HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Liệu người đang bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?

14/08/2017 | 2120 Lượt xem

Hỏi: Xin chào bác sĩ, tôi đang thắc mắc liệu thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không. Tôi đã bị thoái hóa khớp gối đã 4 năm nay. Sau quá trình điều trị bằng thuốc và vật lý trị liệu tôi thấy bệnh tình của mình cũng đã đỡ nhiều hơn so với trước đây. Các bác sĩ có khuyên tôi nên lựa chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng để giúp xương khớp phục hồi. Vậy đi bộ có được không? Mong nhận được câu trả lời từ phía bác sĩ!

( Bác Lê Xuân Thủy – 55 tuổi, Bình Dương)

Giải đáp thắc mắc thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?

Lời đầu tiên, đội ngũ lương y phòng chẩn trị Y học cổ truyền An Dược xin gửi lời cảm ơn đến bác Thủy đã tin tưởng và gửi thư về hòm thư của phòng khám. Ngay sau đây, các bác sĩ sẽ đưa ra lời giải đáp chính xác nhất như sau:

Bệnh thoái hóa khớp và đau khớp được coi là một trong những bệnh lý về xương khớp mà người cao tuổi đang gặp phải phổ biến. Căn bệnh này xảy ra do cơ thể bị lão hóa, sụn khớp mất đi các dưỡng chất cần thiết. Muốn điều trị bệnh thoái hóa khớp thì đòi hỏi người bệnh phải xây dựng cho mình một chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt thật phù hợp cộng thêm việc sử dụng thuốc, tập luyện, vật lý trị liệu.

thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không

Thoái hóa khớp gối không nên đi bộ

Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục thể thao cũng là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng giúp cho xương khớp được tăng cường thêm sự dẻo dai, linh hoạt, giảm nhanh những cơn đau nhức và khó chịu. Nhưng có một sự thật là không phải bất cứ bài tập nào cũng tốt và giúp ích cho người bệnh.

Với câu hỏi thoái hóa khớp gối có nên đi bộ thì theo chúng tôi điều này không phải là sự lựa chọn tốt. Mặc dù đi bộ rất tốt cho sức khỏe, nhưng với người đang bị thoái hóa khớp gối nó có thể khiến cho tình trạng bệnh thêm phần trầm trọng hơn. Bởi lẽ, khi đi bộ toàn bộ trọng lượng của cơ thể sẽ bị dồn xuống 2 khối gối, từ đó gây ra áp lực và chèn ép lên khớp gối.

Mặt khác, đi bộ sẽ làm cho khớp gối của gánh chịu toàn bộ sức nặng từ cơ thể, các khớp khác cũng phải hoạt động nên gây ra tổn thương có phần trầm trọng hơn. Nếu người bệnh giữ thói quen đi bộ trong thời gian dài thì đồng nghĩa với việc khớp gối sẽ ngày càng chịu sự quá tải, tổn thương trước đó do thoái hóa khớp khiến cơn đau thêm phần nghiêm trọng hơn.

Còn trong trường hợp người bệnh muốn đi bộ với buổi sáng thì chỉ nên đi bộ với quãng đường ngắn, chứ tuyệt đối không được đi quá 30 phút vì đầu khớp nếu bị ma sát sẽ dẫn tới đau nhức nặng nề hơn. Đặc biệt, trước khi thực hiện đi bộ bạn cũng cần phải thực hiện làm nóng toàn bộ khớp gối bằng việc thực hiện những động tác như tăng cơ cẳng chân, duỗi gập gối ít nhất 10 phút, xoa bóp gối nhẹ nhàng để việc đi bộ được thích nghi tốt hơn. Đi bộ xong cũng nên vận động đầu gối thật nhẹ nhàng rồi mới ngồi nghỉ tránh tạo căng thẳng thêm cho đầu gối.

Một số môn thể thao mà người bị thoái hóa khớp gối nên tập

Bên cạnh việc hạn chế đi bộ, người bị thoái hóa khớp gối cũng không nên thực hiện những môn thể thao đòi hỏi phải chạy nhảy quá nhiều như bóng rổ, cầu lông, bóng chuyền… Thay vào đó là thực hiện những bộ môn tốt cho xương khớp bị đi bộ dưới nước, bơi lội, đạp xe đạp nhẹ nhàng nhưng đừng khiến khớp gối phải chịu áp lực.

thoái hóa khớp gối nên bơi lội

Các chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe cũng khuyên người bệnh nên thực hiện bài tập bơi lội dưới nước vì sẽ giúp trọng lượng của cơ thể được giảm áp lực nhờ vào sự nâng đỡ ở trong môi trường nước. Đặc biệt quá trình vận động các khớp ở dưới nước cũng diễn ra dễ dàng hơn rất nhiều từ đó làm giảm cơn đau và khó chịu.

Qua những chia sẻ về vấn đề bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không mà chúng tôi vừa trình bày ở trên, hy vọng bác đã có cho mình lời giải đáp phù hợp để xây dựng một chế độ tập luyện khoa học và hợp lý nhất.

Chúc bác có thật nhiều sức khỏe!

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp



Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân