HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Liệu người đang bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?

Last updated: 14/08/2017 | 2856 Lượt xem

Hỏi: Xin chào bác sĩ, tôi đang thắc mắc liệu thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không. Tôi đã bị thoái hóa khớp gối đã 4 năm nay. Sau quá trình điều trị bằng thuốc và vật lý trị liệu tôi thấy bệnh tình của mình cũng đã đỡ nhiều hơn so với trước đây. Các bác sĩ có khuyên tôi nên lựa chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng để giúp xương khớp phục hồi. Vậy đi bộ có được không? Mong nhận được câu trả lời từ phía bác sĩ!

( Bác Lê Xuân Thủy – 55 tuổi, Bình Dương)

Lời đầu tiên, đội ngũ lương y phòng chẩn trị Y học cổ truyền An Dược xin gửi lời cảm ơn đến bác Thủy. Đã tin tưởng và gửi thư về hòm thư của phòng khám. Ngay sau đây, các bác sĩ sẽ đưa ra lời giải đáp chính xác nhất như sau:

Giải đáp thắc mắc thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?

Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Yến tại Phòng chẩn trị YHCT An Dược cho biết. Bệnh thoái hóa khớp  được coi là một trong những bệnh lý về xương khớp phổ biến ở người cao tuổi. Căn bệnh này xảy ra do cơ thể bị lão hóa, sụn khớp mất đi các dưỡng chất cần thiết. Bệnh đau khớp gối thường khiến người bệnh bị hạn chế vận động do đau nhức, ảnh hưởng nghiêm trọng tới công việc và sinh hoạt hàng ngày.

Người bệnh thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không

Người bệnh thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không

Qua câu hỏi người bệnh bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không? Thì các chuyên khoa cho biết rằng rằng: Bị đau khớp gối có nên đi bộ vì đây là hoạt động rất tốt khi điều trị bệnh đau khớp gối. Bên cạnh đó, việc việc đi bộ thì người bệnh cần phải kết hợp với phác đồ điều trị của chuyên khoa.

Những người bị đau khớp gối nên thường xuyên đi bộ. Vì việc này thúc đẩy rất tốt sự phát triển và hoạt động đều đặn của các hệ xương khớp. Hơn nữa, việc đi bộ sẽ giúp những bệnh nhân bị đau khớp gối có một cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn. Giảm thiểu những cơn đau hay tê bì do bệnh đau khớp gối gây ra. Đi bộ cũng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu đến những khớp gối. Cải thiện tình hình sức khỏe của cơ thể.

Tuy nhiên đi bộ như thế nào để đạt được hiệu quả cao thì không phải ai cũng biết. Để biết rõ đi bộ như thế nào cho đúng các mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây.

Tư thế đi bộ đúng cách

Khi đi bộ người bệnh nên không nên đi quá 30 phút để tránh đầu gối bị ma sát gây ra đau nhức. Trước khi đi người bệnh nên tập duỗi chân khoảng 5-10 phút để tránh căng cơ. Và sau đó khi tập song thì người bệnh không lên nghỉ ngay mà nên tập nhẹ nhàng khoảng 5 phút rùi nghỉ để làm nguội khớp. Khi tập người bệnh cần phải lưu ý về cường độ và tư thế

Cường độ: Nếu bạn đang có dấu hiệu khớp gối bị thoái hóa thì nên đi bộ nhẹ nhàng khoảng 30 phút.

Tư thế:  Người bệnh nên di chuyển chậm rãi, khoảng cách giữa các bước chân nên vào khoảng từ 1 đến 2 bàn chân. Với tốc độ khoảng 50-60 bước/phút.

Một số lưu ý khi đi bộ

  • Trước tiên bạn nên khởi động để làm lóng cơ thể. Bằng cách co chân, duối chân.
  • Nên chọn đi bộ ở những nơi bằng phẳng để dễ kiểm soát được vận động của khớp gối. Như đường trải cỏ phẳng, hoặc sân tập. Tránh leo lên những địa hình dốc, cao.
  • Nếu việc đi bộ không giúp những cơn đau suy giảm. Mà còn khiến bạn đau nhiều hơn thì bạn cần ngưng ngay việc đi bộ lại. Đồng thời đi khám chuyên khoa để nhận lời khuyên từ bác sĩ.
  • Nên chọn đôi giày đi bộ phù hợp để bảo vệ chân. Và khớp gối, tốt nhất là giày thể thao.
  • Bạn nên đi bộ tại nơi thoáng mát, thư giãn giúp giảm đau thoái hóa khớp gối hiệu quả hơn.

Qua những thông tin mà được chuyên khoa Nguyên Thị Hồng Yến chia sẻ trên đây. Thì bạn có thể tự trả lời câu hỏi thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không ? rồi chứ.

Một số môn thể thao mà người bị thoái hóa khớp gối nên tập

Bên cạnh việc hạn chế đi bộ, người bị thoái hóa khớp gối cũng không nên thực hiện những môn thể thao. Đòi hỏi phải chạy nhảy quá nhiều như bóng rổ, cầu lông, bóng chuyền… Thay vào đó là thực hiện những bộ môn tốt cho xương khớp. Như đi bộ, bơi lội, đạp xe đạp nhẹ nhàng, tập dưỡng sinh thường xuyên. Để duy trì cho một cơ xương khớp được khỏe mạnh.

Tập yoga rất tốt cho người bệnh thoái hóa khớp gối

Tập yoga rất tốt cho người bệnh thoái hóa khớp gối

Các chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe cũng khuyên. Người bệnh nên thực hiện bài tập bơi lội dưới nước. vì sẽ giúp trọng lượng của cơ thể được giảm áp lực. Nhờ vào sự nâng đỡ ở trong môi trường nước. Đặc biệt quá trình vận động các khớp ở dưới nước. Cũng diễn ra dễ dàng hơn rất nhiều từ đó làm giảm cơn đau và khó chịu.

Qua những chia sẻ về vấn đề bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không mà chúng tôi vừa trình bày ở trên. Hy vọng bác đã có cho mình lời giải đáp phù hợp để xây dựng một chế độ tập luyện khoa học và hợp lý nhất.

Chúc bác có thật nhiều sức khỏe!

Author: Nguyễn Thị Hồng Yến

Bác sĩ YHCT tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực Đông Y và mong muốn mọi người dân Việt Nam đều có một sức khỏe dồi dào. Cô là cố vấn cao cấp tại Phòng chẩn trị YHCT An Dược.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Nguyễn thị hồng yến

Ths. Nguyễn Thị Hồng Yến