Việc thiếu chất nhờn ở các khớp là một trong những nguyên nhân dẫn đên sụn khớp bị bào mòn. Đồng thời làm thay đổi về cấu trúc ở xương dưới sụn, gây các triệu chứng sưng, đau, khô khớp, hạn chế vận động. Vì thế người bệnh muốn xương khớp của mình được khỏe mạnh và hạn chế dẫn đến tình trạng thoái hóa thì bạn cần phải có một chế độ ăn uống gồm nhiều thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp là một yếu tố cần thiết để duy trì xương khớp luôn khỏe mạnh, dẻo dai, trơn tru và linh hoạt hơn. Dưới đây là một số thực phẩm mà người bệnh có thể tham khảo

Vậy tại sao cần bổ sung chất nhờn cho khớp

Thông thường ở những người bệnh từ 50 tuổi trở đi là xương khớp bắt đầu thoái hóa. Dẫn đến các dịch nhờn ở các khớp như: khớp gối, khớp háng, khớp vai,…Bị khô dần theo thời gian. Khiến cho quá trình vận động của những người này gặp nhiều khó khăn. Do đó trong độ tuổi này các bệnh nhân nên bổ sung nhiều thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp. Bởi nếu người bệnh có chế độ ăn uống khoa học không những giúp bệnh nhân hạn chế được bệnh. Mà còn giúp cơ xương khớp của người bệnh được linh hoạt, dẻo dai.

Tại sao cần phải bổ sung chất nhờn cho khớp

Tại sao cần phải bổ sung chất nhờn cho khớp

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng thiếu chất nhờn ở các khớp. Nhưng phổ biến nhất là những người bị thoái hõa xương khớp, bệnh này chủ yếu gặp ở những người cao tuổi. Tình trạng diễn ra thoái hóa xương khớp là một lẽ tự nhiên. Và không ai có thể tránh khỏi. Nếu bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe. Và bổ sung những thực phẩm tốt. Thì hoàn toàn có thể tránh được căn bệnh này sảy ra.

Các Bác sĩ chuyên gia xương khớp cho biết. Hiện nay có 2 cách bổ sung chất nhờn cho các khớp đó là bổ sung qua đường ăn uống. Hoạc người bệnh sẽ được tiêm chất nhờn vào khớp gối. Tuy nhiên phòng bệnh hơn chữa bệnh, Việc bổ sung các thực phẩm không những có thể bổ sung chất nhờn cho khớp gối mà còn giúp cơ thể được khỏe manh.

Tốp 6 Thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp hiệu quả

Thịt và xương ống, xương sụn

Để duy trì xương khớp luôn được khỏe mạnh thì không thể không ăn những thực phẩm như thịt, xương ống và sườn sụn. Những thực phẩm như xương ống và sườn sụn là một trong những thực phẩm có hàm lượng canxi rất cao. Đặc biệt, các món được chế biến từ xương ống, sụn sườn có hàm lượng glucosamin và chondroitin tự nhiên rất cao, giúp nuôi dưỡng sụn khớp chắc khỏe và tăng cường chất dịch bôi trơn ổ khớp, có lợi gấp nhiều bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào.

Cá và dầu cá

Cá là những thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp rất tốt

Cá là những thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp rất tốt

Bổ sung cá giúp bổ sung nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt là việc bổ sung Axit béo omega-3 một trong những thực phẩm giúp các xương khớp được linh hoạt và trơn tru. Bên cạnh đó, omega 3 còn có khả năng ức chế các phản ứng viêm trong cơ thể. Từ đó làm giảm các cơn đau nhức xương khớp. Để hạn chế khô khớp và bổ sung các thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp thì cá là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong việc bổ sung chất nhờn. Người bệnh nên ăn nhiều các loại cá hồi, cá thu, cá trích,…

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Đây là một trong thực phẩm có nguồn canxi rất dồi dào, có thể phòng ngừa được các bệnh như thoái hóa xương khớp, loãng xương, Đặc biệt để duy trì xương khớp khỏe mạnh thì không thể không nhắc đến xương khớp. Do đó để hạn chế bệnh xương khớp sảy ra thì bạn nên bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Các loại hạt và ngũ cốc

Các loại hạt và ngũ cốc không những giàu chất xơ mà trong quả oc chó còn có rất nhiều omega-3 là một trong những thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp rất tốt. Đặc biệt với chưa kể, trong nhiều loại hạt và ngũ cốc như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt lanh, hạt phỉ, hạt hướng dương, đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, lúa mì, yến mạch… rất dồi dào vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể, chống oxy hóa và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp. Protein trong nhóm thực phẩm này còn có khả năng kích thích tiết ra nhiều collagen nuôi khớp, giảm nguy cơ khô khớp ở người cao tuổi.

Rau củ quả

Dù điều trị bất kỳ căn bệnh gì cũng không thể không nhắc tới rau củ quả. Bổ sung các thực phẩm này rất giàu vitamin và chất xơ giúp cơ thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Để tổng hợp chất nhờn bôi trơn khớp. Để có các khớp hoạt động trơn tru thì người bệnh nên bổ sung nhiều các loại rau như cà chua, bắp cải, rau mồng tơi, rau dền, đậu bắp, bông cải xanh, rau bina, cà rốt… chứa vitamin A, C, D, K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa quá trình oxy hóa trong cơ thể. Đặc biệt, cà chua chứa hàm lượng vitamin A và C dồi dào và nhiều hoạt chất giúp giảm đau, chống viêm, chữa lành vết thương và bổ sung chất nhờn cho ổ khớp.

Hoa quả trái cây

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin C như: cam, chanh, bưởi hoạc một số trái cây như bơ, đu đủ có chữa rất nhiều men kháng viêm. Ngoài ra việc bổ sung các trái cây còn giúp ngăn chặn tình trạng viêm khớp mà còn kích thích tế bào sụn khớp sản sinh Collagen liên kết và duy trì hoạt động của cơ xương. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên ăn nhiều chuối để bổ sung kali, trytophan và serotonin ngăn ngừa sự thất thoát canxi, bảo vệ xương khớp luôn chắc khỏe và dẻo dai.

Các loại thuốc bổ sung chất nhờn cho khớp

Ngoài việc bổ sung thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp. Thì người bệnh cũng có thể sử dụng một số loại thuốc tăng chất nhờn cho khớp. Giúp giảm tình trạng khô khớp, co cứng khớp. Sử dụng các loại thuốc bổ sung dưỡng chất chuyên biệt. Có tác dụng hữu hiệu trong việc kích thích sụn khớp. Gia tăng sản xuất aggrecan và collagen type II. Một trong những chất chủ yêu gây ra dịch khớp. Qua đó phục hồi tổn thương ở sụn và xương dưới sụn. Tăng số lượng và chất lượng dịch khớp và ức chế Enzyn phá huỷ sụn khớp. Kích thích sinh sản mô liên kết của xương. Tăng sản sinh chất nhờn dịch khớp, làm tăng độ nhớt, độ trơn dịch khớp. Giảm thoái hoá khớp.

Thuốc tăng chất nhờn cho khớp gôi

Thuốc tăng chất nhờn cho khớp gôi

Dưới đây là một số loại thuốc tiêu biểu giúp bổ sung chất nhờn cho khớp. Tuy nhiên để áp dụng điều trị người bệnh nên tham khảo. Và nhờ sự tư vấn của bác sĩ để có kết quả tốt nhất.

  • Thuốc advanced Vitamin Move Free Advanced 170 viên
  • Thuốc bổ xương khớp Arthro 7
  • Thuốc bổ xương glucosamine
  • Thuốc hyaluronic Acid điều trị bệnh khớp

Trên đây là một số thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp. Mà bạn nên tham khảo để tránh khỏi tình trạng thoái hóa xương khớp. Hãy thường xuyên bổ sung chất nhờn cho khớp. Dù cho khớp bạn đang khỏe mạnh để phòng tránh bệnh thoái hóa khớp nhé

Author: Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Yến

Bác sĩ YHCT tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực Đông Y và mong muốn mọi người dân Việt Nam đều có một sức khỏe dồi dào. Cô là cố vấn cao cấp tại Phòng chẩn trị YHCT An Dược.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

325/19 đường Bạch Đằng, Phường 15, Quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Tư vấn miễn phí

Tư vấn miễn phí

098.1986.223

Email

Email

anduoc.com@gmail.com

Hướng dẫn đường đi

Hướng dẫn đường đi

Maps