Tập luyện thể dục thể thao là một trong những phương pháp đơn giản nhất giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao sự dẻo dai của cơ thể. Tuy nhiên, với một số trường hợp khi bị bệnh lại cho rằng việc tập thể dục có thể khiến cho tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn. Vậy người bị thoái hóa đốt sống cổ tập thể dục được không? Hãy cùng các bác sĩ chuyên khoa đi tìm lời giải cho câu hỏi này nhé!

Thoái hóa đốt sống cổ có tập thể dục được không?

Đối với câu hỏi Bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ được không? Thì câu trả lời là hoàn toàn có thể. Hơn nữa, việc tập luyện thể dục thể thao còn có tác động vô cùng quan trọng giúp việc điều trị đạt được kết quả tốt hơn. Một số bài tập thể dục cho người thoái hóa cột sống cổ hiện nay có tác dụng tuyệt hảo trong việc củng cố cổ. Tăng cường thêm sự mạnh mẽ của các cơ bắp, giữ thăng bằng. Tăng cường khả năng phối hợp và giúp cho cơ thể ngày càng khỏe mạnh hơn.

Bị thoái hóa đốt sống cổ phải làm sao?

Bị thoái hóa đốt sống cổ phải làm sao?

Khi tập thể thao chữa thoái hóa đốt sống cổ cần chú ý xác định tình trạng bệnh

Đối với tình trạng thoái hóa đốt sống cổ khi đó cổ sẽ có những triệu chứng khó chịu, đau nhức. Nhất là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Tại đây, những đĩa đệm đang có xu hướng bị mất nước, quá trình nâng đỡ cũng bị kém đi.

Những protein có trong thành phần của đĩa đệm sẽ gây ra tình trạng viêm dẫn tới co thắt cơ cổ. Trong khi đó những cơ này lại đảm nhiệm vai trò giúp cho đốt sống dần được ổn định hơn. Vì thế, khi cơn đau xuất hiện sẽ khiến dây thần kinh bị kích thích.

Người bệnh sẽ cảm thấy khi sử dụng cổ xoay trái. Và xoay phải bị đau nhức hoặc thực hiện những hoạt động đột ngột.

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ, cũng có thể gây ra một vài những vấn đề liên quan tới đốt sống khác chẳng hạn như hẹp đốt sống, trượt đốt sống,… Đặc biệt là tình trạng viêm đốt sống cổ. Toàn bộ những tình trạng này đều sẽ khiến chuyển động bị hạn chế và gây ra đau.

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên tập những bài tập như thế nào?

Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý không thể tránh khỏi. Tình trạng thoái hóa đốt sống khi tuổi tác càng cao. Đặc trưng của các cơn đau nhức là thường xuất hiện đột ngột hoặc kéo dài dai dẳng. Thoái hóa đốt sống cổ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hoạt động đi đứng, sinh hoạt hằng ngày. Vì vậy, phần đông người bệnh thoái hóa đốt sống thường có khuynh hướng hạn chế vận động nhiều nhất có thể.

thoái hóa đốt sống cổ có nên tập thể dục hay không?

Thoái hóa đốt sống cổ có nên tập thể dục hay không?

Tuy nhiên, ngồi hoạc lằm chỗ quá lâu có thể khiến các cơ bị co cứng. Làm máu khó lưu thông, suy giảm sức mạnh cơ bắp. Gây khó khăn cho quá trình hồi phục các chấn thương đốt sống,  và khả năng vận động. Bác sĩ khuyến khích bệnh nhân thoái hóa đốt sống nên duy trì chế độ. Tập thể dục hằng ngày để cải thiện sức khỏe xương khớp, tăng cường tính linh hoạt dẻo dai cho các khối cơ và dây chằng.

Yoga, giải pháp cho người thoái hóa đốt sống cổ

Người bị thoái hóa đốt sống cổ có thể dẫn tới chứng đau nhức mỗi khi cử động cổ. Vì thế, không ít người đều băn khoăn thoái hóa đốt sống cổ. Bị thoái hóa đốt sống cổ nên tập gì ?. Và tự có suy nghĩ rằng không nên thực hiện bất cứ các hoạt động nào là tốt nhất. Nhưng, chính việc thiếu những hoạt động thể chất càng làm cho tình trạng bệnh thêm phần trầm trọng hơn.

Vì thế, những bài tập yoga nhẹ nhàng chính là chìa khóa vàng. Nhằm giải quyết vấn đề này một cách hợp lý nhất. Với người bị thoái hóa đốt sống cổ thì các chuyên gia khuyên rằng. Nên thực hiện các bài tập có nhịp chậm. Tại sao yoga lại được đánh giá là liệu pháp trị bệnh tuyệt hảo như vậy?

Bài tập yoga rất tốt cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập yoga rất tốt cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Thư giãn cơ và căng cơ

Việc thực hiện kéo giãn một số cơ có tác dụng trong việc tăng cường thêm tính linh hoạt và chuyển động của cổ. Khi thực hiện những bài tập yoga thì bạn cần phải giữ tư thế trong vòng 10 đến 60 giây. Và căng một số cơ ra trong khi những cơ khác ở trong trạng thái thư giãn tối đa. Theo nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, yoga sẽ loại bỏ chất độc ra khỏi đĩa đệm. Đồng thời bổ sung dưỡng chất thúc đẩy đĩa đệm tự hồi phục.

Điểm nổi bật mà yoga có được đó là thường tập trung vào hơi thở. Người bệnh nên hít thở sâu, tự do và khỏe mạnh để cơ thể thư giãn. Và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể.

Tăng cường các cơ bắp

Trong quá trình điều trị thoái hóa đốt sống cổ thì việc tăng cường một số nhóm cơ nhất định cũng rất quan trọng. Khi cơ bị suy yếu sẽ khiến áp lực lên đĩa đệm tăng cao hơn, khả năng nâng đỡ đốt sống giảm. Lúc này, đĩa đệm của chúng ta không còn tốt như trước kia. Dễ dàng chịu những áp lực nhất định. Một số động tác tập trung vào nhóm cơ cổ. Sẽ có tác dụng tăng cường sức mạnh của những nhóm cơ đó.

Sau một thời gian thực hiện yoga. Người bệnh sẽ thấy những triệu chứng đau nhức ở vùng cổ thuyên giảm nhanh chóng. Đồng thời cải thiện tình trạng sức khỏe tốt nhất.

Cải thiện độ cong của đốt sống

Áp dụng các bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống còn có thể giúp cải thiện tư thế và làm tăng thăng bằng. Với các bộ phận của cơ thể trong mối liên kết hợp lý. Ngoài ra các bài tập yoga tăng cường sức mạnh cả hai bên của cơ thể. Điều này cũng góp phần vào việc cải thiện sự thăng bằng của cơ thể. Kết quả là, độ cong của đốt sống có thể được giữ trong tình trạng khỏe mạnh, giúp làm giảm áp lực lên đĩa đệm chèn ép dây thần kinh.

Giúp bạn suy nghĩ tích cực

Những suy nghĩ của bạn cũng có thể giúp hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp được diễn ra thuận lợi. Bao gồm cả chứng thoái hóa đốt sống. Yoga giúp bạn thư giãn tâm trí, suy nghĩ một cách tích cực. Và giảm thiểu các áp lực hay cảm xúc tiêu cực, giúp giảm đau do thoái hóa đốt sống. Hoặc nếu không, ít nhất yoga cũng có thể giúp bạn sống với bệnh thoái hóa đốt sống thoải mái hơn.

Trên đây là thông tin giải đáp cách tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống cổ? hiệu quả. Chúc quý bạn đọc luôn mạnh khỏe và sớm khỏi bệnh.

Author: Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Yến

Bác sĩ YHCT tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực Đông Y và mong muốn mọi người dân Việt Nam đều có một sức khỏe dồi dào. Cô là cố vấn cao cấp tại Phòng chẩn trị YHCT An Dược.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

325/19 đường Bạch Đằng, Phường 15, Quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Tư vấn miễn phí

Tư vấn miễn phí

098.1986.223

Email

Email

anduoc.com@gmail.com

Hướng dẫn đường đi

Hướng dẫn đường đi

Maps