HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Xem ngay những thực phẩm tốt cho xương khớp để bổ sung thôi nào!

07/08/2017 | 2209 Lượt xem

Bạn luôn băn khoăn không biết những thực phẩm tốt cho xương khớp gồm những loại nào? Bạn muốn cơ thể khỏe mạnh, hệ cơ xương khớp chắc khỏe? Vậy thì đừng bỏ qua danh sách các thực phẩm vàng mà chúng tôi bật mí ở bài viết sau đây nhé!

Các loại thực phẩm tốt cho xương khớp

Dưới đây là một loạt những thực phẩm tốt cho xương khớp được các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng bật mí giúp cơ thể thêm phần khỏe mạnh, đẩy lùi các bệnh lý liên quan tới xương khớp như đau lưng hay xương khớp.

1. Rau xanh

Rau xanh là một loại thực phẩm rất tốt cho xương khớp

Rau xanh là một loại thực phẩm rất tốt cho xương khớp

Rau bắp cải, súp lơ xanh, cải xoang, bina… đều là những loại rau có màu xanh đậm và chứa vitamin K, omega 3, magie, canxi dồi dào. Nó không chỉ có công dụng trong việc kháng khuẩn, chống oxy hóa, giúp xương chắc khỏe mà còn sở hữu hàng loạt những lợi ích tuyệt vời dành cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua.

2. Đậu phụ rất tốt cho xương khớp

Đậu phụ là một trong những thực phẩm tốt cho xương khớp có chứa isoflavone, canxi thúc đẩy giúp hệ xương khớp trở nên khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Nếu như không sử dụng những sản phẩm làm từ sữa thì đậu phụ chính là sự lựa chọn tốt nhất. Hơn nữa, theo như nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng 1 chén đậu phụ sẽ bổ sung khoảng 20% canxi.

3. Sữa chua giúp hệ xương khớp khỏe mạnh

Trong thành phần của sữa chua có chứa hàm lượng magie, kali, vitamin B12, vitamin A, vitamin D, canxi. Nếu bạn đang muốn hệ xương khớp thêm phần khỏe mạnh thì tốt hơn hết mỗi ngày hãy dùng ít nhất 1 cốc sữa chua nó cũng sẽ giúp làm đẹp da và củng cố hệ tiêu hóa.

4. Cá hồi

Trong cá hồi có lượng omega 3 dồi dào rất tốt cho người bệnh xương khớp

Trong cá hồi có lượng omega 3 dồi dào rất tốt cho người bệnh xương khớp

Nhắc tới cá hồi, người ta sẽ nghĩ ngay tới hàm lượng omega 3 dồi dào, vitamin D và canxi. Nếu như bổ sung thường xuyên cá hồi sẽ giúp hạn chế quá trình tích tụ, mật độ của xương khớp trở nên khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, theo như nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, cá hồi là một thực phẩm vô cùng có lợi dành cho hệ tiêu hóa.

5. Nấm hương chống suy nhược phòng còi xương

Từ xa xưa, người ta đã ưu ái gọi nấm hương là vua trong những loại nấm vì có tác dụng trong việc điều trị suy nhược cơ thể, chống viêm, loại bỏ chứng chân tay tê mỏi. Trong thành phần của nấm hương có chứa hàm lượng vitamin D2 giúp trị thiếu máu, phòng bệnh còi xương.

Bạn có thể kết hợp nấm hương với nhiều món ăn khác thơm ngon bổ dưỡng như súp lơ xanh, mộc nhĩ, ớt đỏ… ngoài thơm ngon bổ dưỡng thì nó còn giúp phòng bệnh thoái hóa khớp cực kì vi diệu. Súp lơ xanh chứa vitamin C, vitamin K, còn ớt và cà rốt lại chứa vitamin E và vitamin A tốt cho xương khớp.

6. Gia vị

Nếu như trong danh sách những thực phẩm tốt cho xương khớp mà bỏ qua những loại gia vị thì quả là một thiếu sót. Những loại gia vị như lá lốt, gừng, tiêu, ớt giúp giảm đau và chống viêm với bệnh thoái hóa khớp. Hơn nữa, trong thành phần của ớt còn có chứa capsain nhằm loại bỏ những cơn đau khớp.

7. Ngũ cốc nào tốt cho xương khớp

Một số loại ngũ cốc cho người bệnh xương khớp

Một số loại ngũ cốc cho người bệnh xương khớp

Một số loại ngũ cốc chẳng hạn như lúa mì, gạo lứt, lúa mạch đen, hạt mầm, cây ô liu, tỏi tây… cũng có đặc tính trong việc tăng cường năng lượng, kháng oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, phòng chống các loại bệnh tật… Hơn nữa những loại ngũ cốc này đều có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết để tăng cường hệ xương khớp thêm phần khỏe mạnh, loại bỏ những cơn đau trong thời gian ngắn.

Những loại sữa tốt cho người bệnh xương khớp

Ngoài việc bổ sung các chế độ dinh dưỡng thì người bệnh cũng nên uống một số loại sữa dưới đây. Vì việc uống sữa giúp cung cấp các chất cần thiết cho xương khớp cũng như Vitamin D, Caxi cho cơ thể. Dưới đây là một số loại sữa mà người bệnh nên tham khảo để bổ sung trong thực đơn chữa bệnh.

  •  Uống nhiều sữa đậu nành:

Chữa bệnh xương khớp từ thực phẩm làm từ đậu lành

Chữa bệnh xương khớp từ thực phẩm làm từ đậu lành

Nếu bạn đang muốn tìm một loại sữa để hỗ trợ chữa bệnh xương khớp hiệu quả. Thì sữa đậu lành là một lựa chọn tốt cho bạn. Ưu điểm của loại sữa này là có lượng canxi và protein dồi dào. Đặc biệt là rất ít chất béo, phù hợp cho cả người bị tiểu đường, người thừa cân, béo phì. Sữa đậu nành ngoài khả năng ngăn ngừa, hỗ trợ giảm thiểu xương khớp còn chống lại loãng xương, giúp duy trì một khung xương khỏe mạnh, làm đẹp da và giảm các triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ.

Nếu bạn đang bị bệnh xương khớp thì mỗi ngày làm 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp bạn giải tỏa mọi lo ngại.

  • Sữa bột Anlene cho người bệnh xương khớp:

Dòng sữa bột này hiện nay được rất nhiều người cao tuổi sử dụng để chống lại các căn bệnh về loãng xương. Đặc biệt sữa Anlene cũng hỗ trợ việc hấp thu canxi trong xương nhằm tái tạo và duy trì một khung xương chắc khỏe, giảm sự thoái hóa trong các khớp xương. Sữa phù hợp sử dụng cho người từ 19 – 50 tuổi sử dụng.

  • Sử dụng sữa bột Ensure:

Sữa ensure

Sữa ensure

Loại sữa bột Ensure ngoài việc cung cấp một nguồn cung cấp canxi, magie dồi dào và đặc biệt còn bổ sung glcosamine – một hợp chất giúp bôi trơn cơ khớp, tăng cường dịch khớp và bồi bổ cho các sụn và cơ quanh khớp. Mà còn có nhiều dưỡng chất rất tốt cho những người mới ốm dậy, người đang bị suy dinh dưỡng. Nhờ vậy mà việc uống sữa Ensure có thể nâng cao chức năng cho cơ khớp, giúp vận động xương khớp được trơn tru, dẽ dàng hơn.

  • Ăn sữa chua hàng ngày:

Sữa chua ngoài cung cấp canxi còn có lượng vitamin D phong phú giúp hỗ trợ hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể. Ngoài việc uống sữa, người bệnh cũng nên ăn sữa chua hàng ngày để hỗ trợ khung xương chắc khỏe và tốt cho hệ tiêu hóa người bệnh.

Trên đây là những câu trả lời phù hợp nhất cho câu hỏi “ăn gì tốt cho xương khớp“!. Hy vọng sẽ giúp các bạn có được những lựa chọn phù hợp với điều kiện và sở thích của bản thân. Chúc các bạn có được những lựa chọn như ý và chữa bệnh hiệu quả

Author: Nguyễn Thị Hồng Yến

Bác sĩ YHCT tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực Đông Y và mong muốn mọi người dân Việt Nam đều có một sức khỏe dồi dào. Cô là cố vấn cao cấp tại Phòng chẩn trị YHCT An Dược.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Nguyễn thị hồng yến

Ths. Nguyễn Thị Hồng Yến