HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

6 thói quen khiến bạn bị triệu chứng đau lưng dưới ghé thăm

23/07/2015 | 927 Lượt xem

Khi cuộc sống ngày càng hiện đại thì nó cũng gây ra rất nhiều những vấn đề liên quan tới sức khỏe của con người. Một trong số đó chính là triệu chứng đau lưng dưới đang ngày càng phổ biến, hãy cùng điểm qua 6 thói quen khiến cho bạn bị triệu chứng khó chịu này ghé thăm ngay sau đây!

Ngồi máy tính cả ngày dẫn tới đau lưng dưới

Với những người làm văn phòng thường xuyên phải ngồi lâu trước máy vi tính mà không hề có bất cứ sự vận động hay dịch chuyển nào đó chính là thủ phạm khiến cho bạn bị triệu chứng đau lưng dưới ghé thăm. Bên cạnh đó, việc ngồi quá lâu trước màn hình máy tính cũng gây ra những tác động ảnh hưởng tới sức khỏe như đau cổ, đau vai, nhức mắt, tê tay…

triệu chứng đau lưng dưới

Triệu chứng đau lưng dưới do ngồi trước máy tính nhiều giờ

Biện pháp khắc phục: Bạn cần phải lựa chọn bàn và ghế làm việc phù hợp với vóc dáng và chiều cao của cơ thể mình, để khi ngồi bạn được thoải mái nhất, vai được thả lỏng và lưng thẳng. Khi ngồi trong 1 giờ thì tốt nhất hãy đứng dậy vận động đi lại, hoặc thực hiện những động tác vươn vai nhẹ nhàng để thư giãn.

Triệu chứng đau lưng dưới vì ngồi hoặc đứng sai tư thế

Bạn có thường xuyên thẳng lưng khi đứng hay thả lỏng vai khi ngồi không? Việc duy trì tư thế thoải mái nhất khi đứng hoặc ngoài là vô cùng cần thiết giúp cho cột sống khỏe mạnh. Nếu không tạo thói quen này nó sẽ gây ra căng thẳng cho vùng lưng dưới của bạn.

Biện pháp khắc phục: Trong khi ngồi làm việc bạn hãy để cho vai của mình được thả lỏng, đồng thời cũng cho cơ thể được thoải mái. Nhất là khi đứng, cần thẳng lưng không nên cúi hoặc gù lưng.

Có thể bạn muốn biết:

Ngủ sai cách cẩn thận đau lưng dưới

Tư thế ngủ sai cách như ngủ không nằm đệm, ngủ sấp, ngủ gập bụng là tác nhân gây nên bệnh đau lưng và đau hông, Chính điều này đã tạo nên áp lực lên cột sống, gây mỏi và đau, thậm chí nó còn gây nên tình trạng mỏi toàn bộ cơ thể sau khi thức giấc vào mỗi buổi sáng.

ngu-sai-tu-the-bi-dau-lung-duoi

Ngủ sai tư thế làm xuất hiện triệu chứng đau lưng dưới

Biện pháp khắc phục: Bạn cần nằm ngủ trên chiếc đệm có độ dày vừa phải, điều đó có tác dụng giúp cho cột sống không bị cong, cũng như làm giảm áo lực lên cột sống và giúp cho cơ thể được thoải mái.

Không tập thể dục gây ra đau lưng dưới

Không thường xuyên tập thể dục sẽ khiến cho cơ bắp mất đi sự đàn hồi, linh hoạt cũng như làm giảm sự chuyển động của lưng, việc xoay hay uốn cong cũng khiến cho cơ lưng bị suy yếu.

Biện pháp khắc phục: Để giúp cơ bắp được linh hoạt và giảm đau lưng dưới bạn cần phải thường xuyên vận động để giúp cho các cơ bắp không bị cứng nhắc. Những bài tập thể dục nhẹ nhàng hay đi bộ hàng ngày là giải pháp hiệu quả.

Giày cao gót thủ phạm làm gái điệu bị đau lưng dưới

Chị em phụ nữ thường xuyên đi giày cao gót nó không những gây ra áp lực lên đôi chân mà còn tạo ra áp lực lên cột sống và khiến cho cột sống thường xuyên phải gồng mình chịu sức ép và điều đó rất dễ gây đau xương khớp.

Biện pháp khắc phục: Hãy lựa chọn những đôi giày cho phù hợp với đôi chân của bạn và hạn chế những đôi giày cao gót để bạn được thoải mái nhất khi di chuyển.

Đeo túi nặng gây ra đau lưng dưới

Nhiều chị em có thói quen thường xuyên đeo những chiếc túi nặng điều đó làm cho bạn thấy nhức mỏi ở vai, cả người và dần dần nó sẽ gây ra đau lưng.

Biện pháp khắc phục: Hãy cố gắng bỏ các vật dụng bạn thấy không cần thiết để làm giảm đi phần áp lực ở vai và cột sống. Bên cạnh đó, bạn có thể chọn những chiếc túi có quai rộng giúp hỗ trợ làm giảm áp lực ở lưng. Đồng thời, bạn cũng cần lưu ý rằng không nên đeo những chiếc túi quá lâu ở trên vai.

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp



Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân