HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ đơn giản nhưng không nhiều người nghĩ đến

2016-01-01 14:30:50

Biểu hiện cơ bản của bệnh thoái hóa đốt sống cổ vùng cột sống cổ là đau mỏi vùng cổ, bả vai, đau lan sang cánh tay. Có những bệnh nhân đau kéo đạt cực khoái đầu, hốc mắt làm hoa mắt chóng mặt ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống cũng như sinh hoạt.

Phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ đơn giản nhưng không nhiều người nghĩ đếnThoái hóa vùng cột sống cổ đa phần là do tủy sống của xương cổ hoặc dây tâm thần bị đè nén làm cho các bộ phận phối hợp với tâm thần đau buốt, bại liệt. Nếu đau buốt do thoái hóa đốt sống cổ tạo lên, khi ấn vào vùng đau buốt không cảm thấy đau. Trong cuộc sống thường ngày, chúng ta đều có biện pháp phòng chống.

Muốn phòng bệnh hiệu quả cần biết rõ Nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ là gì

Phòng thoái hóa đốt sống cổ bằng cách đơn giản

Tập luyện cơ cổ

Đây là cách thức có hiệu quả nhất để phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Thao tác cụ thể: đặt 2 tay ở phía sau não, đầu dồn sức về phía sau, hai tay lại sử dụng lực “chống lại” đẩy về phía trước, duy trì phong thái từ 3-5 phút, mỗi lần làm 30 -50 lần, mỗi ngày 2 lần.

Cân bằng dinh dưỡng

Bữa ăn của người bị thoái hóa cột sống cổ nên có canxi, chất đạm, vitamin B, vitamin C và vitamin E làm thành phần chính, kỳ lạ là cá, xương đuôi lợn, đỗ vàng, đỗ đen hàm chứa nhiều protein song song ăn nhiều mướp đắng, cây sắn dây.

Tuyển lựa gối dễ định hình

Nên chọn loại gối dễ định hình đồng thời khi ngủ đặt gối ở sau ót chỗ đốt xương cổ.

Hơn nữa phải đảm bảo có giấc ngủ đầy đủ.

Kĩ lưỡng động tác quay vòng đầu, cổ

Không ít người thích tập lắc vòng đầu và cổ để thư giãn phần cổ, cho rằng làm như thế có thể phòng chống thoái hóa đốt sống cổ. Chuyên gia khuyến cáo, quay vòng đầu, cổ có thể giảm nhẹ sự suy nhược cơ thể của cơ bắp vùng cổ, nhưng những cá nhân có đĩa vùng cột sống cổ lồi ra, thoái hóa đốt sống cổ không nên tập. Quay vòng đầu, cổ quá độ có năng lực làm nặng hơn bệnh thoái hóa đốt sống cổ, người già tốt nhất không nên tập lắc, quay cổ.

Phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ đơn giản nhưng không nhiều người nghĩ đến

biểu hiện cốt yếu của bệnh thoái hóa cột sống cổ là đau mỏi vùng cổ, bả vai, đau lan sang cánh tay. Có những bệnh nhân đau kéo đạt cực khoái đầu, hốc mắt làm hoa mắt chóng mặt ảnh hưởng trực tiếp đến ....

5

Cách xoa bóp bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Để chữa thoái hóa cột sống cổ không phải là điều dễ dàng và có thể thực hiện ngay được, vì vậy cần kết hợp với những phương pháp chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp bấm huyệt để vùng cổ được thư g....

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên ĂN GÌ và kiêng ăn gì

Chế độ dinh dưỡng không đầy đủ sẽ giúp mật độ canxi ở trong xương bị giảm dần, đây là một trong những yếu tố thuận lợi gây ra các bệnh thoái hóa đốt sống cổ, đau thấp khớp và thoái hóa cột sống. Vậy t....

Truy tìm nguyên nhân gây ra vôi hóa đốt sống cổ

Công việc của bạn rất bận rộn,  nên không có thời gian nghỉ ngơi, tập luyện, cho đến khi bạn thấy các đốt xương sống cổ có tình trạng bị đau mỏi, khiến bạn khó chịu, khi bạn đi khám mới ngỡ ngàng phát....

Thoái hóa cột sống cổ tập thể dục được không?

Tập luyện thể dục thể thao là một trong những phương pháp đơn giản nhất giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao sự dẻo dai của cơ thể. Tuy nhiên, với một số trường hợp khi bị bệnh lại cho rằng việc tập thể....

Những triệu chứng DẤU HIỆU thoái hóa đốt sống cổ không thể bỏ qua

Thoái hóa cột sống cổ là một bệnh diễn ra âm thầm trong thời gian dài. Một trong những dấu hiệu thoái hóa cột sống cổ như cổ cứng, rất khó xoay chuyển kèm theo đó là những cơn đau cổ sau đó lan dần xu....

Hẹp đốt sống cổ GIẢI ĐÁP từ nguyên nhân đến cách điều trị hiệu quả

Các đốt sống ở cổ giữ vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể con người có thể cử động, do đó khi khó khăn. Hẹp đốt sống cổ là một căn bệnh khiến cho người bệnh gặp rất nhiều khó khăn. Bài viết ....

Câu hỏi thường gặp



Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Xem thêm nhiều phản hồi nữa. Click tại đây

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân