HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ và thắt lưng

06/10/2015 | 3188 Lượt xem

Thoái hóa cột sống đang ngày càng phổ biến hiện nay, và đây là thủ phạm chính gây ra những cơn đau nhức vùng lưng rất khó chịu. Khi gặp phải tình trạng này, lời khuyên dành cho người bệnh là nên luyện tập các bài tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng. Các bài tập sẽ tác động tốt đến cột sống và hỗ trợ sự phục hồi và chắc khỏe hơn.

Các phương pháp vật lý trị liệu thoái hóa cột sống

Bệnh thoái hóa cột sống đang dần ảnh hưởng lớn đến cuộc sống nhiều người. Dấu hiệu bệnh thoái hóa cột sống chủ yếu là các cơn đau cột sống luôn khiến người bệnh khó chịu đến mất ăn mất ngủ, nhưng có nhiều người tìm đến bác sĩ, được kê cho những loại thuốc giảm đau, thấy cơn đau biến mất và cho rằng bệnh đã khỏi, những thực chất, khi cột sống đã bị chấn thương thì sẽ không dễ dàng bình phục như vậy. Việc sử dụng phương pháp vậy lý trị liệu thoái hóa cột sống cần được áp dụng để phục hồi cột sống hiệu quả.

Các bài tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống

Các bài tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống

Trong vật lý trị liệu được chia thành hai phương pháp chính đó là điện trị liệu và vận động trị liệu.

Điện trị liệu

  • Sóng ngắn: đào thải các chất gây viêm, giúp giảm đau
  • Siêu âm: tác dụng cơ học giúp tăng hoạt động màng, giảm đau viêm và giảm kết dính
  • Kích thích điện: được áp dụng khi người bệnh bị đau cấp, cơ co thắt. Dòng điện sẽ giúp giảm đau, giãn cơ.
  • Laszer: giúp giảm đau, tê và kích thích tái tạo mô

Vận động trị liệu

Cùng với phương pháp điện trị liệu là việc áp dụng các bài tập vận động trị liệu để tác động tích cực đến cột sống. Các bài tập sẽ giúp co giãn cơ và vận động xương khớp hiệu quả. Tuy nhiên, cũng tùy thuộc theo từng tình trạng bệnh lý mà áp dụng các bài tập có độ thích hợp để đạt hiệu quả cao nhất.

    Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống

    Bài tập 1:

    Tư thế nằm ngửa, hít sâu và kéo hai đầu gối áp về phía bụng, hai tay ôm lấy hai đầu gối để giữ nguyên trong 10s. Động tác vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng và cổ này rất hiệu quả nếu các bạn kiên trì. Bởi nó có tác dụng với cơ lưng từ sát cổ xuống đến cơ mông được kéo căng, cơ bụng cũng hơi căng, tức là cột sống đang được kéo giãn.

    Sau 10s duỗi chân trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác từ 15-20 lần.

    Bài tập 2:

    Vẫn tư thế nằm ngửa, chân tay duỗi thẳng, hít thật sâu đồng thời kéo đầu gối chân phải áp sát với bụng, hai tay ôm đầu gối phải. chân trái duỗi thẳng. Giữ nguyên tư thế trong 10s, thở ra và về vị trí ban đầu.

    Làm tương tự với chân trái, thực hiện động tác 10 lần mỗi chân.

    Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống hàng ngày

    Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống hàng ngày

    Bài tập 3:

    Làm tương tự như bài tập 1 nhưng 2 tay không ông đầu gối, mà đặt trên đỉnh đầu gối.

    Lặp lại động tác khoảng 10 lần.

    Bài tập 4:

    Kéo đầu gối phải về phía bụng, dùng tay trái ôm lấy đầu gối phải, tay phải và chân trái giữ thẳng, sau khoảng 10s thì đổi bên.

    Lặp lại bài tập này khoảng 20 lần.

    Bài tập 5:

    Vẫn tư thế nằm thẳng, hai tay duỗi ngang hông, thực hiện co hai đầu gối lên để hai bàn chân chống xuống mặt sàn. Dùng hai bàn tay và hai bàn chân làm điểm đỡ, đẩy cả phần từ hông và lưng lên khỏi mặt sàn, giữ trong khoảng 5s thì hạ xuống, rồi tiếp tục lặp lại từ 15 – 20 lần.

    Bạn có thể xem thêm một số bài tập chữa thoái hóa cột sống khác để có thêm những cách chữa nhanh và hiệu quả.

    Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống lưng

    Vật lý trị liệu là phương pháp chữa thoái hóa cột sống lưng được rất nhiều người ưa chuộng và áp dụng. Dưới đây là những bài tập vật lý trị liệu chữa thoái hóa cột sống lưng hiệu quả :

    Kéo giãn giảm áp cột sống bằng máy DTS : Cách này được dùng trong điều trị thoái hóa cột sống lưng, giúp kéo dãn các cơ co thắt ở cột sống lưng. Giúp đĩa đệm trở lại vị trí tự nhiên ban đầu, không còn chèn ép các dây thần kinh xung quanh cột sống.

    Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng

    Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng

    Điện trị liệu

    • Sóng ngắn: Làm tăng tuần hoàn máu trong các mô, phục hồi nuôi dưỡng các khu vực bị tổn thương, giúp chữa lành các cơn đau.
    • Kích thích điện: Sử dụng điện để ức chế đường dẫn truyền thần kinh não giúp giảm các cơn co thắt gây đau.
    • Siêu âm: tăng cường hoạt động tuần hoàn máu, giúp nuôi dưỡng sâu vào các mô cơ.
    • Laser cường độ cao: tia laser có tác dụng gây tê và kích thích quá trình tái tạo mô cơ, giảm các cơn đau mỏi.

    Vận động trị liệu bằng máy ATM2 : Phương pháp này hoạt động dựa trên nguyên lý kích thích các cơ thần kinh. Làm chứng chuyển động theo cường độ và vị trí khác nhau. Từ đó tác động đến hệ thống thần kinh điều khiển trung ương, giúp chỉnh sửa các cấu trúc sai lệch trên cột sống.

    Thiết bị giảm áp Vertetrac : Cách chữa này giúp chữa lành các tổn thương cột sống nhanh hơn các thiết bị khác. Tuy có nguyên lý hoạt động tương tự máy ATM2 nhưng Vertetrac có thể dùng song song cách chữa khác.

    Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ

    Sóng ngắn : Cách này sẽ tác động vào hệ thống xương khớp giúp tăng tuần hoàn, tăng dinh dưỡng đến vùng tổn thương. Từ đó giúp giảm đau và giảm viêm tốt hơn cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

    Siêu âm : Áp dụng cách này giúp tăng khả năng tuần hoàn máu, bổ sung dinh dưỡng cho sụn khớp, tăng hoạt động của màng khớp. Đồng thời giúp giảm đau, viêm, giảm hiện tượng kết dính (dính khớp)…

    Kích thích điện : Cách chữa này sẽ ức chế đường dẫn truyền thần kinh, giúp người bệnh giảm đau, giảm co thắt hữu hiệu.

    Laser cường độ cao : Phương pháp chữa này giúp gây tê, kích thích quá trình tái tạo mô cơ, giảm các cơn đau mỏi hiệu quả.

    Chữa thoái hóa cột sống cổ bằng vật lý trị liệu

    Chữa thoái hóa cột sống cổ bằng vật lý trị liệu

    Bài tập vật lý trị liệu 1

    • Bước 1 : Người bệnh ngồi thẳng lưng
    • Bước 2 : Xoay cổ sang bên trái và giữ nguyên tư thế này trong khoảng 15 giây.
    • Bước 3 : Tiếp tục đổi bên và thực hiện tương tự. Lặp lại động tác này 15-20 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

    Bài tập vật lý trị liệu 2

    • Bước 1 : Nằm ngửa trên giường, hai tay thả lỏng và xuôi theo thân người, bàn chân chạm xuống giường.
    • Bước 2 : Từ từ nâng đầu lên, gập cổ, hai bàn tay chạm vào hai đầu gối, bàn chân vẫn đặt trên giường và không được di chuyển.
    • Bước 3 : Giữ nguyên tư thế đến khi mỏi thì tử từ nằm xuống. Lặp lại bài tập từ 15-20 lần.

    Bài tập vật lý trị liệu 3

    • Bước 1 : Người bệnh ngồi dựa lưng vào ghế, đầu và cổ giữ thẳng.
    • Bước 2 : Đưa tay trái sang phía đầu bên phải và dùng một lực vừa phải kéo đầu nghiêng về bên trái và giữ nguyên 15 giây.
    • Bước 3 : Trở về vị trí ban đầu sau đó tiếp tục thực hiện với bên ngược lại. Lặp lại bài tập 10-15 lần.

    Bài tập vật lý trị liệu 4

    • Bước 1 : Người bệnh nằm trên giường, hai tay, hai chân duỗi thẳng song song với thân.
    • Bước 2 : Cần một người hỗ trợ ngồi ở đầu giường, đặt hai tay ở phía sau đầu người bệnh và dùng sức kéo thẳng đầu về phía trước để giúp kéo dãn cột sống cổ.
    • Bước 3 : Giữ nguyên động tác cho đến khi tay mỏi thì thả từ từ người bệnh xuống. Lặp lại bài tập này từ 10-15 lần.

    Bài tập vật lý trị liệu 5

    • Bước 1 : Người bệnh nằm ngửa trên giường, đầu gối gập lại, bàn chân và hai khuỷu tay chống xuống giường.
    • Bước 2 : Từ từ ưỡn ngực lên phía trước đồng thời ngửa đầu về phía sau, giữ nguyên đến khi bào mỏi thì từ từ trở về tư thế ban đầu.
    • Bước 3 : Tiếp tục thực hiện khoảng 15-20 lần vào mỗi buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ để bệnh nhanh khỏi.

    Author: Nguyễn Thị Hồng Yến

    Bác sĩ YHCT tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực Đông Y và mong muốn mọi người dân Việt Nam đều có một sức khỏe dồi dào. Cô là cố vấn cao cấp tại Phòng chẩn trị YHCT An Dược.

    Trả lời

    Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    
    Miền Bắc

    Tel:0462.9779.23
    Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

    138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

    Miền Nam

    Tel: 08.6683.1025
    Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

    325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

    Còn nhiều phản hồi nữa...Click xem tại đây
    Nguyễn thị hồng yến

    Ths. Nguyễn Thị Hồng Yến