HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Xem ngay những thực phẩm tốt cho xương khớp để bổ sung thôi nào!

07/08/2017 | 880 Lượt xem

Bạn luôn băn khoăn không biết những thực phẩm tốt cho xương khớp gồm những loại nào? Bạn muốn cơ thể khỏe mạnh, hệ cơ xương khớp chắc khỏe? Vậy thì đừng bỏ qua danh sách các thực phẩm vàng mà chúng tôi bật mí ở bài viết sau đây nhé!

Các loại thực phẩm tốt cho xương khớp

Dưới đây là một loạt những thực phẩm tốt cho xương khớp được các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng bật mí giúp cơ thể thêm phần khỏe mạnh, đẩy lùi các bệnh lý liên quan tới xương khớp như đau lưng hay thoái hóa cột sống.

thực phẩm tốt cho xương khớp

Sữa giúp xương khớp thêm phần chắc khỏe

Nếu như muốn sở hữu một bộ xương chắc khỏe thì canxi chính là một trong những yếu tố không thể nào bỏ qua được. Sữa chính là thực phẩm có chứa hàm lượng canxi dồi dào nhất mà bạn nên bổ sung vào trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bên cạnh chứa canxi, sữa cũng có thêm những nguyên tố quan trọng khác chẳng hạn như vitamin B12, vitamin D, photpho, magie, kali…

Toàn bộ chúng đều giúp hệ xương khớp thêm phần chắc khỏe hơn. Đối với người trưởng thành thì nên bổ sung 2 ly sữa tươi/ngày, còn đối với trẻ nhỏ và thanh thiếu niên thì cần uống nhiều sữa hơn. Bạn có thể lựa chọn những loại sữa khác nhau như sữa nguyên chất, sữa không béo, sữa ít béo…

Đậu phụ rất tốt cho xương khớp

Đậu phụ là một trong những thực phẩm tốt cho xương khớp có chứa isoflavone, canxi thúc đẩy giúp hệ xương khớp trở nên khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Nếu như không sử dụng những sản phẩm làm từ sữa thì đậu phụ chính là sự lựa chọn tốt nhất. Hơn nữa, theo như nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng 1 chén đậu phụ sẽ bổ sung khoảng 20% canxi.

Rau xanh

Rau bắp cải, súp lơ xanh, cải xoang, bina… đều là những loại rau có màu xanh đậm và chứa vitamin K, omega 3, magie, canxi dồi dào. Nó không chỉ có công dụng trong việc kháng khuẩn, chống oxy hóa, giúp xương chắc khỏe mà còn sở hữu hàng loạt những lợi ích tuyệt vời dành cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua.

Sữa chua giúp hệ xương khớp khỏe mạnh

Trong thành phần của sữa chua có chứa hàm lượng magie, kali, vitamin B12, vitamin A, vitamin D, canxi. Nếu bạn đang muốn hệ xương khớp thêm phần khỏe mạnh thì tốt hơn hết mỗi ngày hãy dùng ít nhất 1 cốc sữa chua nó cũng sẽ giúp làm đẹp da và củng cố hệ tiêu hóa.

Cá hồi

Nhắc tới cá hồi, người ta sẽ nghĩ ngay tới hàm lượng omega 3 dồi dào, vitamin D và canxi. Nếu như bổ sung thường xuyên cá hồi sẽ giúp hạn chế quá trình tích tụ, mật độ của xương khớp trở nên khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, theo như nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, cá hồi là một thực phẩm vô cùng có lợi dành cho hệ tiêu hóa.

Nấm hương chống suy nhược phòng còi xương

Từ xa xưa, người ta đã ưu ái gọi nấm hương là vua trong những loại nấm vì có tác dụng trong việc điều trị suy nhược cơ thể, chống viêm, loại bỏ chứng chân tay tê mỏi. Trong thành phần của nấm hương có chứa hàm lượng vitamin D2 giúp trị thiếu máu, phòng bệnh còi xương.

nấm hương

Bạn có thể kết hợp nấm hương với nhiều món ăn khác thơm ngon bổ dưỡng như súp lơ xanh, mộc nhĩ, ớt đỏ… ngoài thơm ngon bổ dưỡng thì nó còn giúp phòng bệnh thoái hóa khớp cực kì vi diệu. Súp lơ xanh chứa vitamin C, vitamin K, còn ớt và cà rốt lại chứa vitamin E và vitamin A tốt cho xương khớp.

Gia vị

Nếu như trong danh sách những thực phẩm tốt cho xương khớp mà bỏ qua những loại gia vị thì quả là một thiếu sót. Những loại gia vị như lá lốt, gừng, tiêu, ớt giúp giảm đau và chống viêm với bệnh thoái hóa khớp. Hơn nữa, trong thành phần của ớt còn có chứa capsain nhằm loại bỏ những cơn đau khớp.

Ngũ cốc nào tốt cho xương khớp

Một số loại ngũ cốc chẳng hạn như lúa mì, gạo lứt, lúa mạch đen, hạt mầm, cây ô liu, tỏi tây… cũng có đặc tính trong việc tăng cường năng lượng, kháng oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, phòng chống các loại bệnh tật… Hơn nữa những loại ngũ cốc này đều có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết để tăng cường hệ xương khớp thêm phần khỏe mạnh, loại bỏ những cơn đau trong thời gian ngắn.

Trên đây là những câu trả lời phù hợp nhất cho câu hỏi “ăn gì tốt cho xương khớp“!

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp



Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân