HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Nhà thuốc nam An Dược

Thương hiệu vàng trong hoạt động chăm sóc sức khỏe người Việt

Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ và thắt lưng

06/10/2015 | 1469 Lượt xem

Thoái hóa cột sống đang ngày càng phổ biến hiện nay, và đây là thủ phạm chính gây ra những cơn đau nhức vùng lưng rất khó chịu. Khi gặp phải tình trạng này, lời khuyên dành cho người bệnh là nên luyện tập các bài tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống. Các bài tập sẽ tác động tốt đến cột sống và hỗ trợ sự phục hồi và chắc khỏe hơn.

Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống

Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống

Các phương pháp vật lý trị liệu thoái hóa cột sống

Bệnh thoái hóa cột sống đang dần ảnh hưởng lớn đến cuộc sống nhiều người. Dấu hiệu bệnh thoái hóa cột sống chủ yếu là các cơn đau cột sống luôn khiến người bệnh khó chịu đến mất ăn mất ngủ, nhưng có nhiều người tìm đến bác sĩ, được kê cho những loại thuốc giảm đau, thấy cơn đau biến mất và cho rằng bệnh đã khỏi, những thực chất, khi cột sống đã bị chấn thương thì sẽ không dễ dàng bình phục như vậy. Việc sử dụng phương pháp vậy lý trị liệu thoái hóa cột sống cần được áp dụng để phục hồi cột sống hiệu quả.

Trong vật lý trị liệu được chia thành hai phương pháp chính đó là điện trị liệu và vận động trị liệu.

Điện trị liệu

  • Sóng ngắn: đào thải các chất gây viêm, giúp giảm đau
  • Siêu âm: tác dụng cơ học giúp tăng hoạt động màng, giảm đau viêm và giảm kết dính
  • Kích thích điện: được áp dụng khi người bệnh bị đau cấp, cơ co thắt. Dòng điện sẽ giúp giảm đau, giãn cơ.
  • Laszer: giúp giảm đau, tê và kích thích tái tạo mô

Vận động trị liệu

Cùng với phương pháp điện trị liệu là việc áp dụng các bài tập vận động trị liệu để tác động tích cực đến cột sống. Các bài tập sẽ giúp co giãn cơ và vận động xương khớp hiệu quả. Tuy nhiên, cũng tùy thuộc theo từng tình trạng bệnh lý mà áp dụng các bài tập có độ thích hợp để đạt hiệu quả cao nhất.

Những vị trí trên cơ thể làm tan biến đau lưng nhờ bấm huyệt

Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng và cổ hiệu quả như thế nào?

Bài tập 1:

Tư thế nằm ngửa, hít sâu và kéo hai đầu gối áp về phía bụng, hai tay ôm lấy hai đầu gối để giữ nguyên trong 10s. Động tác vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng và cổ này rất hiệu quả nếu các bạn kiên trì. Bởi nó có tác dụng với cơ lưng từ sát cổ xuống đến cơ mông được kéo căng, cơ bụng cũng hơi căng, tức là cột sống đang được kéo giãn.

Sau 10s duỗi chân trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác từ 15-20 lần.

Bài tập 2:

Vẫn tư thế nằm ngửa, chân tay duỗi thẳng, hít thật sâu đồng thời kéo đầu gối chân phải áp sát với bụng, hai tay ôm đầu gối phải. chân trái duỗi thẳng. Giữ nguyên tư thế trong 10s, thở ra và về vị trí ban đầu.

Làm tương tự với chân trái, thực hiện động tác 10 lần mỗi chân.

Bài tập 3:

Làm tương tự như bài tập 1 nhưng 2 tay không ông đầu gối, mà đặt trên đỉnh đầu gối.

Lặp lại động tác khoảng 10 lần.

Bài tập 4:

Kéo đầu gối phải về phía bụng, dùng tay trái ôm lấy đầu gối phải, tay phải và chân trái giữ thẳng, sau khoảng 10s thì đổi bên.

Lặp lại bài tập này khoảng 20 lần.

Bài tập 5:

Vẫn tư thế nằm thẳng, hai tay duỗi ngang hông, thực hiện co hai đầu gối lên để hai bàn chân chống xuống mặt sàn. Dùng hai bàn tay và hai bàn chân làm điểm đỡ, đẩy cả phần từ hông và lưng lên khỏi mặt sàn, giữ trong khoảng 5s thì hạ xuống, rồi tiếp tục lặp lại từ 15 – 20 lần.

Một số bài tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ và lưng khác

Vật lý trị liệu bệnh thoái hóa cột sống

Vật lý trị liệu bệnh thoái hóa cột sống

Việc áp dụng các bài tập vật lý trị liệu đối với những người bị thoái hóa cột sống là cách hiệu quả để giúp vận động và phục hồi xương cột sống bị tổn thương hiệu quả nhất. Ngoài ra, theo các chuyên gia thì các bài tập này hầu hết rất đơn giản nên người bệnh sau khi được hướng dẫn có thể tự thực hiện tại nhà và bất cứ lúc nào miễn là phù hợp với sức khỏe và tình trạng bệnh.

Hiện nay, có rất nhiều các bài tập được hướng dẫn cho mỗi bệnh nhân để đạt hiệu quả với từng loại bệnh thoái hóa cột sống. Nhưng cũng có nhiều lưu ý nên tránh những động có ảnh hưởng xấu đến cột sống hoặc trường hợp người bệnh thấy đau quá thì nên dừng lại ngay để tránh bệnh nghiêm trọng hơn.

chua-benh-thoai-hoa-cot-song

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp



Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Còn nhiều phản hồi nữa...Click xem tại đây

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y. Lê Thành Tân