HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Giải đáp thắc mắc thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không?

30/07/2018 | 56 Lượt xem

Thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không là thắc mắc của nhiều người bệnh. Vậy đáp án chuẩn xác nhất của vấn đề này là gì? Cùng An Dược tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau nhé.

Trả lời thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không?

Thoái hóa cột sống là căn bệnh phổ biến hiện nay. Theo thống kê có đến 80% người Việt đều có nguy cơ mắc thoái hóa. Nếu như trước đây bệnh lý này chỉ xảy ra ở người cao tuổi thì hiện nay chúng đang trẻ hóa dần. Những người độ tuổi 30 – 45 cũng dễ bị thoái hóa. Vấn đề thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không được quan tâm hàng đầu.

Chạy bộ là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe. Chạy bộ giúp tăng cường máu lên não, cơ xương củng cố dẻo dai, chắc khỏe. Việc vận động cũng giúp cơ thể thúc đẩy khoáng chất. Nhờ vậy sức khỏe ngày càng ổn định, phòng tránh nhiều bệnh tật.

Tuy nhiên những người bị bệnh xương khớp chạy bộ có nên không? Thực chất người thoái hóa cột sống nên chạy bộ. Chaỵ bộ hoặc đi bộ là cách thức rèn luyện sức khỏe rất bổ ích.

Thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không?

Thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không?

Không chỉ với người khỏe mà với người bệnh xương khớp.  Nhưng chú ý với chế độ khoa học, điều độ. Điều này sẽ giúp hệ cột sống trở nên vững mạnh hơn rất nhiều lần. Bằng không chạy bộ sẽ là con dao 2 lưỡi khiến xương khớp tổn thương nặng hơn nhé.

Khi chạy bộ hãy dùng thêm dây đeo lưng. Chúng giúp nâng đỡ cơ thể và giảm đi những biến chứng có thể gặp. Ngoài chạy bộ, người bệnh cũng có thể kết hợp đi bộ, yoga, dưỡng sinh,… Như vậy chỉ sau một thời gian ngắn bệnh tình sẽ thuyên giảm nhanh chóng nhé.

Lợi ích của việc chạy bộ với thoái hóa cột sống

Chạy bộ chính là chìa khóa mở ra một cánh cửa nhanh chóng thoát khỏi thoái hóa. Thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không thì đó là có. Vì chúng có rất nhiều lợi ích sau:

Thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không?

Lợi ích của việc chạy bộ với người thoái hóa cột sống

  • Tăng cường tính ổn định của hệ xương khớp, cột sống. Xương của bạn sẽ trở nên yếu đi khi thoái hóa. Chạy bộ sẽ tác động việc kiểm soát ổn định mật độ xương khớp. Nhờ vậy cột sống nhanh chóng phục hồi tổn thương hơn.
  • Chạy bộ giúp nuôi dưỡng cấu trúc cột sống. Không phải tự nhiên rất nhiều chuyên gia lại khuyên người bệnh không nên phẫu thuật cột sống. Thay vào đó tăng cường chạy bộ để trị bệnh. Chạy bộ tăng cường trao đổi chất dinh dưỡng vào mô mềm và giúp tiêu độc hiệu quả.
  • Cải thiện sự linh hoạt và duy trì cân nặng. Khi chạy bộ được duy trì cân bằng, người bệnh sẽ thấy cơ thể khỏe khoắn. Vùng cột sống trở nên linh hoạt hơn. Nếu như trước đây bạn không thể bê vác vật nặng thì giờ đây có thể hoàn toàn bê được. Ngoài ra chạy bộ giúp tiêu hao lượng mỡ dữ thừa. Từ đó duy trì cân nặng ổn định. Bạn không bị dư thừa cân nặng, nguyên nhân dẫn đến thoái hóa cột sống sớm.

Như vậy nếu bạn vẫn thắc mắc thoái hóa cột sống có nên chạy bộ hay không thì giờ đã có đáp án. Tuy nhiên hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi chạy bộ. Tùy thuộc vào tình trạng bệnh, thể trạng mỗi người mà có chế độ chạy bộ phù hợp nhé.

Vậy chạy bộ, đi bộ có an toàn cho người bệnh?

Mặc dù cần thực hiện theo nhiều yêu cầu nhưng chạy bộ rất tốt cho người bệnh thoái hóa. Chạy bộ giúp tăng cường sự đàn hồi của cơ bắp, tạo sự nhịp nhàng cho khớp xương. Từ đó sẽ giảm áp lực chèn ép lên rễ thần kinh cột sống.

Tình trạng đau nhức do thoái hóa gây ra cũng thuyên giảm dần. Sau một thời gian ngắn người bệnh còn thấy cơ thể sảng khoái, khỏe khoắn. Tuy nhiên để nhận được lợi ích đầy đủ của chạy bộ cần thực hiện đúng cách, khoa học. Không nên quá kích, tập luyện quá đà theo cảm tính, không có kế hoạch cụ thể. Điều này chỉ khiến bệnh không thuyên giảm mà còn nặng hơn mà thôi.

Thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không nếu người bệnh đã nặng? Theo chuyên mục nếu bệnh nặng bạn không nên chạy bộ. Thay vào đó là đi bộ nhẹ nhàng. Việc chạy bộ mặc dù kết quả tốt. Nhưng chúng chỉ phù hợp với những ai ở giai đoạn đầu của bệnh. Còn khi bệnh đã chuyển nặng thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Từ đó bạn sẽ nhận được phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất.

Ngoài ra khi chạy bộ hãy chuẩn bị cho mình một bộ quy tắc sau đây, Chúng sẽ giúp lợi ích của chạy bộ tăng lên nhiều lần. Người bệnh có thể tự tin chạy mỗi ngày và điều trị bệnh tốt nhất nhé.

Một số lưu ý dành cho người thoái hóa cột sống chạy bộ

Thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không?

Một số lưu ý dành cho người bị thoái hóa khi chạy bộ

Để nhận được hiệu quả tối đa từ việc thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không. Người bệnh cần tuân thủ theo những nguyên tắc sau đây. Lưu ý đừng bỏ qua hoặc thực hiện không nghiêm túc sẽ khiến cột sống tổn thương nặng hơn.

  • Đầu tiên hãy lựa chọn quần áo, giày dép vừa vặn, mặc thoải mái. Không nên mặc đồ quá ôm sát vào người.
  • Không đi dép lê, chân đất mà đi giày tập. Chú ý giày có độ mềm vừa phải để phần cột sống giảm xóc hiệu quả.
  • Khi chạy bộ đầu thẳng về phía trước, lưng thẳng, không chạy dúi về trước. 2 cánh tay thả lỏng khi chạy bộ. Điều này giúp dòng máu lưu thông dễ dàng hơn.
  • Khi bắt đầu tập chỉ chạy chậm. Lâu dần mới tăng tốc để cơ thể quen dần với việc tập luyện.
  • Chạy kết hợp thở vài hít ra đều đặn, ổn định. Việc này giúp người bệnh không mất sức khi chạy.
  • Không chạy bộ ngay sau khi vừa ăn no xong.
  • Mỗi ngày dành ra 30 – 40 phút chạy bộ vào buổi sáng sớm, chiều tối để hỗ trợ chữa bệnh. Cột sống nhờ vậy cũng phục hồi tổn thương, sớm khỏe lại như ban đầu.

Người bệnh sau khi chạy bộ đúng quy tắc khoa học thời gian ngắn. Bạn sẽ thấy đau nhức thuyên giảm, cơ thể sảng khoái hơn nhiều lần. Bạn còn yêu thích việc chạy bộ này hơn đó nhé.

Trên đây là giải đáp thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không. Hy vọng bạn đọc sẽ lưu ý để áp dụng chạy bộ tốt nhất. Chúc mọi người mạnh khỏe và hạnh phúc.

 

Author: Nguyễn Thị Hồng Yến

Bác sĩ YHCT tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực Đông Y và mong muốn mọi người dân Việt Nam đều có một sức khỏe dồi dào. Cô là cố vấn cao cấp tại Phòng chẩn trị YHCT An Dược.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Còn nhiều phản hồi nữa...Click xem tại đây
Nguyễn thị hồng yến

Ths. Nguyễn Thị Hồng Yến