát vị đĩa đệm ở lưng nhờ bơi lội

Tham gia một lớp học yoga: Yoga không chỉ là phương pháp tuyệt vời giúp bạn thư giãn mà nó còn được kiểm chứng là có hiệu quả trong việc giảm đau nhanh chóng bằng cách điều chỉnh hơi thở và thực hiện những bài tập nhẹ nhàng.

  Đôi khi bệnh thoát vị đĩa đệm có thể gây đau, rối loạn hoặc tê ở ruột hoặc bàng quang của bạn, hoặc làm cho hai chân dần dần yếu đi.

Chữa bệnh thoát vị đĩa đệm ở lưng bằng massage

Massage là một phương pháp giúp chữa bệnh thoát vị đĩa đệm đồng thời giúp giảm bớt căng thẳng. Thực hiện massage là cách tuyệt vời giúp bạn thư giãn và giảm thiểu căng thẳng liên quan tới vấn đề thể chất và tình cảm. Thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng ở lưng, cánh tay, bàn tay. Bạn có thể nhờ người thực hiện giúp hoặc đến một trung tâm massage chuyên nghiệp để nhân viên ở đó giúp bạn xoa bóp.

Chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống hợp lý là chìa khóa để chữa bệnh thoát vị đĩa đệm ở lưng và giảm stress rất tốt.

Đặc biệt, sự căng thẳng và mức độ đau tăng lên thường tương quan với việc ăn quá nhiều; người có xu hướng ăn nhiều calo, thức ăn nhiều chất béo hơn khi họ cảm thấy stress. Nếu bạn muốn giảm bớt những căng thẳng và giảm cơn đau thoát vị đĩa đệm ở lưng nhanh chóng thì cần có một chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dưỡng chất.

Ăn một bữa sáng lành mạnh: Ăn sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì vậy hãy dành thời gian để bổ sung cho cơ thể bằng những loại rau quả, trái cây, thịt nạc, thịt nguội, trứng…

Ăn ba bữa ăn cân bằng một ngày: Không bỏ bữa dù bận thế nào hoặc giữ thói quen cung cấp 3 bữa ăn một chế độ dinh dưỡng cân bằng không nhiều quá cũng không ít quá.

Hãy dành thời gian cho bữa ăn nhẹ: Mang một quả táo, chuối, hạnh nhân. Tránh ăn vặt vì điều đó sẽ làm cho bạn cảm thấy cơn đau tăng dần nhất là những món ăn ngọt hay nước có ga.

Giảm thiểu caffeine và lượng đường ăn vào: Caffeine và đường có thể làm cơn đau trầm trọng và sự căng thẳng tăng cao. Bên cạnh đó thì việc cắt giảm những thứ cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

Sử dụng các loại thảo mộc

Kết hợp các loại thảo mộc và các loại trà vào chế độ hàng ngày của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên viên y tế khác trước khi sử dụng bất kỳ loại thảo dược mới hoặc bổ sung. Các loại thảo mộc phổ biến nhất và các loại trà được sử dụng để giảm cơn đau do thoát vị đĩa đệm bao gồm:

mot-vai-cong-dung-tuyet-voi-cua-tra-hoa-cuc

Trà hoa cúc: Là một trong những loại trà có đặc tính chữa bệnh và được coi như một vị thuốc giúp giảm đau nhanh chóng.

Oải hương: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoa oải hương có thể tạo ra tác dụng làm dịu, nhẹ nhàng, và an thần khi người bệnh ngửi mùi hương quyến rũ của nó. Vì lý do này, hoa oải hương thường được sử dụng trong các loại dầu hương liệu, các loại trà, xà phòng, sữa tắm và các loại kem, trong số rất nhiều các sản phẩm thương mại khác.

>>> Bạn có thể tham khảo thêmGiải đáp bí ẩn nên tập gì khi bị thoát vị đĩa đệm
TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp



Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân